Профилактика на анемия

съдържание

  • Профилактика на анемия
  • Тест анемия
  • Продуктите, съдържащи желязо



  • Профилактика на анемия

    Проявите на този неприятен заболяване в Русия днес се намират в
    половината от децата и жените, както и една пета от мъжете. опитвам
    разберат причините за възникването му.

    Вие практикувате вегетарианска диета? В този случай, анемия може
    да бъде резултат от дефицит на витамин В12, който участва в образуването на
    червени кръвни клетки - червени кръвни клетки. Тази опция се появява само в
    продукти от животински произход - говеждо месо, свинско месо, яйчен жълтък,
    риба, мляко, кисело мляко, извара и сметана. Когато е налице липса на него
    особена форма на анемия - мегалобластна анемия. Симптомите са едни и същи, и
    с желязодефицитна анемия, освен ако езикът изглежда необичайно - той като
    ако полиран, с честото усещане за парене се усеща.

    Профилактика на анемия
    Въпреки това, ако е прекалено любители на месни продукти и сладкиши и не
    да обърне достатъчно внимание на зеленчуците, също може да падне жертва на анемия -
    фолиева киселина, причинено от липсата на фолиева киселина. тя
    намерено в зелени, млади листа от зеле и други растения. Най-
    По принцип, за да се избегне анемия, трябва да имате по малко от всичко - и
    растителни и животински продукти.

    И все пак най-честата анемия, свързана с недостиг на желязо: ако
    загубата на този микроелемент започне да преобладава над получаването,
    нивото на хемоглобина в кръвта падне под 120 мг / л, и себе си
    еритроцитите е по-малък, отколкото се изисква от долната граница на нормата -
    4x1012 1 л (мъже) и 3x1012 (жена). Тя засяга органите и
    плат - те постоянно се чувстват липсата на кислород и тяхната работа
    нарушени. В това изискване желязо е най-голям в малки
    деца и юноши в период на растеж, както и бременните жени и всички
    дами - в критичните дни. В края на краищата, по това време на панаира
    Етаж губят най-малко една кръв чаша, а с нея и от 15 до 250 мг
    желязо. Е, на лагера на майка тялото на детето прекарва в общата сума
    от около 600 мг желязо. Ако една жена ражда второ и
    трети с няколко прекъсвания, магазините на желязо в тялото си
    почти изчерпан. Те не неограничени - само на 4 грама.

    Мъжете са повече късмет - те губят средно само 1 мг желязо
    ден, така че се сблъскват с анемия често. Но силна половина
    човечеството, това нападение не се плашим: тежки физически
    товар, нараняване, болест, стрес, преумора води до преразход
    желязо и причина анемия. За откриване на недостига критична
    макроелементи, достатъчно, за да преминат изследвания на кръвта от пръста: хемоглобин в него не трябва да бъде по-малко от 120 мг / л. Но дори и
    задоволителен резултат не е гаранциите чай, че не са скрити
    недостиг на желязо, в която анализа на нормални и признаци на настоящото анемия.
    В същото време, ако ви оставя проблема без надзор, скоро тя декларира,
    Самата във всичките му слава.


    Тест анемия

    • Вие се уморяват, зле прехвърли запознат ежедневния стрес?
    • Често белязана от рязко влошаване на здравето?
    • Стана невнимателен, разсеян, може да се окаже трудно да се концентрира?
    • Как да се оплачем от световъртеж и главоболие?
    • След повдигане нагоре по стълбите, бързо ходене, сутрин дъх и сърцето бие лудо?
    • Вие много нервна, страдат от безсъние?
    • В очите на тъмното, надвиснали пред тях черни точки - така наречената муха?
    • Вие сте загрижени за изтръпване на ръцете и краката, както и парестезия - чувството, че му писнат хиляда игли?
    • Можете лесно да вземете студен?
    • Кожата ви бледа и суха, с сивкав или жълтеница, бузите и устните - нито капка кръв?
    • Кожата ви е напукан в ъглите на устата, ръцете и краката?
    • Напоследък косата си тъп, започна да пада и разделяне?
    • Ноктите лесно разбити, покрита с напречни и надлъжни тирета?
    • Вие имате тежки и продължителни периоди?
    • Вашите вкусовите предпочитания са се променили, както ако сте бременна -
      дърпа дъвчат креда (izvёstku, въглища, сух зърнени култури), се получи малко лепило
      "момент", лакове, бои, бензин, изгорели газове?
    • Вие сте рядко на открито?
    • Седнете на мляко-зеленчукова диета?
    • Вие страдате от пептична язва, гастрит, хемороиди?


    Дали положителен отговор на въпроса 3-5? Възможно е, че имате недостиг на скритата желязо.

    Опре на тях храни, богати - говеждо, телешко черния дроб и други
    вътрешности, яйчен жълтък, гъби (гъби, пачи крак, бяло,
    podberёzoviki), елда, овесени ядки, соя, грах, ябълки, спанак,
    киселец, зелена салата, зеле, цвекло, моркови, репички, стафиди,
    смокини, сушени кайсии, сливи, портокали, мандарини, какао, ядки. Най-
    критични дни, вземат добавки с желязо като комплекс
    ferropleksa и fenyulsa.

    В същото време не забравяйте, че желязото се абсорбира слабо: телешко месо - само
    22% от риба - 10% от растителните храни и по-малко. В зърнени култури,
    хляб и зеленчуци имат специално вещество - фосфати и фитин хау, пресичане
    усвояване на този микроелемент: от ориз и спанак в тялото пристига
    1% желязо, царевица и боб - 3%, от соя - 7%. от
    една и съща независимо колко може да си ял, да речем, месо, кръв ви получава на ден
    Само 2.5 мг желязо - повече тялото не е в състояние да абсорбира. И от
    лекарства абсорбира в кръвта е 15-20 пъти по-голяма.
    Ето защо, без подкрепата на железни инструменти са незаменими.

    Профилактика на анемия
    Отговорът е "да" на въпроса 5-10? Вие очевидно не разполагат с достатъчно желязо - предаде
    кръвен тест! Необходимостта от това при мъжете - 10 мг на ден, жените - 15-18
    мг по време на бременност - 35-40 мг, кърменето - 30-33 мг.
    Увеличаване на база доза от 1,5-2 пъти, ако са раница,
    гмуркане, течаща в липса на кислород - в дима
    стая, мина, или с вещества вредно въздействие върху кръвта
    (Бензен, анилин, олово). Повече трябва да дойде в желязо
    тяло със значително физическо натоварване, интензивни курсове
    спорт, с постоянен, макар и малък кръвоизлив (хемороиди,
    полипи, дълги незарастващи рани).

    За да се компенсират дефицита на ценни минерали, лекарят ще ви предпише
    индивидуална диета и предпише лекарство го съдържа, както и
    допълнителни лекарства, които подобряват усвояването на желязо. Както по-добре
    Просто този елемент се усвоява в кисела среда, измива
    желязо комплекси кисел сок (грейпфрут, портокал,
    лимон, нар, ябълка), отвара от шипки, и сок от червена боровинка
    никога - алкална минерална вода ( "Essentuki-4", "Боржоми"
    "Slavyanovskaya") или мляко. Между другото, дори и да се налива
    мляко или се готви каша от елда върху него, не
    милиграма желязо от тези ястия, няма да отидат в кръвта. Същият ефект се дава
    яйца и силен чай - танин, включени в състава му инхибира абсорбцията
    като членът искате.

    Договорена с 11-18 въпроса? Вие имате всички симптоми на анемия. освен това
    анализ на хемоглобина, изследвания се изисква стомашния сок, урина и
    фекален тест за окултни кръвоизливи, се консултирайте с гастроентеролог и гинеколог. В края на краищата,
    при определени условия - например, синдром на раздразнените
    червата, когато се усилва перисталтиката, - желязото няма време
    премине необходимите промени и да се абсорбира. Тя "прескача"
    транзит през храносмилателната система и отделя
    хаотичен. Същото нещо се случва, когато приемате антиациди (те
    използвани за лечение на киселини в стомаха, оригване, giperatsidnom гастрит) и ниско
    стомашна киселинност. Колкото по-малко киселина в стомаха, толкова по-лошо
    абсорбира желязо. За да се подобри този процес, да назначи вещо
    солна киселина или кисела минерална вода, да речем
    "Essentuki-17". И все пак, за да съчетани желязо по-добре научих
    изисква наличието на мед и съдействието на редица витамини - B5, WB, C
    - И фолиева киселина. В този случай, имайте предвид, че ще трябва да бъдат лекувани в продължение на дълго време
    - Wasted "железни мини" възстановява с трудност. И без
    лекар не може да се направи тук: тя ще провери ефективността на лечението,
    назначи повторни прегледи и изследвания.


    Продуктите, съдържащи желязо


    Къде и колко желязо се съдържа в 100 гр:

    • Сушени гъби - 35 мг
    • Свински черен дроб - 20 мг
    • Какао -11,7mg
    • Зеленият фасул - 7,9 мг
    • Ягоди - 7,8 мг
    • Боровинките - 7 мг
    • Заек - 4.4 мг
    • Месо - 2.2 мг
    • Яйцето - 1,5 мг
    • Моркови - 0,7 мг

    Оставете отговор