Ако детето закусва малко преди училище или изобщо не яде нищо сутрин, това може да се отрази зле на здравето му. От друга страна, не бива да натъпквате насила каша от елда в нея..
Съдържание
Всяка сутрин в семейството на Анюта започваше по същия начин.
- Аня, ставай! Време е да ходим на училище.
- Ами мамо, още пет минути.
- Не «пет минути»! Станете бързо, закуска на масата.
- Добре, ставам, но определено няма да ям!
Момичето не яде не само прословутия грис за закуска. Тя също категорично отказа сладкиши със сирене, котлети, банани и кисело мляко. Аня изобщо не можеше да закусва толкова рано. Но на гладно «да уча усърдно» не е много лесно и закуската в училищната трапезария не предизвиква апетит. Затова всяка сутрин майка ми се чудеше какво да даде на придирчивата си дъщеря с нея на училище. Да сложиш сандвич с наденица в куфарчето й? Така че тя ще яде хляба и колбаса «фураж» момчетата от класа. Шоколадова извара? По пътя ще се превърне в торта. Може би бабината баница със зеле ще се справи - тя все още я яде? .. И сега малката ученичка пие чаша чай по пътя, грабва торбата, приготвена от майка й, от масата и се втурва да трупа знания.
Рано сутринта
Как детето може да получи нужното му хранене??
Всяка майка знае какво обича нейният син или дъщеря. Затова се опитайте да предложите на ученика нещо здравословно и вкусно за закуска. Обяснете му защо е толкова важно да се храните преди училище..
Храната за закуска не трябва да бъде «тежък», пренаситени с мазнини. Нека бъде риба, варено яйце или омлет, котлет, извара, каша. И определено - малко зеленчуци. Попълнете менюто с чай, какао с мляко или сок.
От какво трябва да се състои диетата на ученика
1. Плодове или сокове (преди уроци).
2. Закуска: млечна каша, извара, бъркани яйца, палачинки, яйце, сандвич със сирене или наденица (всички колбаси трябва да са сертифицирани «за училищно хранене»), чай с лимон или какао.
3. Вечеря: зеленчукова салата с растително масло; трябва да се сервира вегетарианска супа или (не повече от веднъж или два пъти седмично) супа, приготвена на филе с парчета месо, супи от боб и грах; пиле, месо, риба; Обикновено говеждо месо (само филе!) Или пиле се сервират като цяло парче, свинското месо трябва да се използва изключително в котлети. Размер на порцията - 50 - 100 г; картофено пюре, тестени изделия, качамак, зелеви ролки, задушено зеле, зеленчукова яхния (150 г); компот от сушени плодове и пресни замразени плодове.
4. Следобедна закуска: плодове, сок, кефир, кисело мляко, гювеч, палачинки, палачинки, меденки, кок.
Бележки към родителите
Начално меню - съвет от лекари от Института по хранене към Академията на медицинските науки.
Детето трябва да се храни поне 4 пъти на ден, а за предпочитане 5 пъти. В наши дни в училищата често се въвеждат допълнителни извънкласни дейности, Институтът по хранене на Руската академия за медицински науки разработи нова диета за учениците - не два, а три пъти на ден: закуска, обяд и следобеден чай. Сутрин обаче вашият ученик определено трябва да закусва у дома. Експертите казват: ако искате детето ви да се храни добре в училище, научете го да яде разнообразна храна у дома..
На почивка
Можете да вземете сандвич с варено месо, наденица или сирене със себе си в училище. Можете да поканите детето си да вземе кисело мляко, домашно изпечени или закупени в магазина гевреци, пайове и кифлички. За промяна, пригответе малките си ученически сладкиши, запеканки. Сега е есента, време, богато на плодове и зеленчуци. Затова не забравяйте да поставите ябълки, круши, краставици или моркови във вашето портфолио..
Обикновено в училищата на децата се дава мляко или сок. Но ако детето ви не пие това, което се предлага в училище, дайте му компот, сок, чай. Колбата или бутилката, в която ги наливате, трябва да бъдат добре измити..
Когато приготвяте училищна закуска, е важно да вземете предвид времето, след което тя ще бъде изядена: след първия урок или след третия. В крайна сметка оптималният срок на годност на продуктите в портфолиото е 2 часа от момента на подготовката. Месните продукти се развалят особено бързо. Имайте предвид: остарялата варена наденица само ще навреди на стомаха на вашето бебе. Тази тема е особено актуална за студения сезон, когато отоплението е включено в училищата и храната се влошава по-бързо..
Топъл обяд
«Училищен сандвич» не може да замести пълноценното хранене. Затова се опитайте да гарантирате, че децата, особено тези, които остават след уроци по «удължен», ял в училище «по-горещо». Ако детето ви е в час до един или два и след това се прибере у дома, уверете се, че го чака пълноценно хранене..
По принцип съветвам децата да се хранят частично, тоест по-често, но на малки порции. Тогава сандвичът на майка ми ще дойде по-удобен и апетитът няма да изчезне в трапезарията..
Пакет
Начинът, по който опаковате училищната си закуска и при какви условия ще яде детето ви, е от първостепенно значение. Можете да използвате пластмасови купички (излишно е да казвам, че те трябва да са идеално чисти) или фолио за залепване. В чиниите храната няма да загуби първоначалната си форма, няма да оцапа учебниците. Но закуската, опакована във фолио, е по-безопасна и по-удобна по отношение на хигиената на храните..
Не е тайна, че учениците не винаги си мият ръцете, преди да ядат. В такава торба можете да хапете сандвича, без да го докосвате, като държите само филма. Това обаче не означава, че детето няма нужда да се грижи за чистотата на ръцете си. Родителите трябва да обучават малкия си ученик за значението на личната хигиена за тяхното здраве..
Диета
Всички училища имат обеди. Но, може би, по медицински причини, такава храна е нежелана за дете. Какво тогава трябва да правят родителите?
Наскоро училищата въведоха специално безплатно хранене за деца с храносмилателни разстройства. В такива случаи храната се приготвя, като се вземат предвид изискванията на щадящата диета, без пикантни и пържени храни. За да може детето да получава диетични ястия, родителите трябва да регистрират бебето при гастроентеролог, да преминат през съответната комисия и да получат необходимите сертификати.
