Закалено, ако искате да бъдете здрави

съдържание




Какво е отвръщане?

Втвърдяване - специална система за обучение на организма, включително и
терморегулацията процеси, с използването на природни фактори на природата
(Въздух, вода, слънчева светлина). Това се прави с цел да се удължи
възможности на човешкото тяло, за да се адаптират към постоянно променящите
температурни условия.

За нормалното функциониране на тялото винаги трябва да се съхранява
температура баланс. Това означава, че за всички външни влияния
Телесната температура трябва да остане на едно постоянно ниво. Това се постига
за сметка на балансирани промени в процесите на пренос на топлина и топлина.
Въздействието на неблагоприятните фактори, дори за кратко
време - например, ниски температури - могат да предизвикат смущения в работата на
механизъм. Неспазването може да доведе до повишаване на пренос на топлина и, следователно,
понижаване на телесната температура и развитие на различни заболявания.

Закалено, ако искате да бъдете здрави

Подобряване на терморегулацията различна тренировка на тялото.

Опитен nonhardened човек е различен от факта, че дори и в дългосрочен план
студена действие не нарушава постоянната си телесна температура. Такова лице
под охлаждащи процеси намали топлинната мощност на външната среда и обратно,
има механизми, които допринасят за нейното изработване. По този начин, ние виждаме, че
физиологичен характер на втвърдяването е да се подобри
терморегулаторни механизми.

Увеличаване на защитните сили на организма и адаптивни способности, за да се развие
Индивидуалните реакции към студ или горещина е лесно. Това се извършва чрез същите
принцип, както и изграждане на капацитет или мускулна памет: редовни упражнения
и постепенно увеличаване на натоварването. Наборът от обучението в този случай и
Тя се нарича закаляване.

Втвърдяване има тонизиращо действие върху организма, подобрява
кръвообращението, нормализира обмяната на веществата, намалява броя на настинки
болест на няколко пъти, и в някои случаи почти напълно ги елиминира
външен вид, и подобрява физическото и психическото
производителност.

За да започне втвърдяването никога не е твърде късно във всяка възраст може
започват да се провеждат процедури за закаляване, и колкото по-скоро ги, за да започнете
здраве и устойчивост ще бъде тялото. Но имайте предвид, че при започване на втвърдяване
при пълно здраве. Ето защо, преди Лечебни процедури
вие трябва да се консултирате с вашия лекар и да реши как да се провежда закаляване с
като се вземат предвид възрастта, индивидуалните особености и здравословното състояние на детето.




Правила за втвърдяване

За втвърдяване процес се състоя гладко, трябва да отговаря на определени
правила.

  • прекарвам
    закаляване процедури по всяко време на годината, без прекъсване.
  • постепенно
    Увеличава Strength дразнещо действие (въздух, вода, слънце).
  • Обмислете
    възрастта и индивидуалните особености на детето.
  • ожесточавам
    процедури трябва да бъдат придружени от положителни емоции на детето.

Най-доброто от всички, ако използването на закаляване процедури ще се фиксира в
Начин на деня. След това детето се получава чрез взаимодействие на определен стереотип.
Прекъсвания на втвърдяването намаляват придобита резистентност към
температурни въздействия. По този начин, в стопанството на закаляване процедури за
два до три месеца, и след това води до прекратяване на тази за
пет до седем дни, бебето се връщат на държавата, която го е имал преди на
процедури.

Нарушаването на тези правила води до липса на положителен ефект от
закаляване процедури, а понякога и до изчерпване адаптивни способности
организъм. Показателите на правилното втвърдяване и своите положителни
резултати са: дълбок сън, добър апетит, добър наддаване на тегло,
весел бебе и т.н.

Противопоказания за втвърдяване там. Ако се появят признаци
втвърдяване на заболяване, временно спряна. След възстановяване, чрез
една или две седмици, тя се възобновява от първоначалния период.



режими на втвърдяване

Втвърдяване на децата могат да бъдат разделени в два режима. Първият режим - това
първоначално втвърдяване период, в който образуването на топлинна
стабилност на организма. Вторият режим - период на поддържане, в който за сметка
редовността на заетостта се запазва придобити готовността на детето да възприема
температура и друга външна среда без функционални нарушения.
По време на първия режим на темпериране увеличава съответно натоварване
схема, избрана за закаляване методи, а втората може да се колебае
по време на годината. Гаси дейности са разделени на общи и
специален. Общата включва:

  • прав
    дневна схема,
  • рационален
    храна
  • въздух
    вани при смяна на памперса
  • ходене
    с бебето при всякакви климатични условия в съответните сезон дрехи,
  • посещение
    басейн за кърмачета или уроци по плуване в дома баня.

За тези дейности се създадат условия за правилното развитие на децата
организъм.

Специалните мерки включват: втвърдяване на въздух (въздух
баня), на слънце (слънчеви бани) и вода (пречистване на водата).




Аксесоари за баня

Децата са много чувствителни към липсата на свеж въздух. докато в дългосрочен план
време в лошо вентилирани участъци, те стават летаргични,
раздразнителен, са нарушен сън, намален апетит. Fresh чист въздух
Тя има благоприятен ефект за всички болести. Обща въздух
баня в стаята понякога се заменя с частичен краткосрочна експозиция на
тяло по време на смяна на дрехите. Това зависи от здравословното състояние на детето относно
миг.

Аксесоари за баня са първите процедури за закаляване на гърдата
дете. Температурата на въздуха в стаята на новороденото трябва да бъде 23 ° С, в продължение на
Деца на възраст от 1 до 3 месеца - 21 ° C, от 3 месеца до една година - 20 ° C, над
година - 18 ° C. Кърмачета характеризират с високи разходи за енергия и
консумация на кислород е 2.5 пъти по-голяма от тази на възрастни. Следователно, през зимата
стаята трябва да бъде излъчен по 4-5 пъти на ден в продължение на 10-15 минути, през лятото на рефлекторите
може да бъде постоянно отворен. Проветряване чрез вентилационни отвори, извършена в
присъствието на деца - намаляване на температурата на 1-2 ° C е закаляване
фактор. С кръстосана вентилация обмен на въздуха е много по-бързо,
но трябва да се извършва в отсъствие на детето.

Закалено, ако искате да бъдете здрави

Преди приемането на стаята трябва да се вентилира въздушни бани. За бебета
Оптималната температура по време на процедурата трябва да бъде 20-22 ° C.
В допълнение към охлаждащата ефект, този период от живота допринесе за баня
кислородно насищане на кръвта през кожата, тъй като пропускливостта на кожата началото
възраст е много висока. За деца от 1 до 2 години, температурата на въздуха трябва
да е 18-19 ° C. За деца над 2 години, добра балансова втвърдяване,
Температурата може да се понижава до 3-5 ° С Първо, процедурата трае 1-2
минути, на всеки пет дни след това той се е увеличил с 2 минути и до 15
минути, за деца до 6 месеца и до 30-та минута за деца над 6 месеца. максимален
време за въздушни бани в рамките на 2-3 години - 30-40 минути.

За баня трябва да се комбинират с гимнастика
упражнения. Деца над един и половина години, като въздушни бани време
сутрешни упражнения: първо - в къси панталони, риза, чорапи и чехли. по-късно
Можете да оставите само шорти и чехли.

Бебетата със симптоми на понижена адаптация към промени в температурата
атмосферния въздух (персистираща бледност, маркирани модел капилярна кожа,
студени крайници) не могат да бъдат освобождавани от нежни процедурите за закаляване. В този
Когато едно дете може да се събличам частично въздушни бани да се харчат само за 5 минути,
но няколко пъти на ден.

През лятото, бебетата могат да се вземат на чист въздух почти веднага
след раждането. Като се започне с 20-40 минути на ден, докато ходите бързо, и да увеличи
регулира до 6-8 часа. През зимата в централната част на Русия за първи път донесе на децата
улица на възраст 2-3 седмици при температура не по-ниска от -5 ° С в продължение на 15-20
минути, за предпочитане в тихо време, и постепенно това време се коригира до 1.5-2
часа два пъти дневно. най-ниската температура на въздуха позволи
разходки, температура -15 ° C.

През зимата, около лицето на детето е по-добре да се организира така наречените "добре", използвайки
за този или одеяло бебе, или капака на плика, който ще създаде
около областта на лицето на топъл въздух, и носа и бузите трохите остане
топло.

Ринит не е противопоказание за разходки. Необходимо е само
предварително почистване на носа.




Втвърдяване на слънцето

Умерени дози на ултравиолетова радиация активира биохимични
процеси в клетките, и ускорява растежа на тъкан лечение на организъм, увеличаване
резистентност към инфекции, стимулира ендокринната и нервната системи.
Витамин D се произвежда в кожата от излагане на слънчева светлина, която не е
приема с храна.

Въпреки това, ние трябва да помним, че чувствителността към ултравиолетовите лъчи
по-горе, по-младите на детето. Излишните ултравиолетови лъчи води до
и развитието на рак на кожата, така че пряка слънчева баня
деца на възраст под една година, се противопоказани.

Темпериране процедури трябва да се извършват в сянката на дърветата. Бебетата под едногодишна
достатъчно излагане малка част от тялото (лицето или ръцете) 5-10
минути.

През лятото, светлина и въздух бани се препоръчват при температурата на въздуха
22 ° С или по-висока за кърмачета и при температура 20 ° С за деца от 1 до 3 години,
по-добре в тихо време. Продължителността на първата баня при кърмачета - 3
Отборът на по-възрастен - на 5 минути с постепенно увеличаване до 30-40 минути.
Деца на възраст над 3 години могат да получат пряка слънчева баня не повече от 15-20 минути,
и през лятото трябва да има не повече от 30. В средна ивица Русия на светлина и въздух
баня по-добре да се вземе от 9 до 12 часа, в горещ климат - от 8 до 10
часа сутринта. Поведението на детето в този момент да бъде активен. При температури
въздуха 30 ° C не може да вземе слънчеви бани.

Необходимо е Кожата на бебето през лятото, за да се предпази слънцезащитен крем. Тези кремове
Има различни степени на защита, както и избора на крем зависи от типа кожа: най-бледа
кожа, толкова по-висока степен на защита. В вятъра и следва след плуване
кандидатстват отново крема. Има кремове с т.нар стабилна филтъра
че не губи свойствата си дори и след къпане. Това може да бъде
прочете на опаковката.

След слънчеви бани, а не преди тях, децата могат да се извършват пречистване на водата.
След тях, детето трябва да бъде унищожен, дори в горещото време, защото влажна кожа
Тя допринася за хипотермия.




лечения Вода

Вода втвърдяване има по-силно въздействие върху организма, отколкото
въздушни бани. Това се дължи на факта, че топлопроводността на водата е 30 пъти по-високи,
от въздуха. Има три фази на реакция на организма на действието на понижено
температура на водата.

Първата фаза - стесняване на съдовете в кожата, като по-дълбоко охлаждане и
подкожна мастна тъкан.

Втората фаза - във връзка с привеждане в съответствие с ниска температура на водата е
разширителните съдове, кожата става червена, увеличава обмяната на веществата. това
фаза се характеризира с по-добро здраве, увеличава човешката дейност.

Третата фаза - неблагоприятна: изтощени адаптивни способности
организъм повтори вазоконстрикция се случва, кожата е
синкаво-бледо, треперене случва. Системното използване на вода
втвърдяване на първата фаза се намалява и по-бързо, а вторият. Най-важното нещо
в този случай - не се предотврати появата на третата фаза, да не се бързо понижаване на температурата
вода и да не се забави процедурата.

Водни процедури са разделени на традиционни и нетрадиционни (интензивно).




традиционна втвърдяване

Методи за вода втвърдяване зависи от възрастта на детето. Можете да направите
втвърдяване елемент в конвенционалното лечение вода - пране, почистване на басейни.

Възраст на детето от раждането до 2-3 месеца

  • общ
    баня. Daily къпане с температура на водата 36-37 ° С в продължение на 5 минути,
    След това се налива вода 34-36 ° C.
  • пещери,
    измиване (продължителност - 1-2 минути) започва с температура на водата 28 ° C,
    на всеки един или два дни температурата се понижава до 1-2 ° С и се коригират до 20 ° C.
  • местен
    мокро избърсване. Ръкавици накисват във вода (33-36 ° C), избършете дръжката
    дете от китката до рамото, после краката от полите до коляното по време на 1-2
    минути. Всеки пет дни, температурата се понижава до 1 ° С и се регулират до 28 ° С
    Внимание - всяка част от тялото подсуши с лека червенина веднага
    след мокрото му избърсване.

Възраст на детето от 2-3 до 9-10 месеца

  • общ
    баня, измиване и почистване на прохода в предишната възрастова група.
  • цялостен
    мокро избърсване. Моля, избършете ръцете, краката и след това, най-накрая, гърдите и
    обратно. Температура на водата 33-36 ° C. Правилото е същото - всяка част от тялото
    не забравяйте да подсушете веднага след избърсване.

Възраст на децата от 9-10 месеца до една година

  • общ
    баня, отмиване и измиване се извършва както в предишния възраст
    групи.
  • цялостен
    загаси.

При тази процедура, детето може да седи или стои. Първо, изсипва се на гърба,
след това гърдите, корема, и като последна инстанция - ръце. След изливане на бебето
подсушете с лека червенина. Първоначално, температурата на водата трябва да бъде
35-37 ° С, след това на всеки пет дни, се намалява с 1 ° С и се довежда до 28 ° С

Възраст на детето до 3 години

Можете да използвате общата избърсване с понижение на температурата на водата до 24 ° C;
общ перфузия (температура на водата до 24-28 ° С).

С една и половина години може да се прилага под душа, която има по-силен
ефект върху тялото, отколкото загаси, тъй като в допълнение към температурата на водата
също са механични стимули. Душ трябва да се държат близо до тялото
дете (на разстояние 25-30
см). Потокът на водата трябва да бъде силен. продължителност
Процедура - 1,5 мин. Температурата на водата и намаляване - като цяло
изливане.




Интензивно (неконвенционални) втвърдяване

В интензивните методи на закаляване се случва поне моментен допир
голо тяло на детето със сняг, лед вода, отрицателен въздух
температура. Но научи едно дете на студа трябва да става постепенно. в противен случай
втвърдяване може да не предизвиква подобряване, а напротив, потискане на имунната
дейност на организма. Почти всички лекари, които се занимават с втвърдяване
малки деца, смятат, че за къпане във водните бебета лед
противопоказано.




За разлика втвърдяване

Направо от традиционната за интензивно втвърдяване на детето ще ви помогне
контрастни вани за крака, триене контраст, контрастни душове, сауна и
Руска баня с 3-4 години.

Най-честият начин - контраст загаси бебешки крака. за
сложи това в две баня мивка попълнено така че завесата вода
крака до средата на прасеца. В един басейн вода е винаги същата температура
(38-40 ° С) и от друга страна за първи път при 3-4 ° С по-долу. Първите потапя деца
краката в гореща вода за 1-2 минути ( "topochet" тях), а след това - на хладно 5-20
секунди. Броят на редуващи се спускания - 3-6. На всеки 5 дни, температурата на водата в
втората басейна се намалява с 1 ° С и се регулира до 18-10 ° С При здрави деца пълни
процедура със студена вода, и в крехка - горещо.

Внимание - не пръскайте бебето краката със студена вода, ако те са имали
студено.

Деца по-възрастни контраст подножието бани могат да бъдат заменени с един студен душ:
ефект на гореща вода (40-50 ° С) в продължение на 1 минута заменя душ
студена вода с минимална температура при 10-15 ° С в продължение на 10-20 секунди.
Alternate 5-10.




Сауна и руска баня

Закалено, ако искате да бъдете здрави
Сауната (сух въздух баня) с помощта на горещ въздух пара (около
60-90 ° С) и ниска влажност с последващо охлаждане в басейна (температура
вода 3-20 ° C).

Детето може да използвате сауната веднъж седмично, за да започнете с едно влизане в
5-7 минути при температура от около 80 ° C, на височина най-горния рафт. Постепенно, можете
Погледнато тройно позволи пара в продължение на 10 минути, последвано от охлаждане.

В много райони на страната ни са широко използвани възможността за руска баня
за втвърдяване. Максималният ефект се наблюдава и при стриктно спазване на цикъла:
"Отопление - охлаждане почивка" в съотношение 1: 1: 2, т.е. пара,
вземете хладен душ трябва да е приблизително едно и също време, и почивка - в две
пъти по-дълго. В продължение на три деца годишно, само за да се използва за руска баня,
само един цикъл. В парната баня първо трябва да бъде не повече от 3-5 минути,
няколко посещения могат да увеличат времето за 5-10 минути. за охлаждане
по-добро използване загаси, после един студен душ, а по-късно можете да отидете на басейн
в студена вода. Постепенно броят на посещенията в парната баня се увеличава до 4-5
пъти.




Противопоказания за ползване на сауна и
баня

Остри инфекциозни заболявания, придружени от треска,
припадъци, травма и операция в областта на главата, хронична
бъбречно заболяване, на пикочните пътища, стомашно-чревния тракт, черния дроб,
рак на белия дроб и ендокринни заболявания. Когато гноен
кожни заболявания сауна възможни след тяхното излекуване.

При провеждане на процедури за закаляване, има едно много важно условие - никога
не отиват твърде далеч. Не се опитвайте да направите вашето бебе е "най-опитни" от
връстниците си, не се опитват да действат "предсрочно" - когато
става въпрос за здравето, прекалено висока скорост не е позволено. По-добре е да се спазват стриктно
препоръки и да действат всички лекари бавно, но сигурно.

Оставете отговор