Хъркането не събужда просто някой, който спи в едно легло с вас. Хъркането често съжителства със сънна апнея, спиране на дишането по време на сън, което косвено води до затлъстяване, сърдечни заболявания и риск от внезапна смърт.
Съдържание
- Началото на безкрайно хъркане
- Техника на масаж против хъркане
- Ако масажът не е такъв Оказва се
- Как да се справим с рефлекса на кълнове
Началото на безкрайно хъркане
Причината за хъркането винаги е една и съща — отпускане на мускулите на корена на езика и меко небце. Тъй като процесът е неволен, самият човек не може да го контролира. може би. Ако хъркането започне да пречи семеен живот, трябва да опитате от Отърви се от него. Най-често в традиционната медицина е на път — всички видове тинктури и отвари, не помагайки дори на тези, които са вътре вярва им.
Друг често срещан начин — не спи на обратно. Няма нищо по-ефективно. Но научи човек, на когото му е неудобно страна, прекарайте цяла нощ лице в възглавница, не е лесно.
Предпоследна надежда — всички видове сложен силикон и пластмасови тела, за които хъркат отчаяно хъркане, — дава временни и краткотраен ефект или изобщо се оказва безполезен.
Остава още един, не най-известната, група методи, свързани с механично въздействие върху причина за хъркане. относно един от искаме да им кажем. Това е за логопедичен масаж.
Техника на масаж против хъркане
Трябва да масажирате корена на езика, който, когато се отпусне, времето за сън ограничава свободния въздушен поток. За да направите това, отворете широко устата си, изплежете езика си и спомнете си как лекарят изследва гърлото — с дървена шпатула. С чист пръст (за предпочитане собствен) докоснете корена на езика. Започнете масаж.
- Правете кръгови, натискащи, масажиращи движения, сякаш изтласквате езика навън от устата.
- Направете страничен масаж на езика: приближаване до език отдясно, ритмично натискане наляво. Повторете за другата страна.
Отначало ти може да почувствате лека болка — това е знак, че вие правилно масажирайте. Продължете да масажирате избраната област, докато намаляване на болката. След това увеличете налягането до появата на следващите леко болезнени усещания, масажирайте отново, докато изчезване на болка. Това трябва да се направи преди стига да няма натиск с върха на пръстите спрете да причинявате болка.
Обикновено в начинаещи да извършването на масаж отнема 10–петнадесет минути. След като успешно усвоите корена на езика, отидете да спите и сутринта попитайте съседа си как е прекарал нощта. Отговорът ще ви зарадва.
Ако масажът не е такъв Оказва се
Единствената причина, от което може и да не да се направи масаж на корена на езика, — рефлекс на повръщане. IN в този случай не го правите успяват да се отърват хъркане точно днес, но Вие не можете да тренирате реагират чрез еверзия на стомаха към докосващо коренът на езика.
Как да се справим с рефлекса на кълнове
Ще ви трябва четка за зъби и минута в на ден, за да се научите как да масажирате корена на езика.
-
Бавно почистете четката за зъби посока на корена на езика. Достигане докосващи се области което причинява спазъм на ларинкса, спрете и преместете четката на половин сантиметър назад, в страна на върха на езика. Започнете да масажирате зоната с четката си за зъби. Достатъчно 10–двайсет секунди. Процедурата десенсибилизира задната част на езика. Повтаряйте процедурата няколко дни до намери това «бутон» предизвиквайки кълбовиден рефлекс се премести по-нататък коренът на езика. За по-бърз ефект упражнението се препоръчва да се изпълнява два пъти а ден, всеки път увеличавайки времето за масаж с няколко секунди. - Постепенно разширявайте зоната, която вие масажирайте с четка. последвам така че когато масажирате с четка, ти не го правиш имаше рефлекс — трябва да масажирате зоната непосредствено до «опасно».
- IN подготовка на езика за масаж против хъркане е важно не пропуснете тренировъчните сесии. За някои е достатъчна една и половина до две седмици, за да не престанат потискат рефлекса за изпразване на стомаха и реагирайте спокойно на проникване на твърди вещества върху коренът на езика. Други могат да отнемат месец. Но отърваване от хъркането си заслужава.
- След като влезете тествайте чувствителността на корена на езика в продължение на една седмица, опитвайки се да го масажирате с пръсти. IN ден, когато u ще успееш, ти за първи път ще спите беззвучно.
