С настъпването на студеното време броят на настинките и инфекциозните заболявания бързо се увеличава. Някои хора обаче се справят много по-добре с настинките, отколкото други, които започват да кашлят и кихат с първата глътка студен въздух. Как да повишите имунитета си?
Съдържание
Витамин от най-голямо значение за
стимулиране на защитните сили на организма, – това е витамин С. Недостигът му
почти неизбежно води до настинки. Съдържа се много витамин С
в цитрусови плодове, киви, чушки и други пресни зеленчуци и плодове. Но
по-добре е да приемате допълнително мултивитамини или витамин С в
таблетки. Друг витамин, необходим за имунитет – това е витамин В,
намира се в месото, рибата, яйцата и зърнените храни.
Също така е препоръчително да ядете следните храни:
Бирена мая. Те са много богати на различни витамини и олигоелементи, които повишават имунната защита.
- Пчелен прашец (прополис). Пчелен прашец – това е какво
фуражи на пчелите работници. Има тонизиращо и регенериращо
свойства, укрепва добре имунната система. Богато е на витамини,
минерали, нуклеинови киселини и ензими.Прополис – това е същото
пчелен прашец, но обработен за хранене на пчелата
матка. Прополисът помага на пчелната майка да снася милиони яйца и да живее
много по-дълго от обикновена пчела. Съдържа същите активни съставки,
като пчелен прашец, но в много по-голяма степен.
- Морски водорасли. Животът на земята се появи от океана. Морски
зелето съдържа хлорофил, аминокиселини, минерали. Укрепва
ендокринна, нервна и имунна система, регулира метаболизма,
прочиства кръвта, насърчава регенерацията на тъканите.
Измийте носа си с морска вода
Обикновено готови спрейове с морски
водата се използва за лечение на обикновена настинка. Но те са не по-малко полезни за
профилактика на ринит, настинки и вирусни заболявания. Необходимо
измивайте носа два пъти на ден – сутрин и вечер.
Мийте ръцете си често
Вируси, които причиняват настинки,
изключително заразна. И те се предават най-често през ръцете. Вируси в
присъстват в излишък на обществени места и живеят на повърхността
артикули за часове. Достатъчно е само да донесете замърсената ръка до носа и
вдишайте, за да вкарате вируса в тялото си.
Облечете се топло веднага щом настъпи студът
Ако имате
ръцете или краката са замръзнали, кръвта веднага се влива в крайниците, за да се затопли
тях. Понастоящем други части на тялото получават по-малко кръв и
означава по-малко защитни кръвни клетки, на които да се противопоставим
вирусна агресия. В особено студено време е полезно да си покриете носа и
шал за уста.
Има причини за това: защитните тела са най-добри.
функционират при температура около 37 градуса. Вдишване на ледено студено
температурата на въздуха на дихателните пътища спада до 30 градуса,
което означава, че активността на имунната система е рязко намалена.
Вземете добавки с желязо
Понякога чести настинки директно
свързано с липса на желязо в организма. Ако консумирате
недостатъчно желязо, вашите клетки започват да липсват кислород, който
забавя значително метаболизма в организма. Липсата на желязо обикновено
се проявява под формата на повишена умора, бледност и слабост.
Повечето мултивитамини съдържат около 18 mg желязо.
Можеш
вземете повече, ако ядете богати храни 3 пъти на ден
желязо: тъмно месо, риба, птици, яйца. Тези продукти също са в
съдържат цинк в големи количества – елемент, необходим за
производство на бели клетки, които също предпазват тялото от болести.
Почивайте си много
Ясно е, че уморени и отслабени
тялото е по-малко успешно в съпротива срещу болести. Следователно, повече
починете малко, поспете повече, разходете се на чист въздух и избягвайте стреса.
Не яжте прекалено калорични храни
Тенденцията е, че хората
през студения сезон те ядат повече калории, отколкото през лятото. Сякаш
опитайте се да се предпазите от студа с храна. Внимавайте: излишък
калориите и излишното тегло изтощават и отслабват тялото. И излишъкът
сладко и мазно намалява имунната защита.
Не прегрявайте дома си
Сухият въздух изсушава лигавиците
мембрани на назофаринкса и ги прави по-уязвими към инфекции.
Поддържайте стайната температура на 20 градуса и повече
проветрете го. Добре е да си вземете овлажнител. Същото
отрицателно, подобно на сухия въздух, тютюнопушенето засяга носоглътката, включително
включително пасивно вдишване на дим.
Вземете ехинацея
Полезни свойства на това
Имуностимулиращо растение отдавна е научно доказано и тествано. Мога
безопасно е да се каже, че ехинацеята е в състояние да увеличи устойчивостта
тялото преди респираторни инфекции, включително преди грип.
Ехинацеята е нетоксична и няма странични ефекти.
С началото на студа
Времето се препоръчва да приемате ехинацея в продължение на 10 дни всеки месец.
През зимните месеци или когато започне грипна епидемия – в рамките на 20 дни
месечно. Ехинацеята под формата на тинктура се приема по 50 капки три пъти
ден, под формата на хапчета или капсули – 325 mg дневно.
Как да се предпазите от грип
Не бива да се бърка обичайното назално течение и болки в гърлото
«истински» грип, който обикновено се проявява в бърз и
тежка температура, болки в костите и главоболие. Грип
може да доведе до много сериозни усложнения, често фатални
резултата. По време на епидемии това ще помогне за предпазване от инфекция.
антивирусни лекарства. Но най-добрата защита срещу грип заедно с
укрепване на имунитета – ваксинация.
Трябва незабавно да се ваксинирате с
настъпването на студено време, тъй като ваксината започва да действа едва след
10-15 дни след ваксинацията и често грипната епидемия започва още през
Ноември. Особено важно е да се ваксинират деца: до петгодишна възраст с
около едно на всеки три деца се заразяват с грип, докато сред
възрастни – един човек на всеки десет.
