Масажът на шията е прекрасно релаксиращо средство. Освен това масажът на шията може да облекчи или напълно да премахне главоболието. Как да направите масаж на шията сами за няколко минути?
Съдържание
Масажът на врата помага да се отпусне не само зоната на яката, която е най-напрегната, но и да осигури на тялото като цяло приятно усещане за лекота и релаксация. Масажът на шията е особено полезен за тези, които работят на компютъра. Въпреки че всяка друга работа, която не е свързана с постоянно разнообразие от движения (може би всяка дейност с изключение на спорт), също изисква компенсация. И масаж на врата – просто и изключително ефективно средство, водещо до оздравяване на цялото тяло.
Добре е, ако периодично посещавате професионални курсове масаж. Добре е, ако съпругът, приятелят или приятелят ви редовно меси врата ви. Но дори да нямате собствен масажист или любим човек, който знае как да масажира врата, можете да го направите сами. Достатъчно е да овладеете няколко изключително прости техники..
Нашите съвети за масаж на врата са подходящи както за мъже, така и за жени.
Ниво на трудност: лесно.
Етап 1
Съчетайте косата си, ако тече по врата. Седнете удобно, за да можете да отпуснете гърба си. Хванете врата с две ръце и започнете леко да галите врата отзад, използвайки дланите си в разминаващи се движения от корените на косата до раменете.
За да улесните плъзгането на дланите си по кожата, можете да използвате масажно масло (например масло от авокадо, масло от гроздови семки или обикновено аптечно кайсиево или прасковено масло).
Тази стъпка ще загрее предварително кожата преди по-интензивно излагане..
Стъпка 2
Когато кожата се загрее от първата стъпка, поставете дясната си длан върху лявата страна на врата. Започнете да натискате с подложките на пръстите си по врата, като правите ротационни движения с пръсти. Редувайте това движение с поглаждане, описано в стъпка 1, но по-интензивно. Притиснете мускулната тъкан по протежение на гръбначния стълб отгоре надолу с палеца и показалеца. Сменете ръката си. Повторете цялата схема от другата страна. Когато се появи сръчност, можете да правите движения с двете ръце едновременно..
Постепенно преместете ръцете си към ларинкса. Прокарайте дясната си длан по лявата страна на ларинкса, а с лявата – от дясната страна. По-добре е да държите брадичката леко повдигната по време на тази стъпка от масажа на врата..
Стъпка 3
Тази стъпка на самомасаж на врата ви трябва да се извършва с помощта на редовното ви хранително вещество кремове за лице и само след ежедневна процедура за почистване на кожата с лосион. (Между другото, горещо препоръчваме на мъжете да не пренебрегват процедурата почистване на лицето с помощта на специални инструменти.)
Хванете шията отдясно и отляво на ларинкса с палеца и показалеца си и плъзнете от ключицата към брадичката и обратно с кръгови движения. Отново леко поглаждайте.
И за трите стъпки на такъв масаж на лицето ще похарчите 5–10 минути. И това е достатъчно, за да помогне на мускулите ви да се отпуснат след тежък ден..
