Зрението е може би един от най-важните подаръци, които човек получава от природата. Но мислим ли за това, докато не възникнат проблеми със зрението, докато очите виждат всичко, всички и навсякъде без очила и контактни лещи??
Съдържание
- Синдром на компютърното зрение
- Как да поддържате очите си здрави?
- Здравословно хранене и отлично зрение
ДА СЕ за съжаление ние Научете повече за очни заболявания само когато възникнат проблеми, някои от което може да завърши със слепота. Като нас можеше да бъде толкова невнимателен към към очите ти?
Известно е, че офис работник харчи ежедневно компютър за най-малко седем часа, което е 35 работно време седмично и почти 1820 часа в година. НО прибирайки се вкъщи, ние първо, включете телевизора, не го правете освобождаване от подава таблет или смартфон и щом имаме свободна минута, тичаме към компютър.
«Това е толкова статистика!», — всеки, който попадне тази тема. Тези данни са проверени и представлявана от британски специалисти в връзки с изследването на синдрома на компютърното зрение.
Среща a всеки може да направи това днес. добре който не е обича модерните джаджи? Може би вече не остават възрастни и деца, които не са изцеден ще бъде в предайте смартфон или мобилен телефон, който не го прави затопля душата удивително изобретение на века — таблетката?
Ние не представете си живота без телевизия и компютър. Вече се появи поколение «пристрастени хора», просто не които знаят как да живеят без тези интелигентни обекти, които са забравили фактът, че принципът на работа на електронните устройства изисква внимателен и внимателен поглед екран в за дълго време.
Известно е, че средният служител и почти всеки ученик и студент независимо възраст, гледа на светещ екран в средно около 12 часа в ден тогава има приблизително 4380 часа в година!
Такива «внимателно внимание» Да се екрана на притурката в може да причини проблеми, които могат да се превърнат в значителни проблеми с зрение.
Синдром на компютърното зрение
Трябваше да ходиш ли рецепция в офталмолог? Тогава ти вероятно забелязах, че от не се консултира с лекар само възрастни хора, за които зрителното увреждане е физиологично
процес. (Ето как се прави човек: той остарява, остарява, зрението му отслабва и счита се за съвсем естествено и нормално.)
Доста често с оплаквания относно замъглено зрение към младите хора идват при офталмолога. Това трябва да накара всеки, който прекарва значително време пред екрана, да се замисли, особено ако е свързано с професионална заетост.
Какво са същите признаци на синдром на компютърно зрение и как да ги различаваме от физиологична умора на очите?
Експертите казват, че от те включват:
- чести главоболия — петдесет %,
- замъглено виждане — тридесет %,
- болка в раменете и врата — 45 %,
- синдром «сухота в очите» — петдесет %,
- дразнене на очите — петдесет %,
- уморени очи — 80 %,
- обилно сълзене — двайсет %,
- образуването на късогледство — 10 %.
Как да поддържате очите си здрави?
С този проблем се занимават лекари от Тексаския университет и предлага се на тези, които работят за компютър в през целия ден, няколко полезни съвета. Организация на работното място — един от най-важните точки на безопасни условия на труд.
На първо място, трябва да помислите обем на на какво разстояние окото трябва да бъде разположено на монитора. Правилото е просто: малко по-далеч от вас свикнали с обикновено четене. Много често на такива «малки неща» почти не обърнете внимание до «вцепенен» ръка, врата или гърба.
Монитор яркост и осветление в стаята не е трябва да доведе до умора на мускулите на очите и следователно те практически трябва да съвпадат.
Всеки източник на светлина в може да причини отблясъци екран, опитайте ги да избегна.
Известно е, че мониторът има способността да привлича и събират прахови частици. Вероятно сте забелязали колко бързо компютърът се покрива с прах, така че вземете правилото е да се избърсва старателно със специална салфетка на всеки 2–3 на деня.
Много е важно да се обучите да правите почивка на всеки 45 минути, особено след като такова преживяване всички бяхме вътре училище. Психолози и физиолозите доказват, че това е най-оптималният интервал, през който е необходимо да се даде на мозъка и починете си очите.
Седейки пред екран цял ден забравете да си вземете почивка и дайте почивка на очите си, те ще ви благодарят! Отделете време за гимнастика на очите, отдалечете се монитор, изпийте чаша чай или кафе и започвайки отново да работа, не забрави за правило 20-20-20:
- на всеки 20 погледнете от екран;
- погледнете обекти, разположени приблизително в двайсет крака (или 5 — 6 метра) от екран;
- мига при над 20 секунди.
Ето прости съвети, с които да се справите умора на очите и спаси ги от заболявания.
- Премести очите си ръка не въртене на глави.
- Опитайте се да се съсредоточите върху върха на носа и също така носът на носа, останете вътре в това състояние за няколко секунди.
- Завъртете очи кръг последователно в всяка страна.
Всеки от предложените упражнения трябва да завършат с кратка почивка с покрити с затворени с длани очи.
Здравословно хранене и отлично зрение
За да се поддържа зрението, е необходимо правилно и яжте добре. За очите, като цялото тяло се нуждае от витамини. На първо място, това са пресни плодове и зеленчуци, чиято стойност е трудно да се надцени. Не забрави за касис, моркови и боровинки. За ентусиазирани творчески хора и късметлии, които «часове не гледат», препоръчва се периодично използване на мултивитамини, те ще помогнат за защита и спести зрението.
Правилно и балансираното хранене помага за укрепване на съдовете на ретината, това се осигурява от използването на продукти с високо съдържание на антиоксиданти. Сред тях са морски дарове, боб, зехтин. Препоръчва се да се изключи от диетата е твърде солена, пикантна и пикантни храни. Диетолозите съветват да се яде диета, състояща се от риба, зеленчуци, постно месо, извара, сирене, черен дроб на треска и много зеленина.
