Пиенето на алкохол преди лягане приспива много хора, но се оказва, че това пречи на добрата почивка през нощта..
Съдържание
Преди досега въздействието на това «депресивен ефект» на този или онзи секс почти не е е проучен. Въпреки това група учени от Университетът в Мичиган наскоро проведе проучване в което се оказа, че жените, пили алкохол преди лягане, са спали по-малко и събуждах се по-често на по-дълго време от мъжете, който също е пил малко алкохол. По-подробни резултати от изследванията могат да бъдат намерени в онлайн списание «Алкохолизъм: Клинични и експериментални изследвания» (Алкохолизъм: Клиничен & Експериментални изследвания).
Проучването включва сън наблюдение себе си 93 здрави възрастни. 59 жени и 34 мъжете са пили преди лягане или алкохол преди това нетрезво състояние, или просто безалкохолна напитка. Сред групата имаше 29 участници в проучването, която включваше фамилната история себе си такова наследствено заболяване като алкохолизъм. Напитките бяха раздадени на участниците в проучването с половината 9 и преди 10 вечери. Тогава за тях сън гледана от единадесет вечери и преди 7 сутринта.
Директор на изследването, доктор по психиатрия и Тод Арнед от Университета в Мичиган отбеляза:"Алкохолът повишава сънливостта и нарушава качеството на съня повече от жени от мъже. НО сутрешният алкохол е дори по-лош от плацебо«. Той също обърна внимание на че качеството на съня е било същото за участници, които са пили алкохол и в тези при кого алкохолизъм в семейството е било наследствено заболяване.
IN средно жените, които пият алкохол, спят двайсет минути по-малко от тези, които не са пил. Това е приблизително еквивалентно на загуба 4% спят от осем часа. Арнед обясни, че разликите между половете влияят асимилация на алкохол. От в сравнение с мъже, концентрацията на издишан алкохол в жените, които са го приели, имат ниски нива. Той добави, че «максималният показател за концентрация на алкохол в нашето проучване беше равно на и двата пола. Това означава, че получените данни не са поради по-високите нива на концентрация на алкохол сред жените, участвали в изследвания. Той също счита, че разликата в показателите не е такава свързано с Опит в пиене на алкохол, което беше същото за участници».
Последните резултати от проучването потвърждават констатациите от предишни изследвания. НО точно: висока доза алкохол помага за подобряване на съня в първите часове на почивка обаче имат отрицателен ефект през нарушение на съня в следващите часове. Арнед потвърждава, че резултатите от изследванията на половите различия «може да бъде полезна за последваща работа в области на изследване на качеството на съня и рискът от развитие на разстройства на здравето, свързани с алкохол. Както и проучвания, които оценяват връзката между качеството на съня и рецидив сред тези, които се обвързват с алкохол».
Умерена консумация на алкохол, поддържане на здравословен начин на живот и използвайте в хранене само на здравословна храна от мъжете и жени, насърчава добрия сън и запазване на здравето.
