Борба с индекса за затлъстяване и телесна маса (ИТМ). Има ли някаква комуникация?

Измерването на индекса на телесна маса е един от най-добрите начини да се определи колко далеч е човек от затлъстяването..

Съдържание

Какво е индекс на телесна маса?

По принцип ИТМ е резултат от просто аритметично изчисление въз основа на теглото и ръста на конкретно лице. Тази стойност показва колко е необходимо лечението на затлъстяването (което, както е известно, може да причини критично влошаване на здравето), а за добър резултат се счита число между 18,5 и 24,9. Наднорменото тегло в зряла възраст увеличава риска от преждевременна смърт, според доклад, публикуван през август 2006 г. New England Journal of Medicine..

От друга страна, твърде ниското тегло и ниският ИТМ (под 18,5) също ви карат да обръщате повишено внимание на здравето си..
Много здравни специалисти смятат, че ИТМ е добър инструмент за оценка на степента на заплаха за здравето, само точността на резултата е под въпрос. Някои експерти смятат, че най-добрият начин е да вземете рулетка и да си измерите талията. Възможно ли е да се комбинират и двата метода?

Как да изчислим индекса на телесна маса?

През 1998 г. Националният институт по здравеопазване (САЩ) обяви нови стандарти за индекса на телесна маса, замествайки старите, загубили своята актуалност..

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата:
,
където:

• м — телесно тегло в килограми,
• з — височина в метри.

Тоест за човек с тегло 63 килограма и височина 174 сантиметра изчислението ще бъде както следва:
63 / (1.74×1,74) = 20,8

Според дефинициите на Националните здравни институти здравословно тегло е такова, при което ИТМ пада между 18,5 и 24,9; наднормено тегло - 25-29,9; затлъстели - 30 или повече.

Избор на специалисти

Много здравни специалисти избират ИТМ като свой основен инструмент за управление на теглото на пациента. И въпреки че този начин на приписване на човек към определена тегловна категория е наистина прост и евтин, той не дава ясна представа за здравословното състояние на конкретно лице. Само набор от данни, като процент на телесни мазнини, съчетан с информация за диетата и физическата активност и, разбира се, медицинската история на членовете на семейството на пациента, могат да дадат точна картина на здравето на човека..

Освен това ИТМ не взема предвид възрастта, пола или мускулната маса. Освен това не се прави разлика между чиста телесна маса (мускулна и костна маса без мазнини) и маса на мастната тъкан. В резултат на това здравият млад мъж с атлетично телосложение може да има ИТМ по-висок от подобно тегло на пълноценен мъж на средна възраст и възрастен човек — индикаторът е в нормални граници, въпреки че мускулната маса вече е изключително малка.

Това е само една причина, поради която някои експерти смятат, че информацията за измерване на талията може да бъде по-разкриваща от ИТМ..

Вторият аргумент срещу ИТМ е, че в действителност от първостепенно значение е не количеството мазнини в тялото, а тяхното местоположение, тъй като хората с крушовидно тяло (мастните натрупвания са концентрирани в седалището и бедрата) са по-малко податливи на здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло.от собствениците на фигурата «Apple» (мазнините се появяват предимно в корема и хълбоците).

Обиколката на талията, която е твърде голяма (над 100 см за мъже и над 90 за жени) с ИТМ между 25 и 34,9, показва повишен риск от развитие на диабет тип 2, високо кръвно налягане, абнормен кръвен холестерол и сърдечна недостатъчност, според Националната Институти по здравеопазване..

За правилно измерване на обиколката на талията ви не се изисква математика: просто мека рулетка, увита около кръста ви на нивото на корема или минималната ширина на корема. Лентата трябва да приляга плътно, но да не се врязва в тялото.

Кати Нонас, говорител на Американската диетична асоциация и привърженик на метода на ИТМ, твърди, че използвайки само лентовата мярка, не получаваме данни за възрастта, ръста или дори степента на затлъстяване на пациента. Освен това Кейти смята, че измерването на собствената талия е по-трудно от измерването на ръста и теглото ви..

Националният институт за сърцето, белите дробове и кръвта (САЩ) препоръчва да се използват възможно най-много данни за диагностициране на състояния, свързани с теглото: както ИТМ, така и размера на талията и процент на телесните мазнини и нивото на физическа активност и други, които могат помагат да се получи най-пълната картина на човешкото здраве.

Как да използваме резултатите от изчисленията?

Като начало трябва да преминете към по-правилна диета и редовни упражнения. Ако теглото спре да расте и бавно започне да намалява, първата предприета стъпка може да се счита за много успешна..

И въпреки че, разбира се, наистина искам да загубя колкото се може повече излишни килограми, но отслабването с поне 5-10 процента може радикално да промени както кръвното налягане, така и нивата на холестерола и кръвната захар..

Кейти Нонас предлага да предприемете четири стъпки към здравословен начин на живот:

Тези четири стъпки са началото на пътя към дълъг и здравословен живот..