Менопаузата е физиологичен процес, който протича в тялото на всяка жена на определена възраст. Като цяло това се случва на различна възраст, докато протича с напълно различни симптоми. Има методи, които улесняват преминаването през него..
Какво представлява менопаузата
В тялото на жената започва период на изчезване, настъпват възрастови промени в тялото. За някои жени синдромът на менопаузата преминава неусетно, докато други го чувстват много тежко: прилив на кръв към лицето и шията, безсъние, вътрешна тревожност и в резултат на всичко това - повишена нервност.
Началото на менопаузата
Най-често менопаузата започва при жени на възраст 45-55 години и продължава една и половина до две години. Но има моменти, когато този период идва по-рано или по-късно и продължава по-дълго. Ранната менопауза, преди 40-годишна възраст, се появява по-често след гинекологични операции или употребата на лекарства, които потискат нивата на хормоните.
Възрастта, в която настъпва менопаузата, е силно повлияна от наследствения фактор. Затова не се колебайте да попитате майка си (и, ако е възможно, нейните роднини) кога е дошъл този период и как е протекъл.
Началото на менопаузата се показва от промени в менструалния цикъл: менструацията е нередовна, става по-оскъдна и в крайна сметка изчезва напълно..
Менопауза етапи
Климактеричният период е разделен на три етапа. Първо идва пременопаузата, когато менструацията става нередовна. При 60% от жените по това време има удължаване на интервалите между периодите и те стават по-оскъдни. Ациклично, т.е. протичащо с нарушение на цикъла, маточно кървене се наблюдава при 30% от жените. И при 10% от жените менструацията спира внезапно..
След като менструацията не се чувства през цялата година, започва вторият етап - менопаузата. През този период нивото на прогестерон, хормон, отговорен за менструалния цикъл, спада до нула..
След това идва третият етап - постменопаузата, която продължава от три до 15 години след края на последната менструация..
Въпреки факта, че по време на менопаузата хормоналният фон не е достатъчен за зачеване, това все пак може да се случи, тъй като не е еднакво и могат да настъпят временни скокове, при които зачеването е възможно, така че забравете за контрацептивни методи преди настъпването на постменапауза не си струва.
Различни през периода
Телосложението на жената играе съществена роля в хода на менопаузата. Ако тя е с поднормено тегло, тогава не са изключени прояви на остеопороза., психични разстройства и емоционален фон. Жените с наднормено тегло имат главоболие, повишено кръвно налягане. Тежък климактеричен синдром може да се появи при тези, които преди това са имали менструални нарушения.
Ако нивото на естроген в тялото на жената намалява бавно, тогава тя може дори да не забележи промените, които се случват в тялото. И, напротив, при рязко намаляване на хормоните се забелязват по-ярки симптоми. Това темпо се дължи на генетичните характеристики. За да се компенсира намаляването на нивото на хормоните в организма и по този начин да се допринесе за плавното протичане на менопаузата, се препоръчва хормонална терапия. Смисълът му е да получаваш хормонални лекарства в ниски концентрации, които са достатъчни за задоволяване нуждите на организма, но катастрофално ниски за запазване на репродуктивните функции.
Редовна физическа активност
Трябва да се опитате да отделяте по няколко минути всеки ден за физическа активност, в началото няма да е лесно, но с времето ще се превърне в навик. Разходките, колоезденето, аеробиката и други физически дейности ще подобрят вашето настроение и благополучие. Освен това те ще помогнат да се избегнат проявите на остеопороза. Упражненията не само ще донесат на жената здраве, но и ще имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата ѝ..
Не трябва да седите дълго време пред компютъра или пред телевизора. Тези дейности отнемат много емоции и не дават на тялото почивка..
Балансирана диета
Жените над 40 години трябва да се хранят няколко пъти на ден, като разбиват дневната диета на малки порции. Препоръчително е, ако е възможно, да се храните по едно и също време. Струва си да се отбележи, че количеството на консумираните килокалории не трябва да надвишава 2000-2500 на ден..
Наличието на голямо количество растителна храна и плодове в диетата ще даде на тялото витамини и фибри. Витамините не винаги са достатъчни, така че ще трябва да приемате допълнително витаминни и минерални комплекси.
Рибата укрепва сърдечно-съдовата система, а също така помага за понижаване на нивата на холестерола, така че си струва да я въведете в диетата няколко пъти седмично. Месото трябва да се избира от сортове с ниско съдържание на мазнини и да се приготвя на пара.
Следните храни трябва да бъдат ограничени в диетата: колбаси, пушени меса, полуфабрикати от месо, сладкиши, чай, кафе. Не прекалявайте със солта и подправките..
Красота завинаги
Менопаузата засяга не само здравето на жената, но и състоянието на кожата. През този период еластичността, влагата и тонусът на кожата намаляват, тя започва да увисва, а чувствителността на кожата, напротив, се увеличава. За да подобрите състоянието на кожата, трябва да се придържате към определени правила: прекарвайте по-малко време на открито слънце, прекарвайте повече време на сянка, откажете се от никотина и ограничете консумацията на алкохол.
В резултат на намаляване на количеството естроген, космите по главата стават слаби и количеството им намалява. Поради тази причина по време на менопаузата е препоръчително жените да не използват електрически и топлинни ролки или горещ сешоар. Зъбите на гребените трябва да са меки, със заоблени краища..
Аптечната мрежа разполага с редица лекарства, които могат да поддържат женския организъм през този период. За да решите какво е най-добре да вземете, трябва да се консултирате с гинеколог, който ще избере най-добрия вариант..
нашият сайт насочва вниманието на читателите към факта, че ако подготвите тялото предварително за настъпването на менопаузата, можете да облекчите синдромите и лесно да го прехвърлите. Тоест, водете активен начин на живот, спортувайте, придържайте се към здравословна, балансирана диета, посетете лекар и, ако е необходимо, вземете предписаното от него лечение.
