Как да се отървете от запек и да се върнете към пълния живот

 

Според проучванията обаче 10 до 50% от населението в развитите страни страда от запек. Освен това жените са подложени на тази напаст 2-3 пъти по-често от мъжете. Днес това състояние е признато за едно от 7-те най-често срещани болести на цивилизацията. Опасността не е само дискомфортът, причинен от липсата на редовно изхождане. Хроничният запек може да бъде основната причина за рак и няколко други сериозни заболявания.

И така, какво може да причини такова неприятно разстройство на самото тяло? Най-честите причини за запек включват: «временно»: следоперативни състояния, бременност, смяна на обстановката по време на пътуване. Обикновено запекът, свързан с тях, изчезва без последствия веднага след отстраняването на посочената причина. По-сложните случаи се дължат на по-малко очевидни фактори. Те са тези, които най-трудно се коригират. Нека се опитаме да разберем какво може да причини затруднения в работата на червата, ако не сте бременна, не сте променили средата си и не сте претърпели операция.

За съжаление, но най-често нарушаването на редовната работа на храносмилането се причинява от погрешното отношение към собственото здраве. Органичните причини за запек (малформации на червата или подуване) се диагностицират по време на медицински преглед и «вземете» главно за бебета или възрастни хора. Ако имате «не намери нищо», и проблемът все още е на дневен ред - пригответе се да промените някои от навиците си.

Като начало нека обърнем внимание на нервната система. Не се изненадвайте - постоянният стрес се превърна в норма в съвременния живот. Бързаме, закъсняваме, постоянно сме в контакт… просто няма време за уединение заради естествените ви нужди! И ако добавите към това недостатъчно количество сън, става ясно, че сутрин тялото все още не е готово за тази процедура (всъщност спи), а вечер вече не е готово. Тъжна картина, особено ако се разпознаете в нея.

Експертите казват, че най-естественото и здравословно е ежедневното сутрешно изпражнение. Без болка и напрежение, в противен случай това са признаци на запек. Така че първата помощ можете да дадете на тялото си – измъкнете го от стреса. Но много хора по никакъв начин не могат да възстановят режима си на сън, като са под обичайното времево налягане. Може да е по здравословни и уелнес причини да си вземете една седмица почивка, за да можете да спите колкото искате. Малко странна идея, но по всички други начини «презареждане» тялото е неестествено и следователно изпълнено с последствия.

Намалената физическа активност е друга основна причина «стачки» червата. Заседналата работа, за съжаление, не изглежда на всеки да е причина да се занимава със спорт. Парадокс: опитвайки се да се движим възможно най-малко, ние се уморяваме още повече. Природата е програмирала тялото ни да оцелява в трудни условия. Неактивните лица в тази битка стават жертви… Най-добрите видове упражнения за «пробуждане» черва - ходене, бягане, плуване, ски и кънки през зимата. Като цяло имате нужда от нещо «ритник». Ако вече сте «на живо» в офиса - опитайте се да откажете поне асансьора.

Освен това. Ще трябва да пиете много. Вода, а не черно кафе, чай или по-силни напитки. Нормата за организма е 1,5-2 литра свободна течност на ден. Ако водата вече не ви се струва толкова привлекателна, подходящи са натурални сокове, плодови напитки, квас, желе или минерална вода.

И накрая, нека си припомним за храненето. Очевидно е, че менюто също трябва да бъде коригирано. Всички ще бъдат включени в списъка на вашите врагове «твърде нежен» продукти: бял хляб, различни сандвичи, бургери и «разтворим» обеди. Грисът също е в този списък, както и «приличен» крем супи и супи на пюре. Всички тези храни затрудняват функционирането на червата и допринасят за намаляване на неговата активност..

За нормално храносмилане тялото ни се нуждае от фибри. Той се съдържа в най-простите и «неизследван» продукти: зеленчуци, плодове, плодове, трици и черен хляб. Ако обичате каша, изберете овесена каша, елда или ечемик. Не забравяйте, че ферментиралите млечни продукти спомагат за поддържането на здравословна микрофлора. Без тях червата имат «стегнат». Опитайте се да разделите храненията си на малки порции и не забравяйте «закуска». Само не със сладкиши и кифлички, а например с ябълка и кефир.

И ако вече сте решили да поемете по пътя на здравословния начин на живот, не забравяйте: трябва да следвате всички препоръки, а не една или две. Това е единственият начин да постигнете желания ефект и да възстановите изгубения навик на червата за сутрешното прочистване..

Ако не сте готови да чакате по някаква причина, можете да използвате добре доказания лаксатив Dulcolax. Да се «напомням» тялото, какво и кога трябва да прави, свещите Dulcolax се използват 15-20 минути след пълноценна закуска (добре е да изпиете чаша чиста вода преди закуска). Рефлексът за прочистване на червата настъпва около половин час след използване на свещта. Като правило, за да го поправите, е достатъчно да използвате един пакет на седмица (6 бр.). Лекарството действа локално и, ако се използва правилно в съответствие с инструкциите, не води до пристрастяване. С помощта на Дулколакс можете да си възвърнете здравословен навик, а с него и самочувствие и благополучие!