Безсънието почти винаги е резултат от хронично преумора. И не физически, а интелектуален. Състоянието на интелектуално пренапрежение се превръща в постоянен спътник на онези, чийто живот е планиран буквално от минута. Как зает човек може да се отърве от безсънието? Приемането на успокоителни е най-лесният начин, но дали е най-правилният?
Съдържание
При безсъние – лопата?
Безсънието почти винаги е резултат от хронично преумора. Няма да разглеждаме случай, при който безсънието е следствие от психиатрично заболяване. В крайна сметка почивката е активен процес (включително сън). И дори за да заспи, човек се нуждае от сила. При безсънието обаче говорим за преумора, не физическа, а интелектуална. С физическа умора всичко е просто по-лесно: ако човек например замахне добре с лопата, той ще заспи веднага щом главата му докосне възглавницата. Но когато мозъкът е в постоянно възбудено, претоварено състояние, тогава е много трудно да заспите..
Като цяло можем да кажем, че безсънието е привилегия на хората с интелигентност. Този, който не се стреми особено да претовари мозъка си, този, който, грубо казано, не се интересува от всичко в живота, почти никога не изпитва проблеми със съня ... И тези, чийто мозък е просто физически неспособен да се справи с предложеното натоварване и постоянно работи в забранителен режим и е трудно да заспите.
Нещо повече, съвременният човек с неговия автоматизиран и механизиран живот често попада в капана на интелектуалното преумора при липса на физическо преумора. Днес крайно ни липсва движение, повечето от тях работят в седнало положение, плюс много се движат с автомобили, а общественият транспорт не може да се счита за специален източник на физическа активност - дори в пиковите часове. А интелектуалните проблеми стават все по-сложни. Ето защо, между другото, проблемът с безсънието е най-често срещан в големите градове, където физическата активност се дължи най-малкото на развита транспортна мрежа и високо ниво на автоматизация и има повече лични проблеми. И работният ден, като правило, е по-плътно изпълнен с интелектуално натоварване и претоварването на мозъка не е необичайно..
Състоянието на интелектуална умора се превръща в постоянен спътник на онези, чийто живот е планиран буквално от минута. Несъмнено колкото повече успеете да направите, толкова повече, изглежда, получавате дивиденти. На практика обаче често се оказва, че планирайки собствения си ден преди провала, изчаквате този отказ по-бързо. Защото нещата, които не са завършени днес, остават за утре и вдругиден, а има и друга част от срещи и задачи и така нататък ... В стремежа си да бъде навреме на няколко места едновременно, човек започва да се напряга - и в резултат качеството на изпълнение на планираните важни задачи страда. В същото време, общувайки с хората, вие сте по-стресирани, отколкото би било необходимо; уморявате се неизмеримо по-силно; усещането за досада, че са ви разбрали по-често, идва по-често; а вечер мозъкът не може да премине в режим на заспиване след цял работен ден в забранителен режим. И това състояние се натрупва с месеци и години и постепенно продължителността на съня намалява..
Тази ситуация е, може би, психологически най-простата. За да намерите изход от него, първо трябва буквално да се приучите да планирате собствената си ваканция. И повече от веднъж годишно, за да избухнете за една седмица на Канарските острови и да вземете предвид необходимостта от почивка в плановете за всеки ден. Откройте основното нещо във вашия бизнес: какво трябва да направите първо. В случай, че чувствате, че някоя среща ще ви отнеме не само час-два от времето ви, но и много нерви - нека нищо друго не бъде в плановете ви за този ден. По-добре е да имаш една полезна среща на ден, отколкото да не успееш две или три..
Прекомерната работа на мозъка обаче може да бъде постигната не само с помощта на прекалено натоварен работен ден. Всяко безпокойство, което ви притеснява по един или друг начин, може да е причина за безсъние. Това са нещастната любов и проблемите с липсата на пари, и нерешен научен проблем, и сексуалните проблеми, и трудностите с децата, и загубата на любим човек, и много други и други подобни. Ако се замислите обаче, причината във всички тези случаи е една и съща: преумора на мозъка. Защото какъвто и да е проблемът, ако ви кара да мислите за него денем и нощем, тогава мозъкът ви постоянно работи. Освен това той работи с по-голямо натоварване от обикновено. И тъй като не можете да превключвате, тогава, когато падне нощта, мозъкът не заспива, защото към него постоянно се изпраща сигнал: Работете, работете, работете! В същото време, между другото, мозъкът не е в състояние да свърши никаква полезна работа: всичките му сили се изразходват за обработка на онзи психологически парченце, което ви лишава от сън. И ако човек е принуден да работи през нощта, това не е безсъние..
Безсънието е състояние, при което просто седите цяла нощ и буквално не знаете какво да правите, не намирате място за себе си, но не можете да заспите. И в резултат на това не почивате и не използвате това време в полза на вашия бизнес..
Понякога така наречените хипнотици (успокоителни психотропни лекарства) се използват за изключване на мозъка. Тяхното действие се основава на това да направят мозъка ви, извинете, по-глупав, така че да не се интересува от проблема ви, да се изключи от него и да ви остави да заспите. Но може да се окаже, че нивото на вашето превъзбуда ще бъде такова, че интензивната работа на мозъка ви да не спира след малка терапевтична доза хапчета за сън - и ще трябва да увеличите дозата буквално до състоянието на анестезия. В този случай изобщо не става въпрос за почивка по време на сън, мозъкът ви е принуден да не си почива, а да се бори с отровата, с която сте го хранили.
Сънят с помощта на хапчета за сън е само илюзия за сън, самоизмама и не дава усещането за почивка. Като правило, след хапчета за сън, човек се събужда счупен, не чувства, че е спал и отпочинал. И ако хапчетата за сън трябва да се приемат ежедневно (особено така наречените леки - по-слабо изразени, но с по-продължително действие), то дори след събуждане няма да се отървете от ефектите на това лекарство: човек, който е принуден да използвате хапчета за сън всяка вечер продължава да ходи зашеметен през целия ден ... И най-важното е, че мозъкът ви не е в състояние активно да работи по проблема, който ви е попречил да заспите. В резултат на това се натрупват проблеми, държавата може да се превърне в депресивно състояние и безсънието ще се усили. Ще увеличите дозата на хапчета за сън - и отначало, само постепенно.
Следователно такива лекарства трябва да се приемат само според указанията на лекар (и в същото време да не се хваща лекарят за гърлото, да се изисква да ви предпише хапчета за сън) и то само когато всички нелекарства за безсъние не са помогнали. И такива средства има.
Немедикаментозно лечение на безсъние
Физическа умора. За тази цел лекарите препоръчват кратка разходка преди лягане; още по-добре е да се разходите с кучето - това със сигурност ще ви накара да бягате!
Преминаване към по-малко вълнуващо и по-приятно изживяване. Гледайте любимия си филм преди лягане, четете любимата си книга, слушайте любимата си музика, направете си релаксиращ масаж.
Нежната успокояваща интимна ласка работи добре - но в никакъв случай не е механичен секс на всяка цена, а понякога дори чрез сила!
Включването на физиологични механизми на съня. Ароматна баня (просто не прекалено гореща - за да се успокоите и да не се вълнувате!), Чаша чай (не кафе!) И чаша мляко (не водка!) Тук ще ви помогнат. И една от най-ефективните рецепти за безсъние е да изпиете бавно чаша топло мляко през сламка. Както знаете, при сучене се задейства седативен механизъм, който при човек действа на ниво рефлекс: затова бебето близо до майчината гърда толкова бързо се успокоява и заспива ... Интересно е, че този механизъм се задейства и в други области: например, успокояващият ефект на тютюнопушенето се появява именно защото пушачът смуче цигара в устата си, а изобщо не поради ефектите на никотина. Между другото, самият никотин е стимулант, така че опитите да се приспивате с интензивно пушене през нощта е първоначално безполезна дейност..
В случай, че ви е трудно да заспите, вземете мед преди лягане. В рамките на 20 минути след приемането той попада в кръвта. При хронична умора традиционната медицина препоръчва приемане на 1 чаена лъжичка мед преди лягане с добавяне на малко количество лимонов сок в половин чаша вода. Както се оказа, тези, които страдат от хронична умора, не трябва да се мият със сапун и вода преди лягане. Сапунът е силен алкален разтвор и, получавайки толкова голяма доза алкали с вода през кожата, човек се чувства уморен и кожата му сърби. Но ако трябва да се измиете със сапун, изплакнете с подкиселена вода и няма значение дали се къпете пълноценно или просто измивате косата си. За подкисляване можете да добавите малко лимонов сок или ябълков оцет към водата. Липсата на йод в организма също е причина за умората. Ето защо е много полезно да се ядат морски дарове, а най-добре - водорасли..
Копърът и хмелът също са народно лекарство за безсъние..
Копър, (семена). Сварете 50 г копър семена за 15 - 20 минути на слаб огън в 0,5 л Каор или Порт вино, настоявайте, увити, за 1 час. Прецедете, изцедете. Вземете 50-60 g преди лягане. Народен лек. Безвреден, осигурява добър сън.
Хмел, 2 чаени лъжички шишарки от хмел в 1 чаша вряща вода. Настоявайте, увити, 4 часа, отцедете. Пийте чаша през нощта при безсъние. 1 част нарязани шишарки от хмел за 4 тегловни части водка или 50° алкохол. Настоявайте 2 седмици на тъмно място, прецедете, изцедете. Вземете 5 капки тинктура на 1 супена лъжица. лъжица вода. Приемайте 2 пъти дневно преди хранене. Пийте втори път през нощта. Използва се при безсъние.
Хоп. Натрошен конус на прах от хмел може просто да се приема през нощта като успокоително и хипнотично средство..
Валериана лекарствена. Инфузия на валериана: чл. залейте лъжица накълцан корен с чаша студена преварена вода, оставете за 6-8 часа, отцедете. Приемете съгласно чл. лъжица, деца - чаена лъжичка 3 пъти на ден.
Хоп. Напълнете възглавницата с пресни шишарки от хмел, поставете в дебел плат и приберете в шкаф. Ако се появи безсъние, спете на възглавница, първо я разклатете. Успехът е гарантиран дори при най-тежкото безсъние.
