Учени от САЩ непрекъснато изследват синдрома на Рейно, за да намерят най-добрия начин за лечение. Техният богат опит им позволява да дадат на пациентите редица препоръки, които ще помогнат да забавят прогресията на заболяването. Прочетете повече за препоръките на американски експерти в статията.
Съдържание
Всички знаете синдрома на Рейно твърде добре. Отваряте вратата на хладилника - и ръцете ви изведнъж се охлаждат. Или забелязвате промяна в пръстите си, когато удряте клавиатурата с тях. Кръвоносните съдове на пръстите се свиват рязко. (Понякога са засегнати и пръстите на краката.) Спазмът се развива първо. Притокът на кръв към засегнатата област се забавя и поради липса на богата на кислород кръв става бледа, дори може да придобие синкав оттенък. Понякога липсата на кръв ви кара да се чувствате изтръпнали. Когато кръвта се върне, пръстите отново се зачервяват. В напредналите стадии на болестта на Рейно, лошото кръвоснабдяване може да отслаби пръстите и да наруши тяхната чувствителност. Студът не е единственият виновник. Това странно, но често срещано състояние може да се дължи на увреждане на кръвоносните съдове от вибрации от мощни съоръжения като електрически триони и пневматични бормашини и от свръхчувствителност (свръхчувствителност) към лекарства, които засягат кръвоносните съдове, или от аномалии в съединителната тъкан. Други причини включват нервни разстройства. Как можете да се предпазите от синдрома на Рейно? Ето съветите на американски експерти.
Гимнастика за съдове на ръцете
Умерете се, за да преодолеете студа. Тренирайте ръцете си, за да ги стопляте на студено с адаптации, използвайки техника, разработена от учени от американската армия в Аляска. Изберете стая с нормална, комфортна температура и поставете ръцете си в съд с топла вода за 3-5 минути. След това отидете в много студена стая и отново потопете ръцете си в топла вода за 10 минути. Студената среда ще доведе до свиване на периферните кръвоносни съдове, което е нормално, но вместо това те ще се разширят от усещането за топла вода. Повторното обучение на вашите кръвоносни съдове да се разширяват въпреки студа може да ви помогне да устоите на вазоконстрикторния рефлекс дори без топла вода. При армейските експерименти тази процедура се повтаря всеки ден 3-6 пъти при 150 души, съставляващи експерименталната група. След 54 процедури резултатите бяха впечатляващи: ръцете в студа бяха 2,5°По-топло от преди.
Размахайте ръце, за да го затоплите. Всъщност можете и можете да накарате ръцете си да се затоплят с просто упражнение, измислено от д-р Доналд Макинтайър, дерматолог във Върмонт. Представете си хвърляне на тенис топка. Махнете ръката си надолу, назад зад гърба си и след това напред пред себе си и правете това със скорост от 80 удара в минута (това не е толкова бързо, колкото звучи, опитайте). Ефектът от вятърната мелница, който д-р Макинтайър е моделирал, подобно на упражненията за затопляне за скиори, принуждава кръвта да тече към пръстите според закона за гравитационната и центробежната сила. Това прегряване действа добре на замръзнали пръсти, независимо от причината за студа..
Яжте храни, богати на желязо. Липсата на желязо може да промени метаболизма на щитовидната жлеза, която регулира телесната топлина, според учени от изследователския център за човешко хранене в Северна Дакота. Те изследваха ефектите на хранителното желязо върху 6 здрави жени, когато влязоха в хладилника. Когато жените взеха само една трета препоръчителното количество желязо за 80 дни, те губят 29% повече топлина от тялото, отколкото когато са били на диета, наситена с желязо в продължение на 114 дни. Богатите на желязо храни включват птици, риба, постно месо, леща, зелени листни зеленчуци. Портокаловият сок също действа добре, тъй като увеличава способността на организма да абсорбира желязото..
Яжте гореща, обилна храна. Самият акт на хранене повишава вашата основна температура. Това се нарича термогенеза. Затова яжте нещо, преди да излезете, за да вкарате гориво в тялото си. И яжте нещо горещо, за да развеселите. Чинийка с гореща овесена каша преди сутрешната ви разходка, супа или горещ обяд ще ви помогне да запазите ръцете и краката си топли дори при сурово време..
Пийте повече. Дехидратацията може да влоши охлаждането и измръзването, като намали обема на кръвта. Избягвайте хипотермия, като пиете повече течности - гореща супа, билков чай или бульон.
Пазете се от кафе. Кафето и други храни с кофеин свиват кръвоносните съдове. Ако имате този на Рейно, вероятно не искате да се намесвате в кръвообращението си..
Избягвайте алкохола. Устоявайте и на изкушението да пиете горещ удар. Алкохолът временно ще затопли ръцете и краката ви, но вредното му въздействие надвишава ползите му като загряващо средство за ръцете и краката. Алкохолът увеличава притока на кръв в кожата, давайки незабавно усещане за топлина, но тази топлина скоро се губи във въздуха, понижавайки температурата в сърцевината. С други думи, алкохолът всъщност ви прави по-студени. Опасността се крие във факта, че като пиете неумерено количество и дълго излизате на студа, можете да получите сериозни последици, като измръзване.
Носенето на подходящите дрехи ще ви стопли
Облечете се топло, за да поддържате основната си температура. За да се стоплиш, трябва да се облечеш топло. Да, това е ясно за всички, но много хора слагат ръкавици и чорапи, без да вземат същите предпазни мерки, за да поддържат основната температура, което е много по-важно..
Изберете тъкани, които отвеждат потта. Студените ръце и крака, дори повече от студените температури, са причинени от изпотяване. Ръцете и краката са особено чувствителни, тъй като дланите, ходилата и подмишниците имат най-голям брой потни жлези в цялото тяло. Ето защо дебелите вълнени чорапи и ботуши с подплата от чиста вълна, които сте купили, за да поддържате краката си топли, могат да предизвикат изпотяване и замръзване на краката ви..
Носете памучни чорапи, а не чисти памучни чорапи. Искате да носите чорапи, които премахват потта от краката ви. Чистите памучни чорапи могат да отвеждат влагата и да поддържат краката ви хладни.
Уверете се, че дрехите ви са свободни. Нищо, което носите, не трябва да е прекалено стегнато. Тесните дрехи, като чорапогащи, жартиери, колани, дънки или тесни обувки, могат да нарушат циркулацията и да нямат въздухоизолиращи слоеве.
Облечете се на пластове. Ако излизате на студа, най-добрият начин да се затоплите е да се обличате на пластове. Това помага за улавяне на топлината и ви позволява да отлепите дрехите си при промяна на температурата, подобно на люспите на лука. Вътрешният слой трябва да се състои от една или повече синтетични нишки, като полипропилен, които фитили изпотяват кожата ви. Приемливи са и тъкани, направени от смес от синтетични влакна и коприна или вълна. Следващият слой трябва да ви изолира, улавяйки телесната топлина. Най-добрият вариант е вълнена риза. Рокля водоустойчива. Изберете дишаща, водоустойчива яке или ветровка, подходящи обувки или ботуши, за да поддържате краката си топли и сухи.
Носи шапка. Друго чудесно парче от облеклото ви, което можете да носите, за да поддържате ръцете и краката си топли, е шапка. Главата е мястото на най-голяма загуба на топлина от тялото. Кръвоносните съдове в главата се контролират от сърцето и не се свиват като съдовете на ръцете и краката.. «Ако искате да поддържате ръцете и краката си топли, съветва д-р Джон Абруцо, директор на отделението по ревматология и професор по медицина в университета Томас Джеферсън, носете шапка: това е също толкова важно, колкото носенето на ръкавици и чорапи.».
