Как се лекува тенис лакът? Какво се използва за облекчаване на болката? Какво представлява шведската гимнастика с гиря? Прочетете в тази статия.
Съдържание
Консервативна терапия
Основната задача на консервативната терапия е да спре разрушаването на колагена на сухожилията и да го замести с дефектна съединителна тъкан. Ако има възпалителен компонент, тогава прилагането на нестероидни противовъзпалителни лекарства като волтарен или кеторол ще осигури облекчение. Ако такова лечение е неефективно, лекарят може да извърши терапевтична блокада със суспензия от глюкокортикоиди (Kenalog, Diprospan). Тези лекарства имат мощен противовъзпалителен ефект, чиято продължителност варира от няколко седмици до няколко месеца..
За лечение на епикондилит се използват масаж, физиотерапия, акупунктура, ултразвук, диадинамофореза и електрическа стимулация. В рехабилитацията важно място заема промяната в техниката на удряне на топката, както и специални тренировки в стречинг и упражнения за сила. С намаляването на болката продължителността на разтягането се увеличава..
За облекчаване на болката може да се приложи транскутанна електрическа нервна стимулация и ледени компреси върху болезнената област. Необходимо е да се избягва прекомерно физическо натоварване на възпалената ръка. За тази цел в острия период лекарят може да ви посъветва да носите специални скоби, фиксирани в лакътната става..
Възстановителен период
В периода на възстановяване се предписват физиотерапевтични упражнения, насочени към укрепване на мускулите на рамото и предмишницата..
Продължителността на консервативната терапия може да бъде от 2 до 3 месеца. През това време повечето пациенти изпитват болка в лакътя и подвижността на ръката се възстановява. В бъдеще се препоръчва да се избягват определени силни движения на ръката, които могат да провокират рецидив на заболяването..
Шведска гимнастика с пръчка с гиря
И така, вземете кръгла пръчка с дължина 30-40 см и плътно завържете тежест на връв към средата му. Теглото на гиря е 1-2 кг. Дължина на въжето - 40-50 см.
Упражнение 1. Вземете пръчката така, че палците да са отдолу, премествайте последователно гирята на пръчката, като последователно отдалечавате дясната или лявата ръка от вас. В обратна посока развийте кабела и намалете тежестта.
Упражнение 2. Сменете хватката си за пръчката. Сега нека палците да са отгоре, а останалите четири отдолу. Издърпайте гирята с движенията на четките от себе си. Преместете четките към себе си, за да се спуснете.
Упражнение # 3. Спуснете дясната си ръка. В юмрука си имате една и съща пръчка с гиря на размотана струна. Гиря - отстрани на малкия пръст, ноктите "гледане" напред. 1-2 - огъване на ръката и завъртане на юмрука назад с ноктите, повдигнете гиря; 3-4 - спуснете го, връщайки четката в първоначалното й положение. Тези упражнения могат да се правят 1-3 пъти на ден и допълнително след играта (ако се появи болка).
Първоначалното тегло на тежестта може да бъде 0,5 кг. Броят повторения на първото и второто упражнение в началото на тренировката е 1 път, третото - 5 пъти. Докато тренирате, теглото на гиря може да бъде увеличено до 2 кг, а броят на повторенията (добавяне на едно по едно) може да се увеличи при първото и второто упражнение до 4-5, при третото - до 20 пъти . Отпуснете мускулите си между упражненията, като разклатите ръцете си, след това вдигнете ръцете си нагоре, след това ги спуснете. След упражненията, лек самомасаж на предмишницата, лакътя и рамото (от пръсти до рамо нагоре). Полезна е и топлинна баня за предмишницата. Свиване и отпускане на мускулите на ръката и предмишницата по време на тази гимнастика (особено в комбинация със самомасаж и термална баня), като че ли, масажирайте кръвта и лимфните съдове в тези мускули, увеличете метаболизма и облекчете болката.
Желая ви успех в лечението на тенис лакът!
