Гръбнакът пита волана. Как да поддържате здрав гръб зад волана?

Колкото и да е странно, но в седнало положение гърбът се уморява повече, отколкото в изправено положение (дори не говорим за легнало положение). И ако прекарате толкова часове, освен това с напрегнати ръце и наведена глава ... Здравейте, цервикална и / или лумбосакрална остеохондроза!

Съдържание

Шофьорска врата

Повечето от нас са запознати с удоволствията от цервикалната остеохондроза: именно заради нея главоболието, звъненето в ушите, потъмняването на очите или други зрителни нарушения, както и безсънието, припадъкът, болката в раменете и ръцете могат да бъдат редовно измъчван...

Шофьорите имат и друг рисков фактор в този смисъл: инциденти. При удар отзад шията първоначално изведнъж се преразтяга назад, а след това също толкова рязко се навежда напред; при челен сблъсък - същото, но в обратен ред. Това е така нареченото нараняване с камшик. Между другото, сблъсъкът отзад е по-опасен - като правило е неочакван и нямаме време да се подготвим и предпазим от удара..

Шофьорски гръб

При лумбосакрална остеохондроза болката обикновено се появява внезапно. Мъж се наведе, но не може да се изправи - сякаш нажежена игла прониза гърба му. Дай Боже, ако това се случи по време на шофиране!

Има и друг вариант - лекарите го наричат ​​лумбодиния: болката е по-малко интензивна, подобна на зъбобол, гърбът боли постоянно и не ви позволява да забравите за себе си за минута.

Но по-лошо от болката е вертебралната нестабилност. При сериозни форми на остеохондроза междупрешленните дискове вече не фиксират прешлените, те се движат - и възникват проблеми с вътрешните органи. Ако се стигне до това, единственият начин е операцията. 

Седнете добре

И така, какво да направите, за да запазите гърба си, отпочинал през лятото, в прилично състояние?

Първо, седнете правилно. Спомнете си на какво са ви учили в автошкола: коригирайте стола, повдигнете брадичката си, погледнете директно към пътя. Не се облягайте назад! Когато седите зад волана, наведете се леко напред, така че коленете ви да са малко над нивото на бедрата, докоснете седалката с долната част на гърба (можете да поставите възглавница).

Между другото, това обикновено трябва да се превърне в правило за вас: където и да седнете, краката ви трябва да стигат до пода. Още по-добре, поставете ги на стойка, така че коленете ви да са по-високи от бедрата. На второ място, когато пътувате дълго, носете корсет - широк колан от еластичен плътен материал с подсилващи вложки в лумбалната област. Ако вече имате проблеми с гръбначния стълб, използвайте го и за по-кратки пътувания. И като цяло е по-добре да обичате корсет: в крайна сметка околните не могат да се видят, но вие ще спечелите от него..

И накрая, ако ви боли гърбът и трябва да шофирате, научете се как да влезете правилно в колата, без да наранявате гръбначния си стълб..

Докато все още стоите до колата, обърнете гръб към седалката. Стегнете коремните мускули и седалищните мускули и бавно седнете, сгъвайки коленете. Утвърдени ли сте здраво на седалката? Сега бавно завъртете тялото и последователно дръпнете краката си в салона. Когато напускате колата, продължете в обратен ред..

За най-упоритите

Друго важно правило е да се прави почивка на всеки 1,5-2 часа шофиране. Излезте от колата, разходете се, движете ръцете, раменете си, дори можете да скочите малко. И ако обстоятелствата ви позволяват да не поемате воля, направете няколко прости упражнения..