Всеки пушач рано или късно задава този въпрос. Особено актуален е за тези, които са решили да прекратят зависимостта си и искат да прочистят тялото си. Въпреки че никога не е късно да се погрижите за здравето си, просто трябва да знаете точно как да го направите..
Виждали ли сте как изглеждат белите дробове на пушач в раздел? Не пропускайте да бъдете любопитни. Мисля, че след като разгледат тази информация, мнозина ще получат силна мотивация и ще откажат цигарите. Но дори и да не сте успели да се откажете напълно от вредния навик, можете и трябва да прочистите дробовете си! Не е тайна, че когато пушим, вдишваме токсични изпарения и катран, които се отлагат в дробовете ни. Постепенно те се пълнят със слуз, малките бронхи се запушват. Има задух, лош дъх, пушачът често страда от бронхит. Всъщност самото тяло е способно на самопочистване, но при желание всеки от нас може да ускори този процес..
Детоксикация
Има няколко прости начина за премахване на токсините от белите дробове и цялото ви тяло. Това е използването на специални препарати - сорбенти. Можете да използвате проста народна рецепта - сутрин изпийте чаша топло мляко с десертна лъжица масло. Доказано е, че тази напитка задейства механизма за прочистване на белите дробове - след няколко дни започва продуктивна кашлица а тъмните съсиреци от слуз се отделят с храчките. Такава кашлица не може да бъде потисната от никакви лекарства - по този начин токсините и слузта ще се освободят по-бързо от белите дробове. За същата цел можете да вземете лекарство като термопсис билки - това също помага за прочистване на белите дробове.
Ако не обичате мляко, пийте билков чай с липов цвят и корен от женско биле. Не е необходимо да го варите, можете да си купите фито-чай в торбички с тези компоненти в аптеката и да изпиете чаша сутрин и вечер..
Ако имате възможност, посещавайте по-често иглолистната гора. Боровите иглички съдържат фитонциди, които правят въздуха здрав. Ако пътуванията до гората са проблематични, организирайте борова гора у дома. За да направите това, трябва да закупите или фармацевтични билки, или етерични масла. Ароматните масла от хвойна, борови или липови билки, женско биле, борови шишарки са перфектни. Ако сте закупили ароматни масла, сложете няколко капки в тенджера с гореща вода, покрийте с кърпа и дишайте бавно през устата (не носа!) За 10-15 минути. Същата инхалация може да се направи върху гореща отвара от билки. Трябва да го правите ежедневно в продължение на две седмици. Много е важно предварително да се уверите, че нямате алергии върху използваните компоненти.
Руската баня също има отличен почистващ ефект. Ефективно прочиства организма, подобрява имунитета. Използвайте дъбова или брезова метла и капнете малко борово масло върху горещите камъни.
Терапевтично дишане и спорт
Веднага след като се откажете от пушенето, трябва бавно да преминете към спорт. Само физическата активност ще позволи на тялото да се възстанови по-бързо и да стане по-здравословно. Трябва да започнете с бърза разходка и само след няколко седмици да преминете плавно към бягане, фитнес или гимнастика. По време на физическа активност се възстановява вентилацията на белите дробове, тялото се насища с така необходимия кислород.
Има и специална гимнастика, която е подходяща за тези, които по здравословни причини не могат да си позволят активно да се движат. Едно от тях са дихателните упражнения на Стрелникова. В YouTube е публикувано отлично видео, където за сметка на лекаря цяло семейство (включително деца, хора в пенсионна възраст) прави прости дихателни упражнения. Почти веднага ще почувствате леко замайване, което показва, че мозъкът е наситен с кислород. След 5-6 упражнения идва невероятна бодрост, която трае почти през целия ден. Така че не забравяйте да опитате! Не е трудно и не е дълго - само 7 минути на ден.
В йога има няколко дихателни упражнения, които перфектно прочистват белите дробове. Отново те не са трудни, важно е да се спазва техниката на изпълнение. Забранено е да се прави такава гимнастика, ако имате сериозни проблеми със зрението, херния или хипертония. Ако по време на екзекуцията почувствате слабост, виене на свят, не забравяйте да направите пауза.
И така, първото упражнение за прочистване. Застанете изправени с крака на ширината на бедрата. Вдигнете правите си ръце през страните нагоре, бавно вдишвайки. Сега наведете торса си напред, издишвайки и казвайки «Ха». Хванете леко свитите колене с ръце, притиснете стомаха към краката си, сякаш изцеждате излишния въздух от белите дробове. Не дишайте. След това изправяме тялото, вдишвайки. Повтаряме три пъти.
Следващото упражнение укрепва и прочиства белите дробове и подобрява притока на кръв. Не се препоръчва за хора със сърдечни заболявания и хипертония. Седнете удобно на стол или под. Издишайте през носа, свивайки здраво коремните си мускули, сякаш изцеждате въздух от белите дробове. Отпуснете стомаха си, така че самият въздух да навлезе в белите дробове. Повторете вдишването и издишването за 10 секунди, като постепенно увеличавате времето за упражнения.
Специална храна
За бързото прочистване на организма от «последствия» пушене, важно е да коригирате менюто си. Например, ананасите са чудесни за прочистване на белите дробове и успокояване на нервната система. Яжте по няколко ябълки всеки ден. Съдържащите се в тях магнезий и аскорбинова киселина имат благоприятен ефект върху организма. Разни «цветни» плодовете и зеленчуците, благодарение на съдържащите се в тях витамини и микроелементи, ще ускорят заздравяването и възстановяването на белите дробове. Чаша зелен чай преди лягане ще премахне токсините от тялото, които са се натрупали там през годините на пушене..
Най-ефективният продукт при прочистването на белите дробове е чесънът. Въпреки не особено приятния си аромат, той съдържа специално вещество, което бързо разтваря слузта в белите дробове и я извежда от тялото..
нашият сайт препоръчва на тези, които се откажат от пушенето, да не се отказват и да водят здравословен начин на живот. Пожелаваме на пушачите да намерят сила в себе си и да кажат на цигари «Не». И не забравяйте да помогнете на тялото си да подобри здравето си по всякакъв възможен начин.
