Как да подготвим тялото си за гладуване? Какво да правите, докато постите? Как правилно да възстановите тялото след гладуване? Отговорите на тези въпроси ще намерите в статията.
Съдържание
Циклите на такова гладуване са оптимални за 1 веднъж в 3 месеци.
Как да се подготвим за гладуване
Много е важно да определите как точно да отслабнете, най-добрите диети, продължителността на курса на гладно. ДА СЕ например, ако курсът е планиран на 6 дни и в в края на периода на гладуване се чувствате чудесно «предполага» добавете още няколко дни, тогава струва си да се преодолее изкушението, защото през в противен случай тялото ще реагира със здравословни разстройства.
Не се препоръчва влизане глад «чрез сила». Опитайте се да се настроите на гладно, пригответе се до ще възникне твърдо решение. Опитайте се да промените работния си график, така че първите 1-2 дни от периода на гладуване да имат възможност за активна почивка..
За 2 седмици преди това гладуването трябва да бъде напълно изключено от диетичната им захар в всякаква форма и на два дни преди това гладуване отидете на диета с високо съдържание на растителни компоненти и намалете общото количество консумирана храна. Предния ден, преди вечеря, за прочистване на червата, вземете 25-30 грама магнезия, разтворена в чаша топла вода. С в този момент приемът на храна напълно спира.
Глад
От самото начало на гладуване сутрин е необходимо да се направи прочистваща клизма (1,0 - 1,5 литри топла вода, оцветена с калиев перманганат до бледо розово). След това трябва да легнете и обърни се с страна на отстрани няколко пъти, леко поглаждайки стомаха по посока на часовниковата стрелка и след това движения от пубис към масаж на пъпа напречно дебелото черво. След клизмата обичайните дихателни и гимнастически упражнения. Това е последвано от общи хигиенни процедури (миене на зъби, душ).
Ежедневно трябва да се пие не по-малко от 1,0-1,5 литри всякаква минерална вода. Ако ти пушете, опитайте се време на гладуване за намаляване на броя на изпушените цигари поне два пъти. IN лятно време, препоръчително е да се избягва прегряване, не слънчеви бани. IN зимно време - не хипотермия, облечете се топло през деня и добър подслон през нощта. IN в крайна сметка за 5-7 дни активно гладуване (т.е. вие продължете да се занимавате с нормални дейности, но може да бъде лек ритъм) вие няма да загубите по-малко от 4-5 кг.
До края на гладуването промените в възприемане на околния свят. Характерни характеристики: повишена яснота, по-рязко възприемане на цветовите нюанси, надценяване на степента на важност на нуждите и искове. Очите придобиват характеристика «гладен блясък», станете много изразителни. Състоянието на кожата се подобрява, особено върху лице. Често в този период започва да се пробужда «телесна памет» - спомени от здрави детски и юношеството и също изпитвайки остър прилив на психически и физическа сила, повишена физическа активност и оптимизъм.
След гладуване
Задачата на този период е да възстанови нормалната чревна подвижност, инхибирана през резултат от глад. На първия ден, зеленчукови отвари (картофи, зеле, тиква) или отвари от зърнени храни (за предпочитане овесени ядки) без сол от изчисление 1.5 литри в ден, равномерно закуска, обяд и вечеря. На второ и трети ден хранене с преобладаващата употреба на зеленчукови и млечни храни, приблизително в половината от обичайната порция. Солта, протеиновите продукти - месо, яйца, гъби, бобови растения - са изключени. На четвърти и петият ден също е половината от обичайната порция, можете да включите хляб. С на шестия ден, редовно хранене.
/ span>.
