По време на годишната ваканция сме свикнали да се отпускаме в курортите, но докато си почиваме, черният ни дроб носи огромно натоварване. Как да се отпуснете през цялата година и да не претоварвате черния си дроб, прочетете нашата статия..
Съдържание
Август традиционно се счита за най-любимия месец за празници през Русия, когато повечето руснаци отиват в пътувай нататък курорти или домашни градини за отдих и възстановяване за цялата година напред. Той бързо печели своята позиция в планове на нашите сънародници и Почивай в Септември. Въпреки това, отпускане в празници, малко хора се замислят фактът, че тялото е изложено на голямо количество стрес, по-голямата част от което то поема черния ни дроб.
Черен дроб — много деликатен механизъм, реагиращ на промени във нашите физически и психическо състояние. Точно в тя преплита най-важните функции на различни телесни системи. В същото време тя е много скромна асистентка и «мълчи» дори когато са повредени, така че малко хора се замислят нейното състояние здраве. Статистиката обаче е разочароваща и казва за с какво е проблемът черен дроб съществуват практически в всеки трети жител на Русияедин.
IN През летните месеци рисковете за черния ни дроб се увеличават. Обаче не само гастрономични и алкохолни ексцесии в времето за почивка е опасност за това тяло.
Желанието да се получи бронзов тен също може да се превърне в проблем за черния дроб, защото редовното излишно излагане на слънце уврежда мембраните и структура на неговата клетки. През лятото се увеличава и броя на отрицателните екологични и природни фактори: прашен въздух, дим от горските пожари се увеличават през съдържание на въздух в тежки метални частици и въглеводород, който рязко натоварва детоксикационната функция на черния дроб. Проблемът също е често използване на репеленти, които, прониквайки в порите на кожата, могат да причинят интоксикация, от които черният дроб трябва отново да ни предпази.
От такива рискове не са никой не е застрахован, следователно много важен въпрос в летните месеци става въпрос за поддържане на нашите «мълчи» протектори. За това в на първо място, трябва да го предоставите пълен спектър от витамини и вещества, необходими за поддържане на стабилността на клетъчната структура. Повечето от тези витамини могат да бъдат получени от сезонни зеленчуци, плодове и горски плодове — просто трябва да погледнете отблизо вашата диета и не бъдете мързеливи да включите в определени продукти.
Един от ключови витамини за функционирането на черния дроб е витаминът С или аскорбинова киселина. Липсата му забавя скоростта на всички процеси в организъм, и също така прави чернодробните клетки по-уязвими. За снабдяване на черния дроб с необходимите нива на витамини С това е необходимо да се използват касис, шипки, ягоди, чушки и също всички видове цитрусови киви, лимони и портокали. Трябва да се помни, че по-дългите зеленчуци и плодове, толкова повече витамин С се унищожава. Ето защо е по-добре да използвате тези летни подаръци, които попадат в ние на маса от легла, в те съдържат максимално количество аскорбинова киселина.
Много важно «чернодробна» витамин е и витамин Е. Той поддържа целостта и стабилност на чернодробните клетки, насърчаване на тяхното актуализиране и като по този начин се гарантира добре известната способност на черния дроб да регенерация. Най-богата на витамини E такива плодове като морски зърнастец, арония, къпина. От правят отлични компоти, сокове и плодови напитки.
Черният дроб също се нуждае витамин А. Той може да се синтезира в организъм от бета-каротин, който е неговият предшественик — провитамин. Бета каротинът се намира в моркови, домати, спанак, броколи, тиква, грейпфрут, цариградско грозде и също в много други плодове и зеленчуци.
Въпреки това, освен от витамини, нашият черен дроб се нуждае основни компоненти на храната като основни фосфолипиди, които са необходими за поддържането ѝ жизнена дейност (следователно дума «от съществено значение» — най-необходимото). Тези важни компоненти се съдържат в мазна риба, ядки, семена, бобови растения и соя, нерафинирано растително масло, натурални млечни продукти и яйчни жълтъци. Всички тези продукти съдържат и обикновена мазнина — триглицериди и следователно те имат много високо съдържание на калории. През лятото повишаването на околната температура ускорява метаболитните процеси, протичащи през организъм, и нужда от висококалоричната храна е намалена. Следователно съществува голям риск тялото да не го направи приемайте достатъчно здравословни мастни киселини.
«Продължителна липса на мастноразтворими витамини и основни фосфолипиди в клетъчните мембрани увреждат чернодробните клетки, което може да доведе до нея безалкохолна мастна болест — коментира ситуацията Евгений Иванович Сас, професор,. м. Доктор по медицина, гастроентеролог, Военномедицинска академия, Санкт Петербург. — Ако човек е по някаква причина се стреми да ограничи съдържанието на калории в диетата си продукти с високото съдържание на мазнини може да бъде компенсирано чрез рафиниране допълнителни мастни калории на хепатопротектори на основата на основни фосфолипиди, например Essentiale Forte N. Хепатопротекторите подобряват защитните и транспортна функция на черния дроб, помогнете му клетки, за да се противопоставят на вредното влияние. IN в резултат на това чернодробните клетки се справят по-бързо възпаление, по-добре неутрализирайте токсините».
По този начин, за да се избегнат летните ваканции беше началото на поредица от проблеми с здраве, и напротив, позволяваше максимално възстановяване трябва да обърнем специално внимание на черния дроб. Ще й помогне не просто преминете през лятото, но го укрепете и направи този период благоприятен за целия организъм.
единВолфганг Герок, Хуберт Е. Блум Черен дроб и жлъчна система. Москва «MED прес-информация» 2009 г.. — стр. 199
