SAR е научното наименование за сезонния копнеж за слънце и топлина. Ако с настъпването на зимата искате да се потопите в хибернация, а през пролетта и лятото почувствате прилив на сила, статия за вас.
Съдържание
- Какво е ATS?
- SAD причини
- Симптоми на SAR
- Как да диагностицирам
SAR - Как се лекува SAD
- Мога дали да си помогнете
самостоятелно
Какво е ATS?
Сезонно афективно разстройство — форма депресия,
който възниква през един и тогава същия студ и тъмно време на годината. Ако последното
две зими се почувствахте по-зле, отколкото в началото на есента, и през пролетта и през лятото ти сякаш
възкреси те може да страда от този вид разстройство.
- SAR може да бъде диагностициран в който и да е човек,
но жените са по-податливи на него. - Колкото по-далеч са хората екватор, толкова по-често те
среща с това разстройство. - Рискът от SAR се увеличава през хора от петнадесет преди 55 на възраст. Ако
Вие никога реагира на смяната на сезоните с депресивно настроение, с
възраст на все по-рядко се срещате това разстройство. - Ако вашето близко семейство е страдало или
страдате от SAR, вие в рискова група. - SAD често се нарича зимен или сезонен
депресия.
SAD причини
Лекарите и психолозите все още не са сигурни знам какво точно причинява
сезонно афективно разстройство. Работна хипотеза — недостатък
слънчева светлина. Липсата на осветление може да почука биологичния ви часовник,
контролиране на циркадни ритми (ритми на смяната на деня и нощи, будност и сън) и
причиняват трудности с производството на серотонин, хормон, отговорен за настроение.
Симптоми на SAR
Човек вътре сезонна депресия може да демонстрира номер
симптоми.
- Да тъжиш, да хленчиш, да си предимно в лошо
настроение, притеснение без причина. - Загуби интерес към това, което обикновено ви прави жадни
дейности, хвърляне на хобита и мотивиращо общуване. - Има повече от обикновено, най-вече
въглехидрати: тестени изделия, печени изделия, сладки. - Напълнявам.
- Спете повече от пролетта, лятото и през есента, но всичко
еднакво се чувстват съкрушени и умора. - С е трудно да се концентрирате върху важно и изискващи
внимание към бизнеса, отговаряйте неподходящо, разсеяно слушайте, губете нещата.
Всеки човек от време на време времето преживява подобно
състояние. О сезонно афективно разстройство може да се каже кога, въпреки че
би се половината от симптомите се повтарят от зими през зимата и не свързано с жизненоважен
проблеми. Повечето хора с SAD изпитват промяна в Септември-октомври и
забележите значително подобрение в Април май.
Как да диагностицирам
SAR
ATS често се бърка с други видове депресия поради прилики
симптоми. Преди лекар да Ви постави диагноза «сезонна депресия», той ще питам
няколко въпроса за вас. Изпробвайте се за себе си.
- Вие чувствам се депресиран и тъга в
есенно-зимният период вече не е по-малко от две поредни години. - Вие забележите необичайна промяна в поведението и
тяло като след това: повишен глад за храна и особено сладко, наддаване на тегло,
сънливост, умора. - Имайте един от вашите близки роднини
(родител, сестра, брат) има или е имал сезонно афективно разстройство.
Ако ти отговори утвърдително все пак ще бъде включен два въпроса,
препоръчваме да се свържете на лекар за изясняване на диагнозата. Специалистът може
каня ви да дарите кръв за анализ за изключване на други заболявания с
подобни симптоми, като хипотиреоидизъм. За да потвърдите диагнозата зима
депресия, може да ви бъдат предложени тестове за интелигентност, които проверяват вашето
способността да запомня, задържа вниманието и мисля.
Как се лекува SAD
Основното лечение на сезонната депресия — светлинна терапия.
Често заедно с лечение със светлина се предписва медикаментозна терапия
(антидепресанти) и психотерапия.
Светлинна терапия
Експертите смятат, че светлинната терапия преконфигурира
биологичният часовник на лицето със SAR. Той е ефективен и просто в приложение
метод. Има два вида светлинна терапия:
- лечение с ярка светлина: вие поставете източника
включена ярка светлина определено разстояние от лица и прави обичайния си бизнес
(закусва, работи, чете); - лечение на зори: рано сутрин, когато прозорец
все още тъмно, до леглото ви започва да свети крушка,
имитиращи изгрева.
Апарати за светлинна терапия — това е специално
устройства с флуоресцентен крушки, които са по-ярки от обикновените домашни лампи,
но по-слаби от слънчевата светлина. Не може да се използва за светлинна терапия
UV лампи, лампи с пълен спектър, лампи за дъбене и
електрически нагреватели.
Обикновено сеансите на светлинна терапия се предписват според два пъти ден,
продължителност от половин час всеки. Честота и продължителността на сесиите зависи от
тежестта на разстройството на индивида и от етап в което той
апелира към на лекар.
Подобряване на състоянието и настроението обикновено настъпва след
първата седмица на светлинна терапия. Необходимо е обаче да се продължи лечението приблизително
средата на пролетта, когато обичайното слънце замества лампите. Ако спрете лечението
преди смяната на сезоните, сезонната депресия може да се върне.
Антидепресанти
Пациенти с ATS често се предписва антидепресанти — в изолация
или в комбинирано с други видове терапия. Най-често започват с селективен
инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs).
Ако ви е предписан антидепресант, приемайте го стриктно
схемата, която лекарят е предписал. Не спрете да го приемате рязко и без консултация
лекар, иначе ти рискувайте да провокирате изключително неприятни странични ефекти и
влошаване на депресията. Когато дойде време да спрете приема на лекарството, Вашият лекар ще се справи
система за постепенно изтегляне.
Психотерапия
Психотерапия — ефективен начин за лечение на сезонни
афективно разстройство. Психотерапевтът може да ви помогне да следите първия
признаци на предстояща депресия и намерете начини да се развеселите.
Мога дали да си помогнете
самостоятелно
Сезонната депресия може да бъде предотвратена без лечение
лекари и психолози. Ние изброяваме най-простите и ефективни методи за превенция
сезонна депресия.
- Как можеш
повече слънце. Влиза през деня (въпреки че ще бъде 20 минути в обяд), дълъг
излети до гора или в паркиране от уикенд, зима и есенна ваканция в топли земи — всички начини, по които вие стигаш до Слънце. Вкъщи не седя в
на тъмно: спестяването на електроенергия може да отиде настрани, ако вие доведи се до себе си
сезонна депресия. - Спорт и
мобилност. Фитнес и тичане парк, снежни човеци и снежни топки с бебе след
училища, сутрешни упражнения, танци, спортна секция, басейн - предотвратяване
всяко движение ще помогне на зимния блус. Колкото по-бързо се събудите
старт «разпръскват кръв», толкова по-малко шансове от вечерно настроение
ще намалее. - Нестандартни
лекарството. Изпробване на хомеопатия, акупунктура или шамански лекарства,
уверете се в че са безвредни. - Отвара
Жълт кантарион. Жълт кантарион — ефективна билка за облекчаване на симптомите
депресия. Тя не може да се приема заедно с антидепресанти. Освен това тя
увеличава фоточувствителността, така че внимавайте да го комбинирате с
светлинна терапия. - Мелатонин.
Спешно средство за възстановяване на циркадните ритми. Безопасно, ако
вземете го от време на време време и не надвишава дозата. Препоръчва се 3-5 mg
на пъти не по-често пъти в три до четири седмици непосредствено преди лягане до
не преспивайте по-малко от 8 часа.
