Lifestyle при остеоартрит

съдържание

  • Намаляване на натоварването на ставите
  • Ежедневието на пациент с остеоартрит
  • Ястията в osteoatroze


  • За да изберете правилния лечението е важно, чедиагноза на остеоартрит постави лекаря, тъй като има редица други заболявания на ставите, подобни на представяне, но тяхното лечение има фундаментални разлики. Диагнозата на остеоартрит - причина за промяна на съществуващите модели на живот и да използват съветите на лекар правилно.


    Намаляване на натоварването на ставите

    Lifestyle при остеоартритПациенти фуги трябва да бъдат защитени от прекомернотовар. Когато артроза стави на краката се препоръчва да се премахнат тези видове физическа активност като бягане, скачане и клекове. Влошава състоянието на ставите и увеличаване на болката бързо и дълго ходене, особено по неравен терен, нагоре и върви надолу по стълбите. Освен това, за да се избегне повдигане и носене на тежки. С всички тези дейности в засегнатите стави на силовите значително над телесното тегло, което е вредно за вече променени хрущяла.

    Вие също трябва да се избягва продължителното пребиваване ведна позиция, като например продължително седнало или изправено положение в едно положение, клекнал или свито положение, когато се работи в градината. Такива пози нарушил кръвотока към болки в ставите, като по този начин влошава и храненето на хрущяла.

    Ако остеоартрит на ставите на ръцете трябва да се ограничавапровеждане на големи тежести, лицеви опори и тежки тромави дрехи ръце и всеки друг тежък товар върху пръстите на ръцете. Във всеки случай, че е необходимо да се разработи ритъм на двигателната активност, за да се зареди периоди се редуват с периоди на почивка, през което става е да бъдат разтоварени. Приблизителният процент - 15-20 минути натоварване. 5-10 минути почивка. За да се разтоварят ставите на краката трябва да са в легнало положение или седи в същото положение, могат да изпълняват няколко движения в ставите (флексия, екстензия, велосипедни), за да се възстанови притока на кръв след тренировка.

    Все пак, въпреки редицаограничения, е необходимо да водят активен начин на живот чрез повишаване на двигателната активност, без неблагоприятни ефекти върху хрущялите. Необходимо е да се извършат специални упражнения на дневна база, обща характеристика на който е, че, когато бъдат изпълнени от натоварването на ставния хрущял е минимална, и най-вече работят мускулите около ставата. Това ви позволява да формира добра мускулна корсет около ставата, за да се поддържа нормална подвижност и достатъчно кръвообращението в крайниците.

    Добър помогне за намаляване на натоварването на ставите на кракатаизползват бастуни. Ако сте по-загрижени за десния крак, захарна тръстика, трябва да се носи на лявата ръка и обратно. Ако са засегнати двата крака, че е полезно да се ходи с две пръчки в същото време. Ако ще бъде една дълга разходка, или подозирате, че трябва да стоят на краката си за дълго време, е необходимо да се вземе бастун. Това ще направи своя поход по-удобно.

    Много е важно да се избере правилната височина на бастуни. Както е твърде дълъг или твърде кратък тръстика еднакво безопасни за скелета. За да изберете правилната височина на тръстиката, че е необходимо да се носят обувки с пета, на която обикновено отида. Свободни ръце, за да лежат по дължината на тялото. придържаме дръжка в същото време трябва да се намира в основата на първия пръст.


    Ежедневието на пациент с остеоартрит

    Lifestyle при остеоартритПонякога, за да се намали болката в колянотостави лекар може да препоръча да се носят специални наколенки или специални стелки в обувките (стелки), което позволява да се поддържа правилното състояние на ставите. Стелки трябва да се подбират индивидуално или като спиране на всички видове и неправилно избран стелка може да боли повече.

    Особено внимание при остеоартрит ставите на кракатае необходимо да се плати за обувки. Носенето на обувки на ниски широка пета с мека гъвкава подметка позволява гасят удара, че разпространението на крайниците по време на петата контакт със земята и по този начин да нарани хрущяла. Важно е също така, че обувките са достатъчно широки и неговата топ - мека, по принцип, тези изисквания отговарят на по-голямата част от спортните обувки.

    Пациенти със заболявания на ставите на ръцете на честое трудно да се отвори вратата по обичайния бутон. По-лесно е да се направи, ако се използва метален щифт за увеличаване на ключов лост. Носете този прост инструмент в джоба или в чантата си, така че винаги е под ръка.

    Ако може да бъде трудно да се изправи от позициязаседание, след което да се грижи за стола си. Той трябва да бъде на високи крака и да имат добра ръка, изпъкнали. Стоейки, постно длани на ръба на подлакътниците. Така телесно тегло е равномерно разпределена върху силните страни на китката, а не на по-слабите ръце ставите, които често са засегнати при остеоартрит. Не оставайте пръстите си, той създава много голямо натоварване на засегнатите стави на ръката.

    Да не седи в скута си. По-добре се кача на коленете си и сложи мека възглавница. Избягвайте да седне на ниски изпражнения или нисък стол - с болки в ставите ще бъде много трудно да се излезе от тях. Кога ще да се подготвят в къщи, си спомня всичко, което трябва да се направи, и предварително се съберат всички неща заедно. Това се избягват многократните издига от стола си и ненужни пътувания до къщата, и, следователно, да се намали натоварването на ставите. Например, ако имате намерение да започнете да готвите храна предварително, извадете и поставете всички продукти и кухненски инструменти, за да държат краката си. Извършване на всички работи по-добре да седи. Ако трябва да се мият подовете, които го правят по-добре от въже, не vnaklon.


    Ястията в osteoatroze

    Lifestyle при остеоартритЗатлъстяването е един от най-важните факторириска от остеоартрит на ставите на крака. Допълнителните килограми увеличават натоварването на ставите. И това, че ставите и така повредени от заболяването, това сериозно усложнява прогнозата и неблагоприятен ефект върху развитието на болестта.

    Промяна на храна стил и диета трябва да иманасочена към постепенно, но стабилно загуба на тегло. Те определено трябва да се комбинира с физическа активност. За да отслабнете, трябва да се яде по-малко мазнини. За тази цел има следните правила:

    • Избягвайте "невидимата" мазнини, които могат дакрие в сладкарски изделия, печене, сладкиши, шоколад, колбаси, както и голямо разнообразие от закуски. За да се определи съдържанието на "скритата" мазнини в храната, внимателно прочетете информацията върху етикетите.
    • Купете само постни меса. Сменете толкова често, колкото е възможно по отношение на месо риба и птици. Не забравяйте, че е особено полезно риба мастна. Той съдържа мастни киселини, които тялото ви се нуждае. Опитайте се да използвате ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти.
    • Консумирайте достатъчно количество черен хляб, зърнени храни и зърнени храни. Те съдържат много фибри, и те действително не са угояване. Диетата трябва да бъде повече зеленчуци, плодове и горски плодове.
    • Намалете приема на захар. По-малко от това добавете към каша, чай, кафе и други напитки. Избягвайте храни с "скрита" захар: това е много в сода за кетчуп и други сосове. За да се намери такава захар, внимателно прочетете етикета на продукта.

    Оставете отговор