Как да не пренебрегнем проблема с краката? Ами ако детето ми има признаци на плоскостъпие? Какви упражнения можете да правите с детето си, ако то има клиша? Отговорите на тези въпроси ще намерите в статията.
Съдържание
Но това е сериозна работа и преди всичко за родителите. Трябва да създадете чудо, само искреното ви желание и постоянство могат да помогнат на детето ви. Пригответе се за факта, че ще трябва да се занимавате с детето си повече от един месец. Възрастта, за която пиша (от 7 до 15 години) има редица предимства. По това време децата вече са съзнателни личности, способни да мислят и разсъждават, да разберат, че трябва да се справят с краката преди всичко себе си. Основната трудност е вече установеният навик да поставяте краката си по грешен начин. Ще се преборим с този навик..
Как да не разглеждате проблема
Най-лесният начин е да погледнете отпечатъците на краката, които детето ви оставя в плитък сняг. При дете, което не страда от плоскостъпие, отпечатъците ще бъдат успоредни един на друг, само пръстите на краката са леко разделени.
Забележете как сутринта вашето полусънно дете «удари» до банята, както стои при миене на зъбите. По това време той е напълно отпуснат и не се грижи за себе си..
Погледнете го отблизо в играта, когато той е страстен и естествен. Например, по време на играта той тичаше и след това рязко спря. Как са краката му? Какво трябва да знаете?
- Ако детето ходи «гребла» стъпало (единият крак е обърнат към другия крак) или стои като мечка с палец - това не е проблем само с глезена. Проблемът може да е отзадвключете се в шийния отдел на гръбначния стълб (сколиоза) и дори при зрително увреждане.
- Гръбначният стълб и ставите са панти, които се движат от мускулите. По правило при наличие на плоскостъпие мускулите се развиват неправилно, асиметрично и неравномерно. Някои мускули са претоварени и притиснати, те трябва да бъдат отпуснати (между другото, в резултат на това много проблеми могат да изчезнат: главоболие, лош сън и т.н.), а слабо развитите мускули трябва да бъдат изпомпвани, тренирани, направени да работят правилно. На 7-15-годишна възраст тялото продължава да расте, оформят се скелетът и ставите и се появяват деформации и изкривявания там, където няма мускулна съпротива или те се свиват неравномерно.
- Децата с клиша крака, когато ходят, не само поставят крака неправилно, но и правят грешно изпращане на крака от бедрото. Полученото коляно «изглежда» отвътре и изглежда, че при ходене краката «пилета».
Не забравяйте, че плоскостъпие, плоскостъпие, сколиоза са всички звена в една и съща верига..
Ако детето има признаци на плоскостъпие...
- Обсъдете проблема със семейството си. Опитайте се да измислите игра, която да помогне на детето ви да обърне внимание на позицията на краката..
- Говорете с детето си, обяснете и покажете грешките му. Желателно е това да се прави от човек, когото детето уважава, чието мнение слуша.
- Сега се опитайте да усетите проблема. Опитайте се да ходите по начина, по който ходи детето ви, усетете усещането, което то изпитва, когато ходи.
Идентифицирайте мускулите, които карат детето ви да ходи по краката. За да направите това, трябва да легнете по корем, така че краката ви да излизат извън леглото до средата на подбедрицата. Преместете палеца на крака от правилно в неправилно положение. В легнало положение цялото ви тяло е отпуснато, променяйки позицията на стъпалото, виеусетете кои мускули работят особено усилено. Трябва да намерите тези мускули в детето и да започнете да ги отпускате. От собствената си практика мога да кажа, че най-често това са гръбните мускули в лумбалната област. При нетренираните деца проблемните мускули са особено напрегнати и лесно можете да ги намерите..
- И най-важното, консултирайте се с ортопедичен лекар. Клушоногата може да бъде вродена или придобита. Масажистът може да се справи с вродените плоски стъпала и е необходимо да се справите с придобитото клинопило по изчерпателен начин, като използвате труда на масажист, треньор, психолог. Но вие, родители, ще останете основните в тази борба..
Да предположим, че детето има късогледство, поради това то има редица несъзнателни навици. Вглеждайки се внимателно, детето изпъва врата си напред. Сега се опитайте да стоите изправени, изправете гърба си и повторете действията на късоглед човек, а именно: изпънете врата си леко напред. С нормална стойка ще започнете да губите равновесие и да падате. И за да не загубите равновесие, ще бъдете принудени да промените позицията на краката си - обърнете пръста на крака навътре. Това е класическата позиция на краката..
Същото се отнася и за сколиозата и други кривини. Въпросът не е, че детето не иска да постави крака си правилно, дръжте гърба си изправен - просто не може да го направи. Всъщност, по ред причини, мускулите му вече са развити, така че да не му дават възможност да седи, да стои и да ходи по различен начин..
Дори ако детето с ваша помощ или самостоятелно наблюдава краката и коригира тяхното положение, това не е достатъчно. Щом се разсейва, мисли, мускулната му памет веднага ще унищожи всичките ви усилия. Но това в никакъв случай не означава, че сте загубили. Необходим е много силен мотив, стимул. Да излекуваш клиноподобно дете е как да спечелиш битка с неравен противник и да спечелиш красиво, хитро. Да започнем да изневеряваме! Ще заблуждаваме навиците и заедно ще развиваме нови и ще развиваме и тренираме мускули.
Детето определено трябва да се включи в хоби процеса. Той трябва да разбере, че на първо място трябва да бъде здрав и красив и за това трябва да следи собствената си походка. Предлагам на детето си игра на внимателност, например щом види червена кола, веднага поглежда краката си. Ако в този момент той ходи или стои неправилно, положението на краката трябва да се промени на правилното. И вие се присъединете към тази игра. Детето ще знае, че вие също наблюдавате колите и следователно, краката му, това ще го дисциплинира..
Обяснявате на детето си, че ще му помагате да се увери, че прави упражненията правилно. Веднага щом детето сгреши, вие пляскате с ръце и той трябва например да прави лицеви опори пет пъти. Но ако самият той забеляза грешката и пляска, лицевите опори се отменят. По такъв прост начин можете да отучите дете и да се мъркате, мачкате, да кажете дума «палачинка»...
Приемът е много ефективен, просто не давайте отпуснатост. Изгодна сделка е изгодна сделка. Обяснете на детето си, че лицевите опори не са наказание, а допълнителни упражнения, които ще му помогнат да стане по-силен, но детето ги изпълнява само за невнимание..
Упражнения за плоскостъпие
Добре е, ако имате възможност да тренирате във фитнеса, но това не е задължително условие. Можете да практикувате на открито, в гората, в страната и, разбира се, у дома. Трябва да разработите упражнения, да ги организирате и постепенно да увеличавате натоварването. Можете да говорите с учител по физическо възпитание в училище и той ще предложи някои упражнения за вашето дете..
Когато разберете какво да правите и изясните това на детето си, започнете да правите упражненията с него. За втория урок донесете видеокамера и заснемете неловките движения на детето си..
След 5-7 сесии ще получите първите резултати. Покажете на детето си видеоклипа на заниманието. Обикновено децата се радват на успехите си, гордеят се със себе си и се стремят напред с голямо усърдие. Но не се ласкайте, вие сте само в началото на пътя. Не забравяйте да хвалите и стимулирате детето си..
Така че започнахте да практикувате. Препоръчително е детето да бъде максимално фокусирано върху това, което прави. Първо, нека избягаме няколко обиколки, това ще загрее мускулите и най-важното ще помогне да се види проблемът отново, особено при завиване. От този ден нататък детето ви вече няма да тича, тъй като му е удобно. Сега той ще се научи да тича и да ходи по нов начин.
Когато бягате, не се нуждаете от скорост, основното е да поставите краката си правилно. В следващия урок въвеждате системата «допълнителни упражнения» за невнимание и неправилно позициониране на краката (не забравяйте същите тези пляскания и лицеви опори). През първите няколко седмици ще трябва внимателно да наблюдавате какво прави детето, като разтривате дланите си от желанието да ги плеснете..
Когато забележите, че има по-малко грешки, предложете на детето следното упражнение: вдигнете ръце към гърдите си, стиснете юмруци и завъртете юмруци пред себе си, докато бягате. Като начало можете да извивате юмруци само в една посока, например към себе си, а след няколко сесии упражненията се усложняват и редуват - 10 пъти в едната посока, 10 пъти в другата. По този начин ще видите, че всички предишни успехи, постигнати в борбата срещу краката, са потънали в забвение. Няма значение, няколко дейности - и детето ви ще се справи с поставената му задача - то не е склонно да прави лицеви опори.
Тичайки, разхождайки се из залата, вие се разреждате със скокове на пръсти. В този случай стойката на краката трябва да бъде в стила на Чаплин. В това положение краката трябва да се отлепят от пода и да кацнат в същото положение. Добре е да се изкачвате по стълбите с такава походка, за предпочитане по-високо и редовно. Добавете ходене към упражнения «гъска стъпка», скачане от позиция «клякам» и т.н. Или детето ви да се преструва, че носи голяма, тежка диня. Динята е толкова тежка и голяма, че детето е принудено да отиде, както се казва, «на огънат», и до края на залата трябва да донесе динята бързо, но да не тича.
Включете упражнения за завъртане на крака навън във всякакви вариации. Отлична коригираща поза - «седнал между петите». Детето е на колене, краката са разтворени с чорапи. Трябва бавно да се спуснете и да седнете между петите.
Трябва да се включат упражнения за разтягане, както и статични упражнения като «конска стойка»: краката са разположени малко повече от ширината на раменете и с равномерен, изправен гръб, детето пада в полуседнало положение, ръцете могат да се удължат напред, а краката да са успоредни един на друг. Продължителност на упражнението: 15 секунди - замръзване в поза на ездача, 5 секунди - почивка. Повтаряме пет пъти. Всеки, който познавате, практикувал карате или други бойни изкуства, ще ви покаже това упражнение и упражнения за разтягане..
Няма да е излишно да включим упражнения за разтягане на гръбначния стълб, като по този начин ще разтоварим гърба. Застанете с токчета, раздалечени пръсти, изправени назад. Поставете ръцете си надолу, кръстосайте пръстите си и обърнете ръцете си така, че дланите да са обърнати надолу. Без да отключвате пръстите си, вдигнете ръцете си нагоре. А сега си представете, че сте растение, което търси слънцето и като се поклащате леко, без да повдигате петите си, започнете да се простирате нагоре. Разтегнете се, доколкото е възможно. След това започнете бавно да повдигате петите си от пода и да се разтягате по-нататък. След като достигнете границата, редувайте последователно петите си, докато ръцете ви продължават да се протягат нагоре. Ние правим всичко това спокойно, бавно. Опитайте сами и включете това упражнение във вашите занимания с детето си..
Позволете ми да ви разкажа тайната си за търговска марка. Завържете пластмасова бутилка за рамката на велосипеда на детето, така че да е на нивото на коляното. След това, когато върти педала, бутилката ще му попречи да събере краката си. Просто и ефективно.
Обърнете внимание на обувките, в които ходи детето, често именно тя ви кара да поставяте краката си неправилно.
Ако имате възможност, включете детето си със скейтборд или сноуборд. Тези спортове няма да дадат шанс за крака..
И така, постигнахте напредък. Сега заведете детето си в спортна секция или танцов клуб. Всеки резултат трябва да бъде консолидиран.
Формулата на моето решение е следната: забелязахте проблема, консултирали сте се с лекар, треньор, масажист, започнали да развивате нови навици, отпуснали напрегнати мускули и натоварили антагонистични мускули, накарали детето да повярва, че се справя добре. Сега сте отворили пътя на детето си към спорт и здравословен живот..
Нека децата ви да бъдат винаги здрави, красиви, силни!
