Попадането в обятията на Морфей не винаги е лесно - много от нас в забързан живот, изпълнен с вълнение и стрес, периодично или постоянно страдат от безсъние. Можете да се справите с безсънието, като използвате различни трикове и малки трикове, нашите полезни съвети също ще ви бъдат полезни за това..
Съдържание
Негово Величество Мечтата
Сънят е не само физиологичен процес на възстановяване, но и състояние на релаксация, което ви дава възможност да попаднете в обятията на крилатия бог Морфей и да се потопите в приятни сънища. Често не е толкова лесно да влезеш в обятията на Морфей. – много от нас в забързан живот, изпълнен с вълнение и стрес, периодично или постоянно страдат от безсъние.
Можете да се справите с безсънието, като използвате различни трикове и малки трикове, полезни съвети също са подходящи за това, които предлагаме на вашето внимание..
Определяне на правилата за лягане
Измийте зъбите си, облечете пижамата, отидете до тоалетната ... Няма значение какво точно правите – идеята е да правите едно и също нещо всяка вечер преди лягане. Когато започнете всяка вечер да изпълнявате собствения си ритуал за лягане, тогава подсъзнанието ви в крайна сметка ще разбере накъде водят тези действия и ще ви остави на мира през нощта. Този съвет може да не работи за първи път и най-вероятно няма да работи, така че бъдете търпеливи и продължете да правите този ритуал..
Леглото е винаги за сън! Използвайте спалнята само за прякото й предназначение. Не работете, не яжте и не играйте видео игри в спалнята. Подсъзнанието ви трябва да свързва спалнята само с почивка и сън..
Разходки на открито. Редовното ходене ще осигури на тялото ви достатъчно кислород, за да заспи. Но не правете това точно преди да си легнете, в противен случай тялото ви ще бъде превъзбудено..
Не взимайте телефона си в леглото и дори нямайте мисли: проверете имейла или съобщенията си преди лягане.
Гледайте телевизия преди лягане или не – това е въпросът? Звукът на телевизора води някои до спокоен сън, докато други, напротив, вълнуват. Опитайте едното или другото и отговорете сами на този въпрос..
Музика преди лягане. Поставете музика преди лягане, очевидно не хард рок или поп музика. Музиката трябва да е релаксираща – звуците на природата, шума на сърфа, звуците на гората. Тези мелодии често се използват при практикуване на йога..
Проветрете стаята. Затруднено заспиване при висока температура. Оптималната температура за заспиване е от + 18C до + 24C.
Хранене преди лягане. Не се препоръчва да се яде преди лягане; последното хранене трябва да бъде не по-късно от час преди лягане. В никакъв случай храната не трябва да бъде изобилна и да съдържа много подправки. Пикантните ястия предизвикват апетита и не позволяват да се отдадете на сън. Лек сандвич, бисквитка или напитка може да бъде вашата вечеря.
Избягвайте да пиете чай, кафе или алкохол преди лягане заради съдържащия се в тях кофеин. Най-добре е да пиете цветни или плодови чайове през нощта..
Все още не можете да заспите? Ако в продължение на половин час се мятате от една страна на друга, станете, разходете се из апартамента, погледнете през прозореца или направете нещо друго за няколко минути, за да развалите продължителния период на заспиване.
Четенето на книга понякога приспива хората, но трябва да изберете книги с лек, неусложнен сюжет. Четенето на такава книга може да бъде прекъснато на всеки ред и не е нужно да прекарате цялата нощ будна, желаейки да знаете какво се е случило след това..
Отпуснете се. Не поглеждайте часовника си, за да проверите колко дълго не сте могли да заспите. Това само ви прави по-нервни и още повече затруднява заспиването. Опитайте се да превключите ума си на нещо друго, което не е свързано със заспиването и не вълнува въображението ви..
Опитайте се да спите с глава на север. В това положение тялото ви ще бъде точно между магнитните полета на земята. Смята се, че това помага за релаксация. Масажирайте корема си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Опитайте се да дишате дълбоко. Това ще ви помогне да се отпуснете..
Ако все още сте будни, проверете матрака си. Може би релаксиращият сън на вашия матрак просто не е възможен! Помислете дали да не го замените.
Еврейската традиция също има свои собствени препоръки, например, строго е забранено да се спи на гърба, дори древните равини, и не без основание, вярва, че това предизвиква сексуални сънища и вълнува, най-добре е да заспите отляво страна и се събудете – отдясно. И Тората също учи, че когато човек си ляга, той трябва да мисли, че не само ще се забавлява или просто ще си почине, но че възнамерява да постигне телесно здраве и духовно прочистване чрез сън..
Няма да използвате всички съвети за първи път и няма да овладеете всички техники. Има достатъчно съвети, надяваме се, че някои от тях ще ви помогнат, и вие ще попаднете в желаната прегръдка на Морфей, приятни сънища за вас!
