Малко история
Още през 1926 г. микробиолог открива при някои бременни жени заболяване, наречено мегалобластна анемия. По-нататъшни изследвания показват, че определено вещество, намиращо се в черния дроб, помага да се справи с този проблем. Жените, които изядоха черния дроб, се отърваха почти напълно анемия. През 1941 г. е открито, че зелените листа на магданоза и спанака също съдържат това вещество. Благодарение на тези растения фолиевата киселина получи сегашното си име, което идва от латинската дума «фолиум» и преведени средства «лист».
Принципът на действие на витамин В9
Фолиевата киселина, постъпвайки в тялото ни, се превръща в вещество, наречено тетрахидрофолат - тя е неразделна част от много ензими и взема активно участие в различни биохимични процеси. Благодарение на тетрахидрофолат тялото ни произвежда аминокиселини, които по-късно стават неразделна част от протеините..
Фолиевата киселина засяга репродуктивното здраве на жената и също така участва в процеса на разделяне на ДНК и РНК молекулите. Ето защо липсата на витамин В9 може да има изключително негативен ефект върху детето в утробата, тъй като клетките на развиващия се плод се делят много активно.
Освен това фолиевата киселина допринася за производството на серотонин и адреналин - вещества, необходими за правилното функциониране на нервната система. Витамин В9 също е частично отговорен за секрецията на стомашен сок - и това е основният фактор за доброто храносмилане и апетит.
Кога да приемате фолиева киселина
Нека разгледаме какви последици може да има дефицитът на фолиева киселина в тялото на бременна жена за нероденото дете:
- при липса на витамин В9 плодът може да развие воднянка на мозъка - хидроцефалия;
- друга катастрофална последица е аненцефалията, тоест липсата на мозък при дете;
- дефицитът на фолиева киселина може да доведе до такива последици като церебрални хернии и различни забавяния в развитието на ембриона;
- липсата на витамин В9 е изпълнена с проява на вродени мутации и дефекти в развитието на гръбначния и гръбначния мозък;
- освен всичко друго, бременна жена с остър недостиг на фолиева киселина в организма може изобщо да не роди бебето до датата на падежа или да роди мъртви.
По-малко опасните последици от недостиг на това вещество включват:
- анемични състояния;
- нервност и депресия;
- силна и продължителна токсикоза.
Прием на фолиева киселина
Смята се, че възрастен трябва да консумира до 200 mcg витамин B9 дневно, но за бременни жени дневната доза е най-малко 400 mcg от веществото. Трябва да се отбележи, че е доста трудно да се получи предозиране на лекарството - за това трябва да надвишите нормата поне сто пъти. Във всички останали случаи количеството витамин, което не се усвоява от организма, просто се отделя по естествен път.
Има ситуации, когато дневната доза за бременни жени трябва да бъде увеличена. Консумирането на повече фолиева киселина е необходимо, ако:
- жената страда от дефицит на витамин В9;
- бременната жена има такива проблеми като диабет и епилепсия;
- бъдещата майка има генетични заболявания в семейството;
- жената страда силно токсикоза и нарушения в работата на стомаха и червата.
Храни с високо съдържание на фолиева киселина
За да няма дефицит на витамин В9, нашият сайт препоръчва да се ядат следните храни:
- Пълнозърнест хляб и хлебни изделия.
- Пресни билки: магданоз, спанак, маруля, зелен лук.
- Зелени зеленчуци: зеле, грах, зелен фасул, соя, броколи, авокадо.
- Цитрусови плодове и пресни сокове.
- Праскови, дини.
- Моркови, домати.
- Черен дроб.
- Ядки и слънчогледови семки.
- Каша: елда, ориз, овесени ядки.
- Сирене и извара.
- Рибен хайвер.
Що се отнася до зеленчуците, ползите от тях значително намаляват по време на термичната обработка, поради което, когато е възможно, зеленчуците и зеленчуците трябва да се консумират пресни..
Препарати, съдържащи витамин В9
В случаите, когато фолиевата киселина е необходима не само като средство за профилактика, но и за лечение на някои заболявания, съдържанието й в храната няма да е достатъчно. Хората, страдащи от дефицит на витамин В9, както и бременните жени, се препоръчват да консумират допълнителни количества фолиева киселина. В аптеките можете да намерите редица лекарства, които съдържат това вещество. Нека да разгледаме някои от тях:
- Най-простото средство е таблетките с фолиева киселина. Една такава таблетка съдържа 1 mg витамин.
- «Фолацин» - препарат с фолиева киселина с доза 5 mg от веществото на таблетка.
- «Фолио» - сложен продукт, който включва 0,4 mg фолиева киселина и 0,2 mg йод.
- В допълнение към специалните препарати, витамин В9 може да се намери в различни мултивитаминни комплекси: «Елевит», «Vitrum пренатална», «Pregnavit», «Матерна» и някои други.
Имайте предвид, че черният чай насърчава бързото елиминиране на веществото от тялото, а приемането на някои лекарства изисква увеличаване на дневната доза фолиева киселина. Тези лекарства включват: «Алмагел» и «Фосфалугел», противозачатъчни хапчета, лекарства срещу гърчове и лекарства на основата на цинк.
