Тествайте шията, ортопедията и травматологията, цервикалната остеохондроза

Често, когато боли врата, главата боли или потъмнява в очите, говорим за преумора и умора. Така е? Ами ако това е остеохондроза? Да проверим!

Съдържание

На изток шията се радва на специална чест. Смята се, че свързва плътта и ума. Неизправностите в шийните прешлени създават дисхармония между духа и тялото. И това е вярно - шията отразява емоционалното състояние на човек. Гордо вдигнатата глава означава, че дамата е добре. Увисналите, свити рамене ще разкажат за състоянието на жената повече от всякакви думи.

Причини за остеохондроза

Тествайте врата си Ако болки в гърба ще сложи човек в леглото, той като правило стиска зъби и издържа, докато дойде лекарят. Жена със сълзи на очи тъжно пита: «Защо ми трябва?»

Въпросът може да звучи риторично, но остеохондроза, наистина, на празно пространство не възниква.

И така, за кого е особено голяма вероятността от развитие на остеохондроза? Кой е изложен на риск?

Заседнали хора. В днешно време тази рядка професия не изисква работа с компютър. И изведнъж дамите станаха популярни създатели на детективски истории и женски романи. Трябва да ви предупредя: не сядайте на компютъра или бюрото повече от два часа подред, в противен случай вероятността да грабнете радикулит много високо за вас.

Същата разочароваща прогноза се отнася за длъжностни лица, учени, касиери и дори нощни пазачи, ако последните не изпълняват задълженията си твърде добросъвестно и не често «патрулират техните притежания».

Тези, чиято работа включва вдигане на тежести. В тази категория попадат щангистите (този спорт сега е популярен сред жените), товарачи, ревностни домакини, силови гимнастички.

Лакомници. За хората с наднормено тегло остеохондроза - «професионален» болест.

Бъдещи майки. По време на бременност вероятността от остеохондроза също е висока..

Модата, която злоупотребява с носенето на обувки на шпилка. Височината на носимите пети често е обратно пропорционална на гъвкавостта на гръбначния стълб..

Хора, които често са изложени на стресови ситуации. Откъде идват всички болести? Точно така, от нервите. И остеохондрозата не е изключение. Избягвайте нервно претоварване.

Първият начин за определяне на болестта

Бавно, отпускайки мускулите на врата, завъртете главата си на 90 градуса. Ако ви е трудно да направите това или усетите характерен хрущящ звук при движение на главата си, значи е време да посетите лекар и да проверите състоянието на междупрешленните дискове..

Второ начин за определяне на болестта

Има ли болка във врата рано сутрин? Събуждате ли се с болка?
Появява ли се болката при отхвърляне на главата назад?
Лесно ли ви е да завъртите главата си?
Имаше ли наранявания на главата и шията?
Има ли ограничение в движенията на главата, има ли хрускане по време на движения?
Пароксизмална или постоянна болка?
Има ли болка, изтръпване, изтръпване, слабост в ръцете?
Нараства ли болката при движение?
Болят ли ви раменете?
Има ли главоболие и световъртеж??

Обхватът на движение в шийните прешлени е нормален:

флексия - 45 градуса,
удължаване 50 градуса,
странични завои - 45 градуса във всяка посока,
въртене (усукване) - 90 градуса във всяка посока.

Вярно е, че самият пациент не винаги може правилно да прецени ъгъла на наклон надясно и наляво, но положителните отговори на повечето тестови въпроси трябва да го накарат да бъде предпазлив и да се консултира с лекар.

Какво да правим, ако има цервикална остеохондроза

Какво можете да посъветвате пациент с цервикална остеохондроза, след като е преминал курс на лечение със специалист? Как да се предпазите от рецидив на болестта?

На първо място, постоянно следете стойката си: тренирайте се да седите директно не само на работа пред компютъра, но и у дома на обяд.

Зареждане за любимата ти врата

В седнало или изправено положение огънете врата си, приближете брадичката си възможно най-близо до гърдите си, след това бавно преместете главата си зад гърба: и погледнете възможно най-далеч. Направете удължаването за вдишване, след това пауза, равна на вдишването, флексия при издишване. Повторете упражнението бавно 10 пъти.

В изправено или седнало положение поставете дланта си върху челото и го натискайте за 10-15 секунди, като запазите неподвижност. Можете да опряте челото си в стената, ако е достатъчно здрава. Варианти на това упражнение: притиснете тила към стената; почивайте отляво, след това от дясната половина на главата ... Такива упражнения, когато не възниква движение с мускулно напрежение, се наричат изометрични.

Тяга на врата. Затегнете пръстите си на тила, съберете лактите, като подпрете брадичката си на сгънатите предмишници. Стиснете пръстите си плътно, опирайки ръба на дланта си в тила, повдигнете събраните предмишници възможно най-високо. Фиксирайте ги в това положение изометрично за 10-15 секунди. Дишането е произволно.

Представете си, че имате нос с молив. Седнал «изписвайте» те числа от 0 до 9 и обратно. Това упражнение, освен всичко друго, добре тренира вестибуларния апарат..

Легнете по корем на пода. Ръцете по тялото, дланите нагоре. Брадичката е изравнена с тялото. Отпуснете се. Бавно завъртете главата си надясно, след това на изходна позиция и наляво, опитвайки се да докоснете пода с ухото си. Повторете поне 10 пъти.