Парадоксалното дишане е една от най-популярните неапаратни техники. Тези упражнения не се нуждаят от адаптация, а само тялото и белите дробове..
Съдържание
Респираторната гимнастика от А. Н. Стрелникова е една от най-популярните неапаратни техники. Не се нуждаете от никакво оборудване, за да правите тези прости, но високоефективни упражнения, само тялото и белите дробове. Същността на метода, наричан още парадоксално дишане, се състои в принудително вдишване и ангажиране на най-мощния дихателен мускул в дишането. – диафрагми. История на парадоксалното дишане
На Стрелникова се корени в 30-те години на миналия век и започна се
с работа по метода за възстановяване на гласовия глас. Забелязано е, че
функционирането на много органи зависи от това колко правилно диша човек,
но също от неговото психо-емоционално състояние. Известни пациенти
Стрелникова стомана А. Миронов, С. Ротару, А. Пугачев и много други изпълнители,
основният инструмент на който е гласът. По-късно е създаден Дихателният център
гимнастика А. Н. Стрелникова, сега оглавявана от М. Н. Схетинин — студент
и верен последовател на изобретателя на този известен метод
парадоксално дишане.
Какво е дихателни упражнения A. Н. Стрелникова на практика? Те са малко кратки и остри вдишвания през носа, което ви позволява да се изправите напълно
белите дробове и напълнете ги по въздух за повече от 3 пъти, от в сравнение с обикновен
дишане. Това упражнение помага да се увеличи обмяната на газ и активно насищане
кръвен кислород. Това е последвано от пасивно издишване, което ви кара да се колебаете.
гласови струни и като по този начин се масажира и треньор тях. IN допълнение към
изпълняват се и дихателни упражнения динамично и движението
крайници и телата ясно съответстват на определена фаза на дишане, която
води до обща физиологична реакция на организма към физическа активност и
засилено използване на кислорода от всички мускули и тела.
Парадоксално дишане
гимнастика А.Н. Стрелникова увеличава физическата активност, увеличава
подвижност на ставите, премахва стагнацията на венозна кръв в различни тела,
подобрява мозъчната циркулация, нормализира психо-емоционалното състояние на човек.
Активни вдишвания, белодробни тренировки и дихателната мускулатура помага за нормализиране
назално дишане, подобряване на отделянето на храчки при бронхо-белодробни
заболявания, елиминиране на сраствания и лепкави процеси, характерни за
продължително възпаление. На фон на гимнастически упражнения постепенно
позата се коригира, деформацията на гръдния кош изчезва. добре и разбира се дишане
На Стрелнокова — това е повишаване на общия тонус и съпротива на тялото
инфекции и стрес. След три месеца редовно упражнение,
стереотипът за правилно дишане, който осигурява добре координираната работа на целия организъм.
Гимнастика А. Н. Стрелникова е показана, когато:
- бременност;
- обща умора и хроничен стрес;
- депресия, вегето-съдова дистония, неврози,
епилепсия; - възпалителни заболявания на дихателната система,
като тонзилит, фарингит, ларингит, трахеит, бронхит, пневмония,
бронхиална астма; - хипертония и други заболявания
сърца и съдове; - сърдечен и дихателна недостатъчност, последици
миокарден инфаркт, нарушения на сърдечния ритъм и други; - атеросклероза на мозъчните съдове, хронична
главоболие, последиците от инсулт; - множествена склероза, паркинсонизъм, неврит;
- заболявания на храносмилателната система;
- обмен и ендокринни нарушения;
- заболявания на опорно-двигателния апарат;
- кръвни заболявания;
- заекване;
- импотентност и други сексуални нарушения
характер; - женски заболявания;
- тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания.
Както и всеки ефективен метод, парадоксалното дишане има свои собствени
противопоказания, Да се например наранявания на главата и гръбначен мозък,
гръбначен стълб, изразен цервикален и гръдна остеохондроза, висок
кръвно налягане, треска, тромбофлебит и други.
Гимнастиката на Стрелникова е проста и универсален, но всичко същото да
избягвайте грешки и постигнете желания резултат, в началото е по-добре да получите консултация
лекар, прегледайте се и работи с инструктор.
Правете дихателни упражнения A. Н. Стрелникова и бъда
здрави!
