Старостта влошава заболяването. Идва неусетно. Какво прави тя с нашата памет? Първо забравяме къде и какво слагаме, после - какво направихме преди пет минути ...?
Съдържание
Игри с памет
Забравата, затъмненията са познати на много хора, особено на възрастните хора..
Къде отива информацията от паметта и защо изчезва по-бързо при възрастните хора? Германските психолози твърдят, че проблемите на забравата се основават на факта, че с възрастта мозъкът става неспособен да отделя незначителни събития от важни. Мозъкът на младите хора е в състояние да контролира паметта, да отхвърли вторичното и «записвам» основното нещо. С възрастта тази способност изчезва. Но защо точно се губи??
Биохимия на паметта и нейното отсъствие
Не толкова отдавна френски биохимици откриха, че изтриването на информацията се контролира от протеинова молекула - ензимът протеин фосфатаза (PP1). И колкото повече живеехме, толкова по-активна беше тази молекула «яде» островчета памет.
PP1 - ензим, «последовател» зад развитието и разделянето на телесните клетки навсякъде: в черния дроб, мускулите, кожата, мозъка. Протеиновите молекули PP1 отнемат фосфатни групи от други протеини, които биохимиците наричат «цели». Загубата на фосфатни групи води до инхибиране или дори до пълно потискане «цели». С възрастта «враждебен» PP1 намалява активността на протеин, който сигнализира на гена да започне да синтезира нови протеини. Когато ген «изключен», протеините, необходими за запазване на паметта, престават да се образуват.
Този механизъм на загуба на памет обаче очевидно не е единственият. В крайна сметка има два вида забрава: изтриване на информацията и нейното прикриване. Незначителната информация се изтрива напълно от паметта и съществено, но в момента ненужна, временно се скрива. PP1 блокира, от една страна, синтеза на протеини, отговорни за предаването на нервните импулси по време на познанието, което води до необратимо изтриване на информацията, от друга страна, блокира възстановяването на информацията, «спящ» в дълбините на паметта.
Най-важното е, че молекулата PP1 не би била толкова силна, ако беше без съучастници. И съучастниците й не се крият.
Вина ли е стресът
Стресът е нашият спътник в живота. Такива тежки стресове като загуба на близки, катаклизми, катастрофи могат да доведат до тежки нарушения на мозъчната кора, загуба на паметта (амнезия). В тези случаи само лекарството може да помогне..
Постоянните стресове, породени от ежедневни неприятности на работното място, ежедневни проблеми, могат да изтощят човека. Резултатът е влошаване на паметта. Само почивката, спокойният начин на живот, сънят, релаксацията могат да компенсират негативното въздействие на стреса..
Още един плюс здравословен сън
По време на нашия сън паметта сортира информация - изтрива ненужните неща, поставя важни неща в клетките. Ако човек не спи достатъчно, паметта не може да се справи с количеството информация, в резултат на което има неизправности в нервната система - раздразнителност, разсеяност.
Човек се нуждае от поне 6 часа, за да получи адекватен сън. През това време паметта е в състояние да се справи със своята работа, а нервната система ще си даде почивка от стреса..
Паметта обича витамините
Витамин В12 е най-важният витамин за нас, той е необходим за усвояването на желязото. Човешката чревна микрофлора, уви, не е в състояние да осигури напълно тялото с В12, сама по себе си не се образува в тъканите. Тялото се нуждае от помощ. Ако няма помощ, продължителният дефицит на витамин може да увреди мозъчните клетки..
Много е лесно да се помогне на тялото в B12. Основният източник на витамин са животински продукти (черен дроб, бъбреци, говеждо, свинско, яйца, мляко, сирене). Вегетарианците, от друга страна, определено трябва да приемат В12 под формата на специални препарати. В противен случай амнезията няма да ви накара да чакате.
Не забравяйте за алкохола
Ако човек злоупотребява с алкохол, забравата и разсеяността са негови спътници. Плюс това, постоянно напрежение на нервната система (необясним страх, страх). Колкото по-тежък е стадият на заболяването, толкова по-често симптомите се повтарят. Обикновено злоупотребата с алкохол води до общо намаляване на интелигентността с течение на времето..
Все пак ще се борим с неприятностите
Вземете книга и прочетете няколко реда от Пушкин. Прочетете го отново, не забравяйте да го направите на глас и не се колебайте да го направите «с израз». Опитайте се да повторите, без да гледате книгата. Не се получи? Направете същото отново и проверете след известно време, за да запомните здраво.
Ако четете книга, не се разсейвайте с нищо, не слушайте разговорите наоколо и не си позволявайте да мислите паралелно, например за повишаване на цените. Фокусирайте се само върху книгата и нейното съдържание! Постоянно преглеждайте имената на героите в паметта си и преразказвайте себе си на всеки три прочетени страници.
Ако се притеснявате, че не можете да си спомните нещо важно - не се притеснявайте, успокойте се, направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания..
С годините се натрупва умора и по-малко хора, предмети и събития предизвикват любопитство. Липсата на интерес е сигурен път към избледняването на паметта. Най-простото упражнение е да «вижте» ежедневни неща.
Поставете пред себе си всяко нещо (книга, любима халба) и спокойно погледнете предмета известно време, след това затворете очи и запомнете това нещо. Размер, нюанси на цвета, малки детайли.
Отворете очи и погледнете отново едно и също нещо, забележете какво сте пропуснали. Повторете упражнението, докато можете да създадете изображение, което напълно съответства на обекта. Започнете да запомняте, като разглеждате подробностите, не се опитвайте да запомните всичко наведнъж и напълно.
А, миризмата на рози
Миризмите на цветя имат благоприятен ефект върху паметта. Оставете растенията в саксии да живеят във вашия апартамент, излъчвайки аромати. Миризмата на рози се счита за особено лечебна за паметта..
Как другите се отнасят към паметта
В японските книжарници наскоро се появиха специални отдели, където на възрастните хора се предлагат колекции от упражнения и кръстословици. Тези колекции са необходими за «умствена гимнастика», помага за обучение и запазване на паметта.
В Япония подобни книги се разграбват - днес всеки пети японец е преминал 65-годишния етап.
