«Старостта е най-неочакваното нещо, което ни очаква в живота». След като се погледнете в огледалото, забелязвате бръчки, тъп поглед и тъжно спуснати ъгли на устните си. Възможно ли е да живееш, без да остаряваш? Е, изобщо не остарява, но поне някак по-бавно се приближава до финала?
Съдържание
Леон Троцки каза: «Старост — най-неочакваното нещо, което ни очаква живот». Така че тази изненада не е така се оказа бърз край, трябва да поддържате физически и психическа форма. Днес в популярността на такова движение като «уелнес». Името му идва от Английски «уелнес» — добро здраве. Основната цел на движението е обявена за запазване и увеличаване на физически и душевно здраве. Създадени са много модни клубове, в които работят стотици консултанти, които учат как да се живее без остарявам, но на всъщност не са не предлагайте нищо ново. Тях концепцията е стара колкото света — това е здравословен начин на живот.
Международна асоциация на лекарите по хранене и психолозите, с подкрепата на геронтолозите, разработиха рецепти за запазване на младостта, хармонизиране и удължаване на живота за тези, които не са иска да остарее. Ние ги предлагаме твоето внимание.
1. Обърнете внимание на здравето си
«Старост — това е, когато в гостите идват с букет от болести»
Най-големият проблем в напреднала възраст е наднорменото тегло и мирно съседни него сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза.
За да се запази младостта на кръвоносните съдове и на живо, не стареене — не преяждане. Задоволете се с минимум калории. Вместо обичайните 2,5 хиляди, 1,5 хиляди килокалории са напълно достатъчни, за да осигурят живот. С метаболитните процеси се забавят с възрастта и разтоварването ще има положителен ефект върху състоянието на тялото, а не в състояние да обработва хранителни вещества, идващи отвън.
Освен това лекарите вярват, че човек може старостта е просто длъжна да отслабнете малко, което ще намали натоварването «износени» ставите и ще избегне много проблеми.
2. Хранете се правилно
«Старостта не е така гост — нея не ескорт»
Не искаш ли да остарееш? Ще трябва да се адаптираме, но по-точно, коригирайте диетата си нуждите на тялото. Веднага щом се появят първите бръчки, включете меню разнообразие от ядки и черен дроб. След 40 години бета-каротинът е полезен — това е провитамин A, известен със своите антиоксидантни свойства, способността да предпазва от свободни радикали, които причиняват стареене и речен рак. Основният източник на материя — зелени и зеленчуци от оранжево до Червен. Чист витамин И можете да получите от риба, яйца и че същия черен дроб.
Мъже «преходна възраст», стресиран и «самокопане», препоръчва се прием на селен и използвайте в хранително сирене и бъбреците.
IN петдесет години ще ни трябва калций. Остеопороза и придружаващи костни фрактури — ужасен проблем. Ядем повече млечни продукти и приемайте калций с витамин D в таблетки. Да не подкрепя сърцето не забрави за магнезий и продукти, съдържащи го: пшенични трици, семена, ядки, леща.
3. Не оставете се мързеливи
Френска писателка Симоне де Веднъж Бовоар каза: «Така че старостта не е стана нелепа пародия на животът ни, има само едно лекарство — преследвайте цели, които осмислят нашето съществуване».
Не искаш ли да остарееш? Дори на пенсиите продължават да работят. Намерете си нещо за правене душа и На сили. От според социолози професии, които предполагат комуникация с хора и изкуство.
Не забравете да тренирате мозъка си. Запомнете поезията, бройте ум, играй игри, изискващи запаметяване и анализ, научете чужди езици, накрая, решете кръстословици.
Ход. Фактът, че физическото възпитание удължава живота — неоспорим факт. IN по време на тренировка се синтезира хормон на растежа и освобождават се ендорфини и това означава, че обновяването на телесните клетки е по-активно и животът става в радост.
4. Бъдете емоционални
«Старите хора като музеи: техните не посещавайте в името на фасадата и за съкровищата, които се пазят вътре» — Жана Моро.
Често комуникация с възрастните хора се свеждат до до минимум, само защото са скучни. Винаги защитавайте гледната си точка, не плувай придвижвам се като стара дърва.
Не задържайте емоциите, не потискат в радост и особено гняв. Този, който е забравил как да говори какво го тревожи и разстроен, по-често болен и това не е за нас Да се Какво.
5. Замразете младостта си
Обучете се да спите хладна стая. Дори през зимата откъснете нощен прозорец. Учените са доказали, че при температура на въздуха 17-18° С метаболитните процеси се активират и означава, че клетките получават достатъчно хранителни вещества и започнете да подновявате.
6. Любов и поглези се
«Старостта не е така носи мъдрост, тя ви позволява само да виждате по-нататък: както напред, така и обратно. И много е тъжно да погледнем назад изкушения, които не са навреме се поддаде» — говорена от известния американски писател Робърт Хайнлайн.
Въпреки всички препоръки за здравословен начин на живот, поглезете се. Позволете си понякога да лежите диван, изяжте парче торта, изпийте чаша вино. В края на краищата животът — не е преодоляване на себе си и хармонично съществуване с себе си.
Намерете си съвпадение. Любов и нежност — Това от което се нуждае всеки човек. Високото чувство вдъхновява, кара ви да забравите рани и проблеми и не сложно, защото когато ти влюбен в тялото интензивно произвежда хормона на щастието — ендорфин.
Великата Файна Раневская каза: «Старост — това е времето, когато свещите са включени торта за рожден ден са по-скъпи от самата торта и половината от урината отива за анализи». Борете се с всички сили за младостта си, живейте пълноценно и след това торта за рожден ден с свещите ще бъдат единственото напомняне за твоята възраст.
