За много хора въпросът как да се лекува артрозата на коляното е доста остър на дневен ред. Гимнастиката ще помогне да се предотврати разрушаването на ставите и да се запази нейната подвижност. Това е особено важно при артроза на коляното..
Съдържание
Артрозата на коляното е най-често срещаният вид заболяване. И не е изненадващо, тъй като колянната става е изложена на голям стрес и доста често ранени. Излишните килограми, имащи проблеми с сърце, кръвоносни съдове, метаболитни нарушения и генетично присъщи дефекти в хрущялната тъкан предразполагат към развитието на болестта. Патологичният процес започва с дистрофия или нараняване на ставния хрущял и постепенно преминава към кости, ставна капсула, връзки и мускули. Вече в в самото начало има болки, скованост на движенията в става, по-късно има характерна хрускане в става, обхватът на движение е ограничен. Наличието на хрущялни фрагменти в ставна кухина често води до блокади и свръхрастеж на костна тъкан и стесняването на ставното пространство причинява контрактура. Как да лекуваме артроза на коляното, за да не го направим да позволи пълно обездвижване на ставната става? IN този въпрос не е последното място е отредено на гимнастиката, при артроза на коляното е важно правилно и правете редовно специални упражнения.
Преди лечение на артроза на коляното, припомняме противопоказанията за упражнения:
- изразено ограничение на движението в колянна става;
- наличието на болка в стави, подуване или зачервяване;
- телесна температура над 37,5oС;
- остър инфекциозен и остри заболявания на вътрешните органи;
- ингвинална херния и херния на предната коремна стена — противопоказание за упражнения при артроза на коляното;
- сърдечно-съдови заболявания, като сърдечна недостатъчност, лекуват артроза на коляното с гимнастика в този случай е забранен;
- следоперативен период;
- менструално кървене жени и метрорагия, загубата на кръв може да се увеличи поради упражнения. При артроза на коляното изчакайте, докато кървенето спре.
Първото упражнение за артроза на коляното
Начална позиция: легнал стомах с изправени крака, ръце по тялото.
- Сила на мускулите на задната част на бедрото и седалище повдигнете прав крак към петнадесет см от пол и задръжте сенника над 30 секунди. След това внимателно го спуснете върху етаж. Повторете с всеки крак един веднъж.
- Повторете упражнението в динамична версия: повдигане и пропускайки правото вдясно и ляв крак от 10-12 пъти. След всяко движение не го правете забравете да отпуснете напълно мускулите на краката си. Не помнете си струва да поставяте рекорди, вашата цел е да увеличите притока на кръв към крайници.
Второто упражнение, препоръчано при артроза на колянната става
Второто упражнение също се изпълнява в легнало положение етаж, на корем, ръце удължени по тялото. Единият крак лежи изправен, другият крак трябва да бъде сгънат коляно под прав ъгъл.
- Бавно и плавно над поради напрежението на мускулите на задната част на бедрото и повдигнете седалището, сгънато навътре коляното на крака 10 см от пол и Дръж я в най-горната точка при над 30 секунди. След това спуснете крака си до пол и отпуснете напълно мускулите си. Повторете с всеки крак един веднъж.
- Направете упражнението в динамична версия, повдигане и спускане на всеки крак с 10-12 пъти. IN горната точка се задържа 1-2 секунди, спускане на крака пода, напълно отпуснете мускулите на краката.
Третото упражнение за артроза на коляното
Това упражнение е за физически обучени хора. Началната позиция е една и съща, краката са изправени. Опитайте се да повдигнете двата крака етаж на 10-15 см, разтворете краката си навътре страни, след това съберете, повторете 8-10 пъти, леко спуснете краката си до етаж.
Четвъртото упражнение за артроза на колянната става
Начална позиция: легнал настрани, единият крак е прав, а другият е сгънат навътре коляно. Прав крак трябва да се повдигне над пода и Задръж над 30 секунди, след това по-ниско и да се отпуснете. Повторете нататък другата страна, другият крак.
Пето упражнение, полезно при артроза на коляното
Начална позиция: седнал Председател. Бавно изправете крака си и вдигни я на възможна височина за вас. Дръжте крака си тегло в над 30 секунди. Повторете нататък 3 пъти с всеки крак.
Шестото упражнение за артроза на колянната става
Застанете изправени с ръце облегалката на един стол, бавно се качете по чорапи и задържат се тази позиция на минута. Хайде долу и почивам си. След това повторете упражнението в динамична версия, изгряваща на чорапи и отпадане 10-15 пъти.
Гимнастика за артроза, деформираща коляното: упражнение седмо
Стоя прав и хванати за ръце облегалката на стола, свалете чорапите пода, облегнат на токчета, заключете позицията на минута, след това се отпуснете. Повторете упражнението в динамична версия 10-15 пъти.
Упражнение осмо за гимнастика с артроза на коляното
Началната позиция е същата. Разхождайки се с търкаляне на крака с петите на чорап за 1 минути.
