Нормалната структура на стъпалата е много важна за правилното положение на гръбначния стълб. Затова обърнете специално внимание на краката на детето, за да не пропуснете такова често заболяване като плоскостъпие..
Съдържание
Гимнастиката ще коригира плоскостъпието
Обикновено
плоскостъпие се открива от педиатър, но плоскостъпие може да се открие при
домашни условия. За да направите това, боядисайте крака на детето с гваш и сложете
бебе на лист чиста хартия, за да отпечата отпечатъка. Ако
детето има здрав крак, тогава ще има леко огъване на отпечатъка върху листа и то
няма да се отпечатва напълно. В случай на плоскостъпие, цялото.
Може да се подозира и плоскостъпие, когато детето често се оплаква
болки в краката и бързо се уморява. Може да има сплескани мускули на свода.
крака. Причината е или прекомерен стрес върху гръбначния стълб, или
неправилно разпределение на тежестта върху свода на стъпалото. Често има
удебеляване на ставите и малките кости на стъпалото - мазоли.
За да се избегнат всички тези неприятности, е необходимо да се развият мускулите на свода на стъпалото..
Преди да тренирате, масажирайте добре краката си, омесете ги, загрейте ги. Смачканите мускули са по-податливи на корекция.
Първата група упражнения се изпълнява, докато седите на стол.
Преобръщам се
крака от петите до пръстите, без да ги вдигате от пода. След това прекрачете
крака на пода, като последователно бута чорапите, след това петите.
- Вземете гимнастическа тояга, сложете я под краката си и се търкаляйте напред-назад, опирайки краката си на повърхността му.
- Поставете връв или панделка на пода. Вземете чорапите, преместете лентата, хващайки я с пръсти.
- Предприеме
пръсти на единия крак от пода на молива и, без да го пускате, опишете
молив кръг във въздуха. Направете упражнението няколко пъти
последователно с единия или другия крак.
Втората група - упражнения по време на ходене
- Кука
ръце зад гърба в ключалка, така че гърбът да е изправен. Стоейки на пръсти,
направете 20 стъпки на пръсти, след това 20 стъпки на петите и 20 стъпки
външната повърхност на стъпалото. Повторете серията от упражнения три пъти..
- Разходете се, търкаляйки се от петата до петите.
- Стъпете на пръчка, лежаща на пода - така че краката ви
са били разположени по него. След това сменете позицията - краката през
пръчки.
- Поставете пръчка под петите си и направете няколко клека.
- Застанете със събрани чорапи, раздалечени пети. Елате
високо на пръсти, след това седнете, но не напълно. Можеш да се задържиш
ръце на масата или ги разтворете. Връщане към оригинала
позиция.
Освен това трябва да следвате някои прости правила:
- момичетата трябва да носят обувки на ниски токчета, юношите да носят средни токчета, като същевременно се опитват да поддържат стройна стойка;
- от детството, научете децата да ходят по-често боси: у дома
опитайте се да правите без чехли, не пропускайте шанса на плажа през лятото
бягайте върху пясък или камъчета;
- вземете масажни чехли, масажна постелка, ролкови тренажори - добре е да ги разточвате по-често с крака;
- винаги помнете, че мускулите на краката се нуждаят от добра физическа активност - тогава плоските крака не могат да се страхуват.
