Как да увеличим съпротивата на тялото към настинки?

Съдържание

  • Витаминизирайте
  • Измийте носа си с морска вода
  • Мийте ръцете си често
  • Облечете се топло веднага щом настъпи студът
  • Вземете лекарства  жлеза
  • Почивайте си много
  • Не яжте прекалено калорични храни
  • Не прегрявайте дома си
  • Вземете ехинацея
  • Как да се предпазите от грип



  • Витаминизирайте

    Витамин от най-голямо значение за
    стимулиране на защитните сили на организма, – това е витамин С. Недостигът му
    почти неизбежно води до настинки. Съдържа се много витамин С
    в цитрусови плодове, киви, чушки и други пресни зеленчуци и плодове. Но
    по-добре е да приемате допълнително мултивитамини или витамин С в
    таблетки. Друг витамин, необходим за имунитет – това е витамин В,
    намира се в месото, рибата, яйцата и зърнените храни.

    Също така е препоръчително да ядете следните храни: 

    • Как да повишим устойчивостта на организма към настинки?Бирена мая. Те са много богати на различни витамини и олигоелементи, които повишават имунната защита.
    • Пчелен прашец (прополис). Пчелен прашец – това е какво
      фуражи на пчелите работници. Има тонизиращо и регенериращо
      свойства, укрепва добре имунната система. Богато е на витамини,
      минерали, нуклеинови киселини и ензими.

      Прополис – това е същото
      пчелен прашец, но обработен за хранене на пчелата
      матка. Прополисът помага на пчелната майка да снася милиони яйца и да живее
      много по-дълго от обикновена пчела. Съдържа същите активни съставки,
      като пчелен прашец, но в много по-голяма степен.

    • Морски водорасли. Животът на земята се появи от океана. Морски
      зелето съдържа хлорофил, аминокиселини, минерали. Укрепва
      ендокринна, нервна и имунна система, регулира метаболизма,
      прочиства кръвта, насърчава регенерацията на тъканите.

     

    Измийте носа си с морска вода

    Обикновено готови спрейове с морски
    водата се използва за лечение на обикновена настинка. Но те са не по-малко полезни за
    профилактика на ринит, настинки и вирусни заболявания. Необходимо
    измивайте носа два пъти на ден – сутрин и вечер.



    Мийте ръцете си често

    Вируси, които причиняват настинки,
    изключително заразна. И те се предават най-често през ръцете. Вируси в
    присъстват в излишък на обществени места и живеят на повърхността
    артикули за часове. Достатъчно е само да донесете замърсената ръка до носа и
    вдишайте, за да вкарате вируса в тялото си.



    Облечете се топло веднага щом настъпи студът

     Ако имате
    ръцете или краката са замръзнали, кръвта веднага се влива в крайниците, за да се затопли
    тях. Понастоящем други части на тялото получават по-малко кръв и
    означава по-малко защитни кръвни клетки, на които да се противопоставим
    вирусна агресия. В особено студено време е полезно да си покриете носа и
    шал за уста.

    Има причини за това: защитните тела са най-добри.
    функционират при температура около 37 градуса. Вдишване на ледено студено
    температурата на въздуха на дихателните пътища спада до 30 градуса,
    което означава, че активността на имунната система е рязко намалена.



    Вземете добавки с желязо

    Понякога чести настинки директно
    свързано с липса на желязо в организма. Ако консумирате
    недостатъчно желязо, вашите клетки започват да липсват кислород, който
    забавя значително метаболизма в организма. Липсата на желязо обикновено
    се проявява под формата на повишена умора, бледност и слабост.
    Повечето мултивитамини съдържат около 18 mg желязо.

    Можеш
    вземете повече, ако ядете богати храни 3 пъти на ден
    желязо: тъмно месо, риба, птици, яйца. Тези продукти също са в
    съдържат цинк в големи количества – елемент, необходим за
    производство на бели клетки, които също предпазват тялото от болести.



    Почивайте си много

    Ясно е, че уморени и отслабени
    тялото е по-малко успешно в съпротива срещу болести. Следователно, повече
    починете малко, поспете повече, разходете се на чист въздух и избягвайте стреса.



    Не яжте прекалено калорични храни

    Тенденцията е, че хората
    през студения сезон те ядат повече калории, отколкото през лятото. Сякаш
    опитайте се да се предпазите от студа с храна. Внимавайте: излишък
    калориите и излишното тегло изтощават и отслабват тялото. И излишъкът
    сладко и мазно намалява имунната защита.



    Не прегрявайте дома си

    Сухият въздух изсушава лигавиците
    мембрани на назофаринкса и ги прави по-уязвими към инфекции.
    Поддържайте стайната температура на 20 градуса и повече
    проветрете го. Добре е да си вземете овлажнител. Същото
    отрицателно, подобно на сухия въздух, тютюнопушенето засяга носоглътката, включително
    включително пасивно вдишване на дим.



    Вземете ехинацея

    Полезни свойства на това
    Имуностимулиращо растение отдавна е научно доказано и тествано. Мога
    безопасно е да се каже, че ехинацеята е в състояние да увеличи устойчивостта
    тялото преди респираторни инфекции, включително преди грип.
    Ехинацеята е нетоксична и няма странични ефекти.

    С началото на студа
    Времето се препоръчва да приемате ехинацея в продължение на 10 дни всеки месец.
    През зимните месеци или когато започне грипна епидемия – в рамките на 20 дни
    месечно. Ехинацеята под формата на тинктура се приема по 50 капки три пъти
    ден, под формата на хапчета или капсули – 325 mg дневно.



    Как да се предпазите от грип

    Не бива да се бърка обичайното назално течение и болки в гърлото
    «истински» грип, който обикновено се проявява в бърз и
    тежка температура, болки в костите и главоболие. Грип
    може да доведе до много сериозни усложнения, често фатални
    резултата. По време на епидемии това ще помогне за предпазване от инфекция.
    антивирусни лекарства. Но най-добрата защита срещу грип заедно с
    укрепване на имунитета – ваксинация.

    Трябва незабавно да се ваксинирате с
    настъпването на студено време, тъй като ваксината започва да действа едва след
    10-15 дни след ваксинацията и често грипната епидемия започва още през
    Ноември. Особено важно е да се ваксинират деца: до петгодишна възраст с
    около едно на всеки три деца се заразяват с грип, докато сред
    възрастни – един човек на всеки десет.

    Leave a reply