Оказва се, че според статистиката почти половината от жените по света просто не могат да си представят нощен сън без поза. «на корема». Защо сънят по корем е оптимален за мнозина? Факт е, че през деня гръбначният стълб е подложен на голям стрес и когато човек легне по корем, идва релаксация..
Случва се също така, че човек просто не може да заспи, той ще се върти на леглото, всичко му е неудобно: възглавницата не е същата, одеялото е горещо, леглото е неудобно и ако просто заемете любимата си позиция, идва дългоочаквана мечта. Учените дори характеризират този фактор като «неудобство» и именно той подтикна много бъдещи майки да разберат повече дали могат да спят по корем.
Първи триместър на бременността
Вие сте в първите седмици на бременността? MirSovetov ви поздравява и казва, че в началото на бременността, когато матката все още не е нараснала и остава практически със същия размер, можете да си позволите такова удоволствие като спането по корем. Това разрешение ще бъде потвърдено и от гинеколози. Те твърдят, че матката, която е леко увеличена, има защита от срамните кости от двете страни, така че бременните жени могат да спят по корем в ранните етапи. Но не всички жени ще се чувстват комфортно дори през първите седмици на бременността. Дори в ранен стадий напълнената матка може да се наведе напред, това се дължи на омекотяването на шийката на матката. Между другото, именно това положение на матката показва началото на бременността. Този симптом има медицинско име - «Знакът на Хънтър».
В допълнение към този дискомфорт, млечните жлези на жената вече започват да се пълнят, които с увеличаване на бременността са подготвени за кърмене. И именно този феномен също може да причини дискомфорт при бременна жена. Въпреки че се чувства добре, жената не може да си позволи да заеме поза. «на корема», поради нежност на гърдите.
Средна бременност
Това говори само за себе си: коремът на жената става като голяма диня или подскачаща топка. Естествено, не е възможно да легнете върху него. Между другото, не само на стомаха, но и на гърба с такъв кръгъл, впечатляващ корем, ще бъде неудобно да се спи.
Бебето в утробата вече е пораснало, така че една жена, легнала по корем или по гръб, ще подложи на плода огромно натоварване. Освен това главата на бебето, която се намира почти близо до входа на малкия таз, ще притиска съдовете, нарушавайки кръвообращението.
Съвети на акушер-гинеколози
Когато се консултират с бъдещи майки, гинеколозите често отговарят на въпроса: «Добре ли е да спя по корем?». И започват отговора си с думата «НЕ». Да, спането по корем на бременна жена е нежелателно. Тези съвети от опитни професионалисти ще помогнат на бъдещите майки да научат повече по този въпрос:
- Още от първите седмици на бременността жената трябва да знае, че спането по корем става опасно. Това се отнася за всички тримесечия, защото когато жената лежи по корем, тя оказва натиск върху матката с цялото си тяло, като по този начин я причинява тон. А тонът от своя страна може да доведе до спонтанен аборт..
- Препоръчително е веднага, веднага след като стане известно за радостно събитие, да възстановите тялото си и да се отучите да спите по корем.
- Не се страхувайте да се откажете от навика си или да не се страхувате да не свикнете да спите в различна поза. Ако постоянно мислите за това, импулси навлизат в мозъка и тялото бързо ще се отърве от навика да се преобръща в съня си..
- Ако сте на сцената «продължително отнемане», Трябва да знаете, че ако продължите да спите по корем, детето може да страда силно от липса на кислород и други хранителни вещества. Това заплашва с намаляване на сърдечната честота на плода, липса на кислород (хипоксия) и преждевременно отлепване на плацентата. Жената може да развие заболявания като разширени вени.
- Ако все още спите по корем (за жени през първите седмици на бременността), трябва да се преобръщате по-често по време на сън.
- След двадесетата седмица на бременността е необходимо напълно да се отучите от такъв навик..
- Освен това акушер-гинеколозите казват, че в последните етапи на бременността е крайно нежелателно да лежите по корем. Ако жената заеме тази позиция, тогава натискът върху матката ще се увеличи, което ще притисне вените, като по този начин ще наруши кръвния поток. Между другото, лежането по гръб в последните етапи също не се препоръчва..
Какви пози са приемливи по време на сън
През първия и началото на втория триместър бременните жени имат право да спят по гръб, но само за кратко. Спането по гръб след 25 седмици от бременността може да бъде изключително животозастрашаващо за майката и бебето, тъй като вената, която минава по гръбначния стълб, е компресирана и притока на кръв се стеснява. В резултат на това жената може да почувства:
- силна липса на въздух;
- виене на свят;
- лошо чувство;
- слабост;
- неправилна работа на сърдечния мускул.
Най-оптималната позиция за сън по време на бременност е «на страната». нашият сайт препоръчва да спите през повечето време от лявата страна, за да избегнете натиск върху бъбреците. Също така, лекарите препоръчват прием «междинен» позиция, обръщайки се на гърба не напълно, но поставете мека възглавница под гърба, за да поддържа гръбнака.
Правилният матрак също ще помогне да се разпредели натоварването от гръбначния стълб. Трябва да е с ортопедичен ефект.
Бременни «легнал настрани» под едната страна може да се постави плоска, мека възглавница, а другата възглавница може да се постави между краката, за да се облекчи стреса върху тазовите мускули.
Между другото, за да не бъдете заобиколени от много възглавници, можете да закупите специална възглавница за бременни жени. Такова устройство значително улеснява почивката на жената, помага на тялото й да се отпусне. Такава възглавница изглежда «банан» или писма «G», има мек пълнител. Консултантите в магазина ще ви помогнат да изберете правилната възглавница. След раждането на бебето ще бъде полезно за храненето му..
Съвети за бъдещи майки
- Ще почивате ли половин час? След това изберете удобни дрехи..
- Ако по време на сън тялото ви ви дава сигнали: болки в гърба, тежест в корема - заемете друга позиция.
- Ако ръцете или краката ви започнат да изтръпват, трябва да се обръщате и да сменяте позата си по-често..
- Поза «отляво» подобрява кръвообращението.
В допълнение към всички горепосочени фактори е препоръчително да закупите висококачествен матрак и естествено спално бельо.
