Спете ли достатъчно? Не се чувствате отпочинали и не се прозявате по време на работния си ден? Това може да се помогне. Просто трябва да сте по-внимателни към това, на което спим.
Съдържание
Човек прекарва една трета от живота си насън. Оптимистите дори смятат, че това не е най-лошата част. От древни времена на съня се придава голямо значение и дори сега някой с ентусиазъм чете книга за сънища, а някой търси информация за великите: Леонардо да Винчи, Ленин, Наполеон, Сталин е спал 3-4 часа на ден, Рузвелт а Айнщайн, напротив, много обичаше да спи.
Лекарите вярват, че няма единна норма за съня. Основното е, че човек се събужда освежен. Индивидуалната нужда от различна продължителност на съня се влияе от наследствените фактори, качеството на съня, възрастта, циркадните ритми на тялото и степента на умора. Понякога на човек му се струва, че е спал, но всъщност той просто не помни какво е да се чувстваш добре отпочинал. Ако се прозяете през работния ден, вниманието ви е разпръснато, паметта и издръжливостта се провалят, главата ви боли - не спите достатъчно и не можете да си починете напълно по време на сън.
Причините за това са много. Първо, нашето забързано време диктува собствения си режим на сън и бодърстване и в полза на последния. Съвременният човек спи по-малко. Според научни изследвания нашите предци са спали 20% от времето. Второ, нашите предци не са имали телевизор, кола, камо ли мобилен телефон. Допълнителният стрес върху мозъка не винаги е добър. На трето място, често има неправилно положение на главата в съня, когато шийните мускули не се отпускат и шийните прешлени са огънати. Поради това главата боли и се появяват болки в областта на шията. Към това добавете ежедневното седене пред компютъра, което също има вредно въздействие върху гръбначния стълб. Всъщност се оказва порочен кръг. Но толкова ли е трудно да се измъкнем оттам?
Можете да подобрите качеството на съня си. Просто трябва да сте по-внимателни към това, на което спим. Матракът е само твърд и равномерен, но не и твърд. Възглавницата трябва да бъде с анатомична форма, за да осигури мека, но стабилна опора за главата и шията по време на сън, така че физиологичните извивки на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб да поддържат анатомично правилна позиция. Ако сте имали наранявания на гръбначния стълб, трябва да седите много на компютъра на работното си място или често шофирате, тогава за профилактика и лечение на гръбначни заболявания трябва да използвате специална ортопедична възглавница под гърба, която осигурява на гръбначния стълб максималната площ на подкрепа.
Такива ортопедични възглавници или по-скоро техни прототипи са били известни в далечното минало. В древен Египет специални опори на крак са били издълбани от слонова кост; на изток холандските колонисти не са се разделяли през нощта със специална възглавница под формата на дълъг валяк, плътно натъпкан с импровизиран материал, подобен на съвременната диванна ролка. Те се облягаха на него по време на сън за максимално отпускане на гръбначния стълб. А в Япония гейшите спяха на дървени възглавници за по-добро запазване на сложни прически. Но, между другото, представители на други класове също спяха на подобни възглавници - вярваше се, че красивата гейша има прекрасен тен, липсата на двойна брадичка и отпуснатост на бузите поради факта, че по време на сън кръвообращението в гръбначния стълб не беше нарушен и мускулите не се напрягаха. шията не беше огъната. За да се спи по-удобно, горе е била вързана специална ролка за дървена възглавница, плътно пълнена с памук, люспи от елда или сено..
Японците, които от векове са затрогнати трогателно за здравето си, дори имат популярна поговорка - «крива врата - лошо здраве». Древните римляни измислят идеята да натъпкат възглавница с пух, перушина или вата. Но всички ранни деца интуитивно слагат сгънати ръце под бузите си, за да стане по-удобно, и много народи имат поговорки, сродни на първоначално руските «Какво е по-меко от пухчетата? Палма». Оказва се, че вековният опит на хората казва, че е по-приятно и по-удобно да се спи на твърда, но не твърда повърхност..
Какво е най-интересното, ако за много заболявания на гръбначния стълб и други органи на опорно-двигателния апарат лекарите забраняват спането на меко, тогава няма абсолютно никакви противопоказания за използването на ортопедични матраци и възглавници.
Производителите бързо отговориха на нуждите на днешните хора, които са загрижени за стреса върху гръбначния стълб и искат добър сън. На пазара има много разновидности на ортопедични възглавници. Има датски, италиански възглавници - те са с добро качество, но по-скъпи, има китайски - по-евтини, но нямат необходимите свойства. Възглавниците се предлагат с ефект на паметта, перфорация, чувствителни на топлина, от различни съвременни материали. Цените за възглавници варират от 1500-5000 рубли.
Можете да ги купите на различни места - от съмнителни сергии до специализирани вериги магазини. Разбира се, в последния случай вероятността за получаване на некачествен продукт практически липсва..
Сред добре познатите марки на пазара са TRELAX, Tempur, Fabe Essere, Lordflex Memory, Bedding PLACIDO, ORMATEK. Например в мрежата ORTEKA ще намерите възглавници TRELAX - с перфорации, които са пропускливи за въздуха, което подобрява влагата и топлообмена, имат «ефект на паметта», като по този начин надеждно предпазва прешлените от прищипване. Възглавницата има две ролки, чиято височина е малко по-различна. Като го обърнете, можете да изберете най-удобната степен на опора за шийните прешлени. Специалистите в магазина ще ви помогнат да изберете възглавница според вашите изисквания и отчитайки бюджета.
Както в древни времена, и сега се произвеждат възглавници, пълнени с люспи от елда (т.е. плодови люспи). Нашите предци отдавна са забелязали, че благодарение на такъв пълнител сънят се подобрява, умората и раздразнителността се облекчават. Възглавницата от люспи от елда има удобна твърдост и следователно «ефект на паметта», освен това пълнителят е хипоалергенен и е напълно подходящ за хора, страдащи от бронхиална астма. Поради течливостта на обвивката се получава микромасаж на кожата на лицето и налягането се нормализира.
Латексът и полиуретановата пяна са изобретения на нашето време. Латексът е направен от еластична и мека гума. Материалът се отличава със своята издръжливост (експлоатационен живот е повече от 10 години). Специалната структура на материала, който се състои от много клетки, не абсорбира влагата, което е много удобно за хигиенни цели.
Но най-поразителните предимства от гледна точка не само на физиологията, но и на икономиката имат полиуретановата пяна. Това е последната дума в областта на химията. Всъщност, полиуретановата пяна е пълна с газ пластмаса със структура с фини мрежи. Най-интересното свойство на този материал е много бързата, почти мигновена реакция на разпенване и втвърдяване. В същото време пяната запълва детайлите от всякаква форма, като ясно повтаря и най-малките детайли. Тази технология се нарича формоване и възглавниците, направени по този начин, имат по-голяма трайност, те са устойчиви на външни влияния. Не случайно техният гарантиран срок на годност е 3 години. Освен това, дори при големи натоварвания, този показател не намалява.
Материалът не причинява алергии, кърлежи и други насекоми не започват в него. Феновете на чистотата ще бъдат доволни от факта, че прахът не се натрупва във възглавницата. Те произвеждат полиуретанова пяна с различна степен на еластичност, в зависимост от вида на възглавницата и лесно можете да изберете опцията, която ви подхожда.
Ортопедичните възглавници не се купуват на случаен принцип, трябва внимателно да изберете размера. За да направите това, измерете дължината на раменния пояс, т.е. дължина от основата на врата до артикулацията на ръката с рамото. Ако например ортопедична възглавница под главата за възрастни има 2 размера с височина на ролката 10 и 14 см. Височина на ролката 14 см е за пациенти с раменен пояс от 14 см. Валяк с височина 10 см е за пациенти с дължина на раменния пояс 10 см. четиринадесет. Между другото, ролките са предназначени да поддържат шийните прешлени. Професионалните консултанти в мрежата на ORTEKA ще ви помогнат да изберете най-добрия модел. Можете също да посетите онлайн магазина - вижте самите възглавници и вземете онлайн консултация.
И най-интересното свойство на ортопедичните възглавници е тяхната способност «за диагностициране»: болен ли е собственикът им или не. Човек с остра болка в областта на шията веднага ще усети колко добре и удобно е да спиш на такава възглавница, това значително улеснява страданието му.
Здравият човек може първоначално да се чувства малко неудобно да спи при нова възглавница. Но буквално след няколко дни той ще спре да го забелязва и ще почувства истинска помощ - усещането за дискомфорт и болка в областта на шията ще изчезне, ще се установи здрав сън, главоболието ще спре да измъчва и сутрешният преглед на себе си, вашето любим в огледалото ще ви радва дълго време с липсата на ефект «смачкан» лица.
