Какво е хипокинезия

Хипокинезията е ограничение на подвижността поради начин на живот или продължителна почивка в леглото при различни заболявания. Какви са симптомите на това заболяване? Прочетете повече в статията.

Съдържание

Хипокинезия - принудително намаляване на обема на доброволните движения поради естеството на работата; ниска подвижност, недостатъчна физическа активност на човек. Въвеждането на научно-техническия прогрес в производството доведе до преразпределение на натоварването от големи мускулни групи към малки мускули на рамото и предмишницата и беше причина за намаляване на общата двигателна активност в производството - професионална хипокинезия. Появиха се професионални групи, които извършват работа в заседнала работна позиция. Изследвания на физическото състояние на хората «заседнал» професии показаха, че тяхната физическа активност е значително намалена в сравнение с хората, занимаващи се с физическа култура и спорт.

Ефективна техника за определяне на обема на физическата активност е преброяването на броя стъпки на човек на работна смяна и на ден - както в работни дни, така и в почивните дни, както и преброяване на енергийните разходи. Работници «заседнал» професиите се извършват за работна смяна от 2008-2299 стъпки, като същевременно се харчат 801-879 kcal или 1,79-1,83 kcal / min. През деня през делничните дни броят на стъпалата е 8023-10 193, а през почивните дни 8928-11 590 с консумация на енергия съответно 2195 kcal и 2698 kcal. Тези данни показват, че по отношение на обема на двигателната активност изследваните лица са на долната граница «норми», типично за леките физически работници. Липсата на физическа активност в работните дни не се компенсира през свободното от работа време, през почивните дни.

Хипокинезията е един от рисковите фактори за патологични промени в човешкото тяло: заболявания на сърдечно-съдовата система, затлъстяване и нарушения на опорно-двигателния апарат. Сред най-опасните последици от ниската двигателна активност на човек се разграничават нарушенията в сърдечно-съдовата система. При лица, работещи в хипокинезия, се наблюдава увеличаване на сърдечната честота (HR) в покой с 20%, намаляване на съкратителната функция на сърдечния мускул и скоростта на неговото отпускане и влошаване на регулацията на сърдечната честота . Адаптирането на сърцето към мускулни натоварвания се дължи главно на увеличаване на сърдечната честота с относително малко увеличение на систоличния обем на кръвта, което се разглежда като неикономична реакция, която допринася за бързото изчерпване на функционалния резерв на сърцето и има неблагоприятна прогностична стойност при развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система.

От нивото на физическа подготовка  развитието на умора зависи и от човек. В края на работната смяна се отбелязва следното: увеличаване на латентния период на проста зрително-двигателна реакция при лица с високи и ниски нива на общо физическо представяне съответно със 7 и 19% в сравнение с първоначалните стойности (Преди работа); намаляване на скоростта на обработка на информацията - с 10 и 21%; намаляване на издръжливостта на мускулите на ръката - с 11 и 27%; намаляване на стабилността на ясното зрение - с 9 и 16%. Отбелязаните промени във физиологичните функции по време на смяната показват развиваща се умора на тялото на работника, чиято дълбочина и тежест е много по-голяма при лица с ниско ниво на физическа подготовка..

Професионалната хипокинезия значително влошава влиянието на други фактори на трудовия процес върху човешкото тяло, например невро-емоционален стрес и монотонност. Отрицателните емоции придобиват подчертана интензивност и характер на стреса. На фона на намаляване на емоционалната устойчивост на стресови фактори отрицателните емоции се оказват трудни за понасяне от човек. Хипокинезията в комбинация с високо ниво на невро-емоционален стрес може да причини срив в адаптивните реакции на човек. Едно от ефективните средства за повишаване на способността да се противопоставя на психо-емоционалния стрес трябва да бъде повишената физическа активност..

За хора с ниско ниво на физическа подготовка се изискват занимания по 30-40 минути 4-5 пъти седмично в продължение на 10-12 месеца. За лица със средно ниво на физическа подготовка е препоръчително да тренират по 20-30 минути 3 пъти седмично в продължение на 8-10 месеца. За хора с високо ниво на физическа подготовка са възможни занимания по 10-15 минути 1-2 пъти седмично.

За да се компенсира недостатъчната двигателна активност, се използват:

В някои случаи това състояние води до физическо бездействие..