Spring меню за проблемни крака

съдържание

  • Blame допълнително тегло и петите
  • Рентгенови лъчи може да помогне при диагностицирането
  • Когато за възстановяване на здравето
  • Spring меню за проблемни крака
  • Движение с умора
  • Какво да се сложи във вилна първи комплект за помощ



  • Blame допълнително тегло и петите

    Щета на ставния хрущял може да бъде по няколко причини:

    • Spring меню за проблемни кракаВъзраст и хормонални промени. Например, по-голямата част от жените по време на менопаузата хваща много проблеми с опорно-двигателния апарат - и остеопороза и остеоартрит.
    • Наднорменото тегло. Когато ходим, нашите котва краката ставите и гръбначния стълб натоварване почива колкото в 4 масата на нашето тяло! Колкото повече човек тежи, толкова по-бързо ще дойдат износени омекотяващи свойства на ставите.
    • Наранявания (това е сега често заблуждават любителите на екстремни спортове). Има една пукнатина или счупване на хрущяла, който в крайна сметка води до разрушаване на хрущяла.
    • Носенето на неудобни обувки. Най-опасните опции: тесен палеца, стъпалото деформиращи прекалено висок ток - фиба или нестабилна платформа.



    Рентгенови лъчи може да помогне при диагностицирането

    Ако ще предлага универсално лечение за фуги - не вярвам. Тези заболявания се разделят на две основни групи:

    • артрит - са свързани с възпаление на ставите;
    • артрит - се дължи на разрушаването на хрущяла.

    Те изискват коренно различни подходи за лечение и профилактика.

    За да разберете какво точно се случва с вашияставите, първото нещо, което трябва да се направи пълна кръвна картина (за да се определи наличието на възпаление), и рентгенови лъчи. На рентгенографии и визуализира дори първоначалните промени в ставата.

    Практиката показва, че в края на пролетта -началото на лятото за хора с болно опорно-двигателния апарат - много тихо време, влошаване обикновено започват през есента (особено в artroznikov че лошо експлоатирани им вече болезнени стави на летни работни места). Така че сега е времето да се направи профилактика.



    Когато за възстановяване на здравето

    Spring меню за проблемни крака

    Когато остеоартрит

    Тя е от начина, по който ще има едно пътуване до курорта, където има радон и сероводород източници (например, в Белокуриха, Бяла Черква, Пятигорск, Сочи).

    Добър плуване в морето, и всички процедури с морска вода.

    Великолепната предотвратяване и "зареждане" за следващата година са кални бани, телесни тайна. Минерална кал, полезни при артрит, е в Ялта, Одеса, Саки, Пятигорск, в Азовско море.

    артрит

    Пътуване до района с горещ климат, не се препоръчва! Жаркото слънце и цялостната стреса върху организма, свързани с аклиматизацията, може да се увеличи само възпаление.

    Според опита на нашите консултанти, след пътуване до Египет или Турция, 90% от пациентите започват сериозно влошаване на артрит.

    Слънчеви бани и организира "загрее" горещия пясък също е вредно.

    За профилактика и лечение на артрит курорти са най-подходящи за умерения климатичен пояс или пътуване до Черно, Азовско, Мъртво море през сезон кадифе.

    Когато артрит полезен физиотерапия (магнитотерапия, фонофореза, и други), както и басейн и СПА-процедури - в ремисия. Mud терапия е противопоказана.



    Spring меню за проблемни крака

    Повече пресни плодове и зеленчуци. Особено благотворно на състоянието на ставите, засегнати домати, магданоз, спанак, чушки, чесън.

    Зеленчукови салати с майонеза не се зареждат, и зехтин или царевично олио, плодове - мед, или нискомаслено кисело мляко.

    По возможности ограничьте мясо (особенно красное) и консервы - считается, что они способствуют воспалению суставов.

    Зърната са много полезни боровинки, касис, череша.

    Смятате бульони и чай от жълт кантарион, лайка, листа боровинки.

    Замечено, что на больные суставы хорошо действуют натуральная соя и... авокадо (съедайте 1 штуку средней величины в течение недели). Полезны также все растительные масла, семечки - тыквенные, кунжутные, подсолнечные.



    Движение с умора

    За да се даде стави изтръпнали, седнал направи 3-4 пъти на ден, тези упражнения:

    • Стегнете и отпуснете мускулите на бедрата, огъване с колената (5 пъти).
    • Вземете дълъг дъх, стърчи корема му, издишайте, дълбоко в стомаха (3-4).
    • Бавно вдигнете ръцете си нагоре - вдишайте, по-ниски - издишайте (3-4 пъти).
    • Bend и изправете краката - с 10 пъти по-бавни темпове.
    • Той седи на стол, кръстоса крака и прави кръгови движения с спокойна фута вдясно, после наляво. Повторете 10-12 пъти с всеки крак.
    • Много полезно да се търкаля обичайните дървени кракаточилка тесто - от петите до петите и обратно. И можете да си купите специален треньор-крак масажор. Той прилича на точилка само с трапчинки, хребети. В това упражнение подобрява циркулацията на кръвта в краката и състоянието на мускулите и сухожилията.

    Правейки упражнения е необходимо, разбира се, да хвърлят обувките си.



    Какво да се сложи във вилна първи комплект за помощ

    Най-честите "Вили" на проблема с ставите и гърба - една мускулна треска, спондилоза и епизоди ишиас - от усърдие. Така че това, което по-добре да се запълнят аптечка предварително и да сложите в нея:

    • болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, въз основа на butadiona, диклофенак (Voltaren), комбинирани аналгетици;
    • мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером. Усталость хорошо снимают мази с конским каштаном и экстрактом зеленого чая;
    • резорбируеми мехлеми и гелове като troksevazin.

    Препоръчително е да се винаги да държат в леда във фризера. На болки, за да се сложи отопление тампон или лед в продължение на 20 минути, опаковъчна засегнатата става с кърпа.

    Оставете отговор