Няма бързо действащо лекарство за настинка и грип, така че ни остава само профилактика..
Съдържание
Измий си ръцете
Повечето вируси настинки и грип предавани чрез директен контакт между хората. Болният мъж киха на ръката си и след това вдига телефонната слушалка, пише на клавиатурата, пие от чаша в кухнята. Причинителите на инфекцията живеят на различни повърхности в продължение на няколко часа, а в някои случаи и в продължение на няколко седмици и лесно могат да бъдат отстранени оттам от здрав човек. Затова често мийте ръцете си със сапун и вода. Ако сапунът не е на разположение, дръжте ръцете си под вода за няколко минути и се търкайте добре. Същият ефект като измиването на ръцете със сапун може да се постигне чрез използване на антибактериален гел за ръце (предлага се в повечето супермаркети и аптеки) и антибактериални мокри кърпички..
Не покривайте с ръце, когато кихате или кашляте.
Тъй като микроорганизмите се придържат към голите ръце, кихат и кашля «в юмрук» Силно не се препоръчва, тъй като това е директен път за предаване на инфекцията на други хора. Ако наближава спазъм, използвайте хартия и веднага го изхвърлете. Ако нямате под ръка кърпичка, кихайте и кашляйте в кривата на лакътя си..
Докосвайте лицето си по-малко
Вирусът на настинка и грип прониква в тялото през очите, носа и устата. Ето как - често докосвайки лицето си - децата се заразяват по-бързо от възрастните и споделят болестта с всички в домакинството..
Пийте много течности
Водата пречиства тялото ви, като измива отровите. Средностатистическият възрастен се нуждае от поне осем чаши течност на ден. Как да проверите дали приемате достатъчно течности? Погледнете цвета на урината си: ако е близо до избистряне, пиете достатъчно. Ако цветът е ясно жълт, трябва да пиете повече.
Отидете до банята
Учените все още не могат да обяснят защо баните и сауните са чудесни за предотвратяване на настинки, но германско проучване от 1989 г. показва, че хората, които посещават парната баня два пъти седмично, получават инфекция наполовина по-често от тези, които не ходят в такива заведения. Предполага се, че при температури около 80 градуса нито един вирус не оцелява.
Правете редовно аеробика
Систематичните упражнения принуждават сърцето да изпомпва повече кръв. Дишането се ускорява - кислородът потича по-бързо от белите дробове в кръвта. Вие се изпотявате. Всичко това помага на организма да произвежда повече клетки, които се противопоставят на вирусите..
Яжте храна, съдържаща фитохимикали
«Фито» означава «растения». Натуралните съставки, намиращи се в пресните зеленчуци, плодове и билки, снабдяват тялото с всички необходими хранителни вещества. Отървете се от хапчетата с химически аналози на естествени витамини и минерали и яжте колкото се може повече тъмнозелени листни зеленчуци, червени и жълти зеленчуци и плодове.
Яжте кисело мляко
Някои проучвания твърдят, че яденето на чаша нискокалорично кисело мляко дневно повишава устойчивостта на организма ви срещу инфекция с 25%. Учените вярват, че бактериите кисело мляко стимулират имунната система да се бори с болестите.
Откажете се от пушенето
Статистиката твърди, че заклетите пушачи по-често настиват и се разболяват по-дълго.
Цигареният дим, вдишван дори с пасивен дим, удря силно имунитет. Димът изсушава синусите и парализира ресничките, които растат в носа, които със своите вълнообразни движения изтласкват вирусите от носоглътката. Експертите изчисляват, че една пушена цигара парализира миглите за 30-40 минути.
Намалете алкохола
Злоупотребата с алкохол потиска работата на имунната система. Пиещите са по-податливи на различни инфекциозни заболявания и по-често получават усложнения. Също така алкохолът дехидратира тялото, което допринася за развитието на заболявания..
Отпуснете се
Научаването да се отпускате може да помогне на имунната ви система да се бори с инфекциите. Доказано е, че по време на периоди на релаксация нивото на интерлевкини в кръвта се повишава, молекули, които са по-добри от другите, противопоставящи се на простудни и грипни вируси. Научете се да представяте изображение или картина, които харесвате и ви успокоява. Опитайте се да правите тези сесии всеки ден в продължение на тридесет минути. Не забравяйте, че релаксацията може да се научи, но това не е просто да правите нищо. Хората, които се опитват да се отпуснат, но отчаяно се отегчават по това време, не наблюдават никаква промяна в състава на кръвта си..
