Мелатонинът е хормон, който се произвежда предимно през нощта. Всички циклични процеси, протичащи в човешкото тяло, са свързани с него, той има антиоксидантна активност, предпазва от рак и преждевременно стареене..
Съдържание
«Мечта — най-доброто лекарство», «които спят повече, той живее по-дълго» — трудно е да се спори народна мъдрост, особено в светлината на последните открития за механизма на съня и процеси, протичащи с човек в период от управлението на Морфей. Оказва се, че по време на време за сън в тялото ускорява възстановяването и възстановяването «работа»: кръвно налягане, храносмилателна и ендокринна система, активира се имунната защита, тялото се прочиства от свободни радикали, процесите на стареене се инхибират — мелатонинът кара всичко това.
Мелатонин — хормон на нощта
Мелатонин — хормон, който се произвежда в човешкото тяло предимно през нощта, огромното количество от него се синтезира от клетките на епифизната жлеза на мозъка под въздействието на светлинни сигнали, идващи през зрителните анализатори. Количеството мелатонин в мозъкът е вътре зависимост от ниво на осветеност, увеличава се в здрач, достига своя връх през 2 сутринта, след 4 сутринта пада до минимална стойност. С началото на производството на мелатонин започва да клони към сън, мозъкът се забавя и ние заспива. Когато количеството на хормона падне, сънят става плитък и пробуждането идва.
Количеството мелатонин в човешкото тяло пада от възраст, това обяснява безсънието в старост. Това обаче все още не е така всичко, недостигът на хормони често причинява бързо стареене, ранна менопауза, преждевременна мъжка менопауза и намаляване на активността на щитовидната жлеза, сигнал за повишаване на чувствителността на клетките към инсулин и основа за развитието на диабет. IN експерименти върху животните установиха, че хроничната липса на мелатонин намалява продължителността на живота с двадесет%. По отношение на противотуморната активност на мелатонина: честотата на рака на гърдата и простатните жлези са значително по-високи сред хората, които нямат сън през нощта, често работят в нощни смени и водещ нощен.
Мелатонинът регулира циркадния ритъм на сън-будност, осигурявайки спокойна нощна почивка, здравословен и дълбок сън, по време времето, на което се нормализира работата на всички органи и системи. Благодарение на мелатонина, сутрин се чувствате весели и прилив на жизненост. Изкуственото лишаване от сън води до дефицит на мелатонин, поява на цял куп заболявания и нарушения, натрупване на негативни емоции, психични разстройства и в в крайна сметка съкращава живота.
Не пречат на проводника!
Изводът е, че за да се поддържа здравето, е необходимо да се поддържа оптимално ниво на производство на мелатонин. Но как да направя това, ако съвременният ритъм на живота понякога изисква нощна активност, да и от лоши навици да избягате е доста трудно? За да не предотвратяване на организма да синтезира жизненоважен хормон, трябва да спазвате здравословно ежедневие и наспи се. Звук дълъг сън — гаранция за успех.
- Активността на синтеза на мелатонин се увеличава рязко през тъмнина и намалява светлината, така че трябва да спите в затъмнена стая, плътно затворени завеси.
- Не лягайте с Включен телевизор — Вие лишавайте се от част от хормона.
- Събуждане през нощта без включете ярка светлина, използвайте нощна лампа.
- Не седнете на компютър или телевизор останете до късно, но ако това се случи, приглушете светлините.
- Влезте в навика да си лягате преди това полунощ.
- Ако имате проблеми с приемайте мелатонин преди лягане хапчета, особено за възрастни хора с дефицит на хормон.
Неочаквани ефекти на мелатонин
Според съвременните концепции мелатонинът трябва да се приема от всички хора над 35 години години, курсове в 1-1,5 mg на през нощта, особено през лятото и през есента.
В присъствието на безсъние, мелатонинът насърчава заспиването, намалявайки броя на нощните събуждания.
При дълги полети и часовите зони се променят, биологичният часовник не функционира, което води до нарушение на съня, апатия, лошо здраве. За да се избегнат подобни симптоми, пътниците се съветват, като пристигнат място, вземете 1.5 mg мелатонин за подпомагане на съня и адаптират към местно време.
Ако е включен работете навсякъде, ако искате «отиде на шум» и не спал през нощта, вземете мелатонин веднъж, това ще помогне да се поддържат нормални нива на хормоните и защити срещу преумора.
Американците първи разгадаха тайната на мелатонина. В САЩ много възрастни хора използват мелатонин, за да ви помогне да се почувствате по-добре. Странични ефекти няма лекарство при условие на единична доза, докато то не потиска производството на собствен хормон и предавам се приемането му може да бъде в всеки момент.
Днес са получени данни, които дават възможност да се препоръча приемът на мелатонин за пациенти с коронарна болест на сърцето, хипертония, стомашна язва и 12 язва на дванадесетопръстника. Но най-поразителният ефект на хормона се очаква през борба срещу естроген-зависими женски заболявания — миома на матката, мастопатия, рак на гърдата. Работата е фактът, че мелатонинът инхибира производството на естроген през жена означава, че намалява риска от поява и развитието на тези заболявания.
