Колкото по-съзнателно живее човек, толкова по-здрав и щастлив е той. Малките нови навици дискретно, но гарантирано ще ви превърнат в по-съвестен и по-щастлив човек..
Съдържание
- 1. Започнете деня си с утвърждения
- 2. Малко по-малко кафе
- 3. Приятно хранене
- 4. Дъвчете
- 5. Традиционни стъпки
- 6. Разходете се
- 7. Слушайте музика
- 8. Усмихнете се
- 9. Разтягане между нещата
Няма човек, който да не е Исках да да бъде здрав. IN най-вече ние фокусирай се храна и спорт, но забрави за че психически и психологическо здраве — важен компонент на цялостното здраве. Девет лесни за усвояване навици ще ви накарат да изглеждате по-красиви, по-здрави и други по-оптимистично.
1. Започнете деня си с утвърждения
Относно утвържденията ние някак си писаха подробно. Изберете основния, това, от което най-много имате нужда, и формулирайте го в като положително твърдение от Първият човек. Ще изглежда по следния начин: «Аз щастлива всяка минута от живота ми и Използвам всяка възможност за постигане на успех».
Няма значение колко фантастични са вашите утвърждения. Основното нещо — че те харесват. Просто спазвайте правилото на тях използване — всеки ден, точно от сутринта, все още можете легло.
2. Малко по-малко кафе
Кафето е полезно за малко количество — чаша сутрин. Започнете постепенно да замествате останалата част от кофеина с други напитки (просто не газирани сладки) — зелен чай, вода с лимон и пресни плодове (замразени), билкови чайове и инфузии. Това е особено вярно сутрин, когато обикновено искате нещо горещо, защото е топло и Пиенето на топли напитки понижава хормоните на стреса. Кофеин, ако пиете твърде много (а ние тихо го прави често), превъзбужда и пречи на трезвото мислене.
3. Приятно хранене
Храна — удоволствие е. Но Ако ти яжте на тичаш, ти лиши се от вестта от вкус. Отделете време за закуска, обяд, вечеря, така че да не сте нищо разсейващ. Седнете удобно далеч от компютър и книги, оставете телефона си, подредете добре чиниите и очила. От възможности яде в приятна компания. Когато ти ще бъде изцяло фокусиран върху храна, вие, на първо място, не преядете, и второ, ще имате време за почивка дори за малка почивка.
4. Дъвчете
Ние научете децата да дъвчат старателно храната и ние самите пренебрегваме тези правила. НО защото в Слюнката съдържа най-важните храносмилателни ензими. Ако ти не дъвчете достатъчно дълго, мелете лошо храната със зъби, вие редовно можете да получавате по-малко много полезни вещества, които се усвояват само по време на устата. Също така, отново дъвчене Недей ще ви даде повече за ядене, отколкото е необходимо, за да сте сити.
5. Традиционни стъпки
Ако ти започнете да игнорирате асансьорите ти не го правиш само краката ще станат по-силни и съдове, ти също подобрете психологическото си състояние. Ефектът е описан хиляди пъти: всяка физическа активност води до повишено производство на ендорфини, които ви дават чувство на радост и вътрешна стойност и добавете енергия.
Ако ти и без това през цялото време ходете стълби, увеличете товара: вървете по на пръсти — Вие тук ще усетите как са напрегнати мускулите, които преди това са били почти неактивни.
6. Разходете се
Само двадесет минути разходка значително ще увеличи мозъчната активност, особено ако грее слънце. Не разказва за витамин D, който се произвежда само на слънце и О настроение, което се повишава, когато очите ви получават достатъчно естествена светлина.
7. Слушайте музика
Вие не се уморявайте само и не толкова от работа, колко от пътища. Шумни тълпи, претъпкан трафик, тесни улици — всичко това е досадно и ви кара да искате да прекарате целия уикенд у дома. Освободете се от ненужен шум от плейъра, в което ще звучи спокойна релаксираща музика. След няколко дни ти ще почувствате, че идвате офис в много по-добро настроение от преди.
8. Усмихнете се
Защо ти помисли си Американските нива на стрес през средната стойност е много по-ниска от тази на Руснаци? Американците постоянно се усмихват. Имайте те не обичайно е да се следва улица с мрачно лице, което изразява недоволство от себе си и живот. Те се усмихват дори когато имат те не всичко в добре. И не е лицемерие и начин да си помогнете, когато сте в лошо настроение. Психика и тялото е много здраво свързано, и това, което прави тялото, неизбежно се отразява състояние на ума. Следователно, ако не го направите На на себе си (особено ако се чувствате зле), усмихвайте се. Усмивката ви кара да изглеждате по-млади, намалява кръвното налягане и напрежение и притъпява болката.
9. Разтягане между нещата
Вярно, приятно е да се разтягате, докато лежите легло? Разтягайте се цял ден. Просто вдигнете ръце и опитайте се да достигнете облаци, изпънете крака и изпънете пръстите си напред към успех, поклати глава и наведете се в страна. Направете го точно сега, дори не четене на статията и в моментално ще придобиете сила и настроението ще се повиши.
