Чревна тревожност

Необичайно пътешествие: навлизане навътре

В град Орландо (Флорида, САЩ) наскоро се отвори необичаен музей, посетителите на който могат буквално да се оттеглят в себе си. След закупуването на входен билет, с гигантски манекен от устата, вие се спускате в стомаха и след това правите увлекателно пътешествие през необичаен лабиринт, повтаряйки многобройните гънки и завои на тънките и дебелите черва. По време на анатомична екскурзия не е чудно да се изгубите някъде в апендикса, да паднете под камък, изригващ от жлъчния мехур, или да предизвикате гнева на раздразнително черво, което се изразява по три начина:

• Синдром на мързеливо черво. Туристите се забиват за половин ден в недрата на храносмилателната система, което симулира запек. Ако не беше в музейните зали, а в коремната кухина, щеше да се осигури коремна болка.

• Синдром на безболезнена диария. Посетителите се втурват по криволичещия тунел на пояса на ескалатора, симулирайки ускорена чревна перисталтика.

• Синдром на спастично дебело черво. Усещане като на влакче с увеселителен парк с периодично заседнал лост за управление. Първо се хвърляте към изхода с бясна скорост, след което спирате рязко наполовина. Точно така се държат червата, редувайки диария със запек, принуждавайки страдащия стомах да се подуе и да боли.

Параметрите на тази конструкция се задават от компютъра. А в реалния живот ролята на биологичен компютър, който контролира вътрешните работи на червата чрез ентеричната нервна система, се играе от автономната нервна система. Разположен в мозъка и гръбначния мозък, той се състои от две секции: симпатикова (забавя перисталтиката) и парасимпатикова (ускорява движението на храната през червата, увеличава производството на газове и е отговорна за коремните болки). Ако и двата отдела работят съвместно, червата работят като часовник. Чревните проблеми започват с разстройство на вегетативния контрол.

Съвети за всеки ден

• Вземете фибри. Той нормализира чревната подвижност и облекчава запека. Учените обърнаха внимание на поразителен факт: IBS е широко разпространен в цивилизованите страни, където основата на храненето са лесно смилаеми рафинирани храни и практически не се среща в недокоснатите краища на Земята, където населението яде нерафинирана храна, съдържаща много растения влакна: пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци (особено печени картофи), пресни билки и водорасли. Ако нямате достатъчно фибри в диетата си, добавяйте по две супени лъжици пшенични или ръжени трици към първите и вторите си ястия всеки ден..

• Елиминирайте провокативните храни. Всички те имат свои собствени, така че първо разберете с каква храна се изправя червата ви. Подозирани са царевица, зеле, спанак, киселец, пържени картофи, пресен черен хляб, малини, цариградско грозде, стафиди, фурми и ябълки в комбинация с други плодове и зеленчуци, боб, грах, боб, домати, цитрусови плодове, шоколад и сладкиши, някои заместители захар (сорбитол и фруктоза), мляко, сметана, заквасена сметана, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, портокалов сок, кафе, силен чай, алкохолни и газирани напитки, както и продукти, приготвени с добавка на мента. Веднага можете да откажете кисели краставички, пушени меса, маринати, чипс, пуканки, сладкиши с мазна сметана, сандвичи с дебел слой масло: червата реагират на тях като бик на червен парцал в ръцете на бикоборец.

• Пийте много течности. Дневната доза е най-малко два литра (и дори повече в жегата), ако имате здрави бъбреци и сърдечно-съдова система. Предпочитан компот, квас, зелен чай, плодова напитка, негазирана минерална вода, прясно изцедени сокове.

• Гледайте стола си. Когато почувствате нужда да посетите добре позната институция, никога не я отлагайте на заден план - това влияе негативно на перисталтиката и води до обостряне на IBS..

• Не разчитайте на клизми. Имайте предвид: чаша топла вода на празен стомах има по-силен ефект върху многочасовата сесия на физиологичен разтвор (промивка на червата). Кафето, чаят и бирата, от друга страна, само задълбочават проблема. Те имат диуретичен ефект, тоест премахват течността от тялото, изсушавайки изпражненията.

• Яжте четири пъти на ден, по едно и също време. Това е отлична профилактика на IBS. Не само вегетативната система, но и цялото тяло като цяло сравнява своите вътрешни биоритми с режима на прием на храна. Ако не се придържате към ясен график на хранене, откъде да вземете добро здраве?

• Избягвайте стреса и негативните емоции. Те разбиват нервната система и нарушават храносмилането. Не споделяйте нищо вълнуващо с колегите си гости и се опитайте да не мислите за проблеми на масата; не четете и не гледайте телевизия, докато ядете. И червата ще ви благодарят за непрекъсната работа..