През зимата тялото се бори със съня почти през целия ден. И дори да не спазвате прости правила, зимният сън може да се превърне в големи проблеми, свързани с умора и безсъние. Използвайте няколко прости правила, за да направите съня през зимната нощ приятно забавление за вас, а събуждането през зимата сутрин - лесно и радостно.
Съдържание
Здравословен и правилен сън
Здравият и правилен сън е ключът към успешния ден и доброто настроение. Понякога нещата ни извиват толкова елегантно, че остава най-малко време за сън. А времето за сън е безценно. Особено през зимата, когато в тялото се извършва преструктуриране и това изисква допълнителна сила и енергия. Лекарите отдавна са доказали, че хората спят много повече през зимата, отколкото през лятото, така че именно през зимата трябва да отделяте повече време за тази дейност..
Поради факта, че рано се стъмнява на улицата и зазорява късно - тялото се бори със съня почти цял ден. И дори да не спазвате прости правила, зимният сън може да се превърне в големи проблеми, свързани с умора и липса на сън..
Използвайте няколко прости правила, за да направите съня през зимната нощ приятно забавление за вас, а събуждането през зимата сутрин - лесно и радостно. Но не забравяйте, че само като следвате систематично съветите, наистина ще се почувствате по-добре и този въпрос е такъв - "как да спя нормално?" – слизам на нищо.
Когато се приберете у дома след тежък и стресиращ ден, яжте лека вечеря. Всички знаят, че тежката вечеря ще попречи на съня и вие се обръщате цяла нощ. След вечеря трябва да минат поне 3 часа, преди да си легнете. Храната трябва да се усвоява в тялото и отнема точно толкова време. В никакъв случай не пийте тонизиращи напитки (чай, кафе, портокалов сок), тъй като те стимулират нервната система и ще облекчат съня като на ръка. След вечеря правете това, което обичате, поне половин час. Гледайте телевизия, четете книга, слушайте музика и просто се отпуснете. Забравете неприятните моменти от изминалия ден и се потопете в уютната атмосфера на дома си. След всичко "чистата съвест е най-доброто хапче за сън" - казва древен афоризъм.
След това можете да вземете топла вана с добавка на етерични масла. Доказано е от векове, че ароматерапията е изкуство, затова използвайте само масла, които ще успокоят и отпуснат тялото ви. .
Препоръчително е да си легнете не по-късно от 22 часа. Ако не работи, опитайте да заспите между 2 и 4 сутринта. По това време мечтата е най-силна, дори след като спите един час, няма да се чувствате съкрушени..
На север или на изток - тук трябва да бъде обърната главата ви по време на сън, тъй като пресичането на електромагнитните полета на земята и мозъчната кора на човека съвпада в тази посока. Повярвайте ми, мечтата ще бъде прекрасна.
Много е важно в какви дрехи спите. По-малко облекло означава по-добър сън. Но при зимни условия малко смелчаци спят без дрехи, така че използвайте екипировка само от растителни влакна.
В спалнята трябва да има чист въздух. Няма значение дали сте проветрили стаята преди лягане или сте оставили прозореца. Но не правете чернови, в противен случай, вместо приятен сън, настинете. Ако напуснете прозореца, можете да носите чорапи, за да се предпазите от болести.
Жителите на Древен Китай също доказаха, че сънят идва най-бързо при тези, които спят на равна повърхност и без възглавница. В този случай няма нарушение на кръвообращението в гръбначния мозък и подобрената церебрална циркулация нормализира вътречерепното налягане. Ако не можете да живеете без възглавница, използвайте пълнител от елда. Японците, а именно те са доказали полезността на възглавниците от елда, обикновено ги препоръчват за премахване на болки във врата, гърба, главата, премахване на хъркането и безсънието и други неприятности. Естественият пълнеж има много повече предимства от пълненето на обикновена възглавница. Най-важното е, че възглавницата нежно се приспособява към формата на главата и шията, като осигурява гъвкава и пасивна опора..
Ако чувствате, че сънят не идва и изобщо не искате да спите - не спите. Направете нещо, четете, работете, докато Морфей ви обгърне. В това няма нищо престъпно, тъй като самото тяло знае границата на вашата сила..
Също така трябва да се събудите правилно!
Основното правило за тези, които обичат да спят, е да не лежат в леглото, след като се събудят, дори ако стрелките на часовника все още не са се доближили до числото 5 или 6. Факт е, че мозъкът от този момент започва да е активен и, опитвайки се да го принудите да заспи отново, вие само го влошавате.
След ставане не бъдете мързеливи. Направете няколко физически упражнения с енергична музика. Не забравяйте да вземете душ и да правите контрастни вани също с етерични масла. Сега, за да се събудя от сънното блаженство.
