Как да преодолеем стреса след инцидента (катастрофа)

Нека поговорим за посттравматично стресово разстройство
  

Хората, попаднали в екстремна ситуация, реагират на нея по различен начин. Някой изпада в ступор, докато някой, напротив, започва да двигателно вълнение. Но реакцията на случилото се събитие продължава дори след отминаване на опасността. Струва си да се обърне внимание на факта, че не само жертвите, но и случайните наблюдатели, очевидци и дори професионални спасители могат да изпитат стрес. В идеалния случай всеки участник и свидетел на бедствие или инцидент се нуждае от помощта на психолог и неговите съвети в бъдеще. Но това не винаги е възможно и тогава е необходима помощта на близки или самопомощ..

Екстремни събития, засягащи човешката психика, причиняват у него травматичен стрес, чиито психологически последици могат да бъдат изразени в посттравматично стресово разстройство.

ПТСР е забавен отговор на стресово събитие. Това тревожно разстройство може да бъде свързано с депресия и химическа зависимост..

Жертвата след трагично събитие преживява случилото се: това са натрапчиви спомени, мисли и кошмари. Страхът от кошмари причинява безсъние. Естествено, човек с посттравматично стресово разстройство не иска да помни подробностите за случилото се, той има желание да забрави, да изтрие мисли и чувства, напомнящи на трагично събитие. Жертвата става емоционално нестабилна: сълзите се заменят с изблици на гняв. Друг симптом на ПТСР е свръхбдителността. Човекът проявява повишена предпазливост дори в неопасни ситуации..

 

Помощ за преодоляване на последиците от стреса след бедствие (авария)

За да се отървете напълно от ПТСР, се нуждаете от помощта на специалист. Можете обаче да помогнете на себе си и на другите да намалят нежеланите реакции..

Най-доброто лекарство са приятните емоции. Поглезете се с деликатеси, разхождайте се повече, отидете на сауна или просто легнете в топла вана, дори и след това «не искам». Упражнявайте се, стресът засяга цялото тяло като цяло, така че можете значително да помогнете, ако отделяте повече време на здравето си от преди. По-често сте сред хората. Не очаквайте спомените да изчезнат сами. Чувствата ще останат и може да ви притесняват дълго време. Ето защо откровеният откровен разговор е от съществено значение..

Ако вашият близък е наранен, опитайте се да създадете условия за интимен разговор. Това е необходимо, за да излязат негативните му чувства и преживявания. Но не оказвайте натиск върху човека, ако той е против. Основното нещо е да не отблъсквате жертвата, дори ако той ви отблъсква. Продължете да го подкрепяте и да изразявате любовта си..

Ако симптомите на PTSD продължават, не се колебайте да посетите психолог. Ето признаци, че вие ​​или любим човек се нуждаете от професионална помощ:

• симптомите на посттравматично стресово разстройство продължават да се появяват дълго след събитието и не отшумяват;

• отношението към работата се е променило;

• продължаващи кошмари или безсъние;

• трудно е да контролирате чувствата си, има внезапни изблици на гняв;

• няма човек, с когото да можете да споделите своя опит;

• отношенията в семейството, с работници, съседи и познати се влошиха значително;

• други казват: «Той се е променил много»;

• се появиха лоши навици: дърпа повече пушене, пиене, прием на успокоителни;

• имаше здравословни проблеми, които не бяха там преди.

Децата също могат да имат ПТСР в резултат на бедствие, насилие, родителска смърт и други трагични събития. Неговите признаци: тревожност, агресия, страхове (включително страх от самота), изолация, плач, страх. Има нещо, което можете да направите за вашето мъниче.

• Когато разговаряте с детето си, давайте му само достоверна информация..

• Говорете с него за чувствата си..

• Важно е детето да знае, че не е само. Не забравяйте да му кажете за това.

• Докоснете го, прегърнете го възможно най-често. Контактът кожа в кожа ще го накара да почувства вашата любов..

• Отделете време за разговор, играйте с детето си, сложете го в леглото.

• Гледайте го (много е важно да забележите негативните му прояви). Често в игра детето показва своите чувства..

• Популяризирайте дейности, които помагат за облекчаване на стреса (игра с вода, пясък, глина, моделиране на глина, рисуване).

• Не забравяйте, че ако детето ви е разстроено, трябва да му дадете възможност да бъде тъжно или да плаче. Това е добре.

Всички съвети, дадени тук, са доста прости. Но по-често хората, с които се е случило произшествие, или свидетелите на произшествие се оттеглят в себе си. Дори членовете на едно и също семейство не могат да намерят сили да говорят и това е стъпка към подобряване на ситуацията. В резултат на това всеки преживява случилото се със себе си, между хората се появява отчуждение. Всеки сам се опитва да се справи със стреса си. Съвет на психолога: общувайте, говорете помежду си чувства и преживявания.