Знаейки как човек спи, можете да предскажете поведението му през деня. И в същото време дайте няколко ценни съвета как да спите по-добре и да се събуждате лесно сутрин..
Съдържание
- Вие чучулига?
- Хубаво нещо — подремнете в средата на деня
- Твоето време — вечер
- Соня уикенд
- Трудно ти е да се събудиш
Вие чучулига?
Вие с щастлив да ставам рано, за да имам време да направя още сутрин. Вие лягайте почти винаги в един и тогава в същото време, оценявам режима и (силно) не събори го дори нататък уикенд. Вие закусвайте обилно и по този начин получавате мощен енергиен тласък до цял ден. ДА СЕ в ранните вечери представянето ви рязко спада и каквото поискаш, — да отидеш до легло.
Хубаво нещо — подремнете в средата на деня
Оказва се, че много голям брой хора обичат да спят през деня! Италиански и испанският режим на деня взема предвид тази човешка характеристика с от незапомнени времена, като сиеста. IN това време се затваря няколко часа пазаруване и ресторанти и хората не се прибират вкъщи само да обядваме, но и сън. Разбира се, климатът играе голяма роля: следобедът е най-горещото време, когато просто няма Искам да не правя нищо.
Хората, които постоянно спят през деня, обикновено са много по-организирани от другите. Правят повече, не го правят отпадна до вечер и генерирайте брилянтни идеи и с двете сутринта, така че в пет вечерта. Имайте любители на дневния сън в като цяло, по-ниски нива на стрес, по-малко умора и по-рядко с сърдечно заболяване.
Твоето време — вечер
Ако ти това, което обикновено се нарича бухал, ти лесно се събуди в обед и обърнете главата си в най-добрият случай да обяд. Но да вечер те започва нечовешки «бутам». Вие пръскайки енергия, можете активно да спортувате, да решавате проблеми, да променяте света.
Да се събудиш сутрин и елате някъде навреме, не го правите направете без будилник. НО по-добре от пет наведнъж. Събуждане и отлепвам се възглавници ви отиват за дълго време (освен ако, разбира се, не сте късно), блажено пиене на кафе или чай. НО тук е обилна закуска, ако вие се събудиха по-рано, отколкото искаха би се, — не относно теб. Бруталният апетит ще ви настигне след три часа.
Соня уикенд
Има хора, които спят четири до шест часа и се чувствам доста добре. Но в Петък вечер пада през леглото е съборено и цял уикенд дрямка без задни крака. Ако техните не събудете се, те могат да проспят и дванадесет и четиринадесет часа подред.
Много живеят в този режим. Ако ти разпознаха себе си в това описание, трябва да разберете, че това е най-лошото от общ начин на живот. Да, компенсация за липса на сън в Събота и Неделя не е лоша, по-добра от нея отсъствие. Но, за да За съжаление, тъй като е дългосрочна, такава схема подкопава имунитета, провокира подвижността на настроението (нейните промени стават непредсказуеми дори за вас), намалява бдителността често води до преяждане и логическо затлъстяване.
Трудно ти е да се събудиш
Ако въпреки това режим, ритуали и всякакви трикове, ти винаги се събуждайте с огромни мъки, следващите съвети ще ви помогнат. Разбира се, лягане тогава в десет вечерта, тогава в три сутринта, не използване на тапи за уши с хъркащ човек наблизо и потръпвайки от всеки звук за прозорец, ти едва ли дали можете да получите достатъчно сън. Следователно, в да се погрижа вашия комфорт.
Леглото трябва да е достатъчно здраво ти не го правиш боли в гърба. С възраст, проблемът става все по-спешен, така че ако сте на тридесет или повече години и Вие все още не знаете какво е ортопедичен матрак, съветваме срещнете го.
Непроветрявано помещение вечер и задух през нощта — зли противници на съня. Така същото като светлина от къде би ли нито беше — от прозорци, от компютър или телевизор. Вие трябва да заспи в тъмен мрак. Само тогава хормонът мелатонин ще започне да се синтезира, което ви позволява да сладко и спя блажено цяла нощ.
Звуците също не са добавете сила към съня. Дори ако ти са стегнати ухо но компютърът или вентилаторът ви са включени през цялата нощ, тялото ви възприема шума като неприятност и сънят е нарушен. Така че изключете техниката, включете партньора със силен нос отстрани, покрийте се с тапи за уши и вижте какви промени.
Следващ въпрос — действителното пробуждане. Трикове за събуждане и не заспи, милиони. Всички в в крайна сметка измисля своя. Някои започват с пет различни аларми интервал в четири, три, две и една минута. Събуждайки се постепенно, ти с по-малко вероятно да плюят ставане и върнете се да гледате съня. Други купуват избягал будилник. IN това устройство има вграден сензор за движение: веднага щом протегнете ръка, за да изключите гнусното същество, будилникът скача и бяга от вие от стая. За да го затвориш, трябва да се махнеш легло. Методът е жесток, но за някои — единственият ефективен. Трети с първите звуци на будилника отново полузаспал се качи в новини в социалните медии от телефон — интерес към какво се случва в приятели ги прави Събудете се. Други избират физиологичен метод и стартирайте будилник, който проследява фазите на съня. Не проблем, че той ще ви събуди половин час по-рано, но ти събудете се лесно и с радост.
Как би ли нито спал: ако ти здрави, пълни със сили и нито от какво е свързано с спи, не страда, нищо промяна. Кога възникнат проблеми, трябва да подредите много начини да намерите своя уникален, който ще даде дългоочаквания забрава през нощта и свързани с него здраве.
