Какво е гладно

съдържание

  • Как да се подготвят за глад
  • гладуване
  • след гладуване

    Постенето - е отказът на храна. Редовните кратки курсове на гладуване в комбинация с правилно избран диета може да се подобри драстично вашето здраве. За разлика от дългосрочен план (до 48 дни) от глад, тялото е напълно готов за кратки периоди на въздържание от храна, особено в "критични" моменти от живота - например, през пролетта, когато утежнява различни хронични заболявания като стомашна Yazi и психични заболявания.

    Cycles такъв глад оптимално прекарват 1 път на 3 месеца.



    Как да се подготвят за глад

    Важно е да се определи как точно да отслабнете най-добротодиетата, продължителността на процеса на глад. Например, ако на курса е насрочено за 6 дни и в края на периода на гладуване страхотно чувство "диктува", за да добавите още няколко дни, трябва да се преодолее изкушението, защото в противен случай тялото ще реагира увреждания.

    Не е препоръчително да се влиза глад "със сила." Опитайте се да се настрои на глад, да подготвят себе си за толкова дълго, тъй като няма твърдо решение. Опитайте се да промените графика на работата си така, че първите 1-2 дни на гладно период имаха възможност активно да се отпуснете.

    2 седмици преди постите трябва да бъде напълнопремахване на захарта от менюто си по никакъв начин, и в два дни, за да отидат на глад диета с високо съдържание на растителни компоненти и намаляване на общия размер на консумираната храна. В деня преди, преди вечеря, за прочистване на червата, вземат 25-30 грама магнезий, разтворени в чаша с топла вода. Оттогава на хранене е напълно прекратено.



    гладуване

    Какво е гладно От началото на гладно сутрин ви трябванаправи почистване клизма (1.0 - 1.5 литра топла вода, тонирани калиев перманганат до бледо розово на цвят). След това, което трябва да легне и да хвърлят от едната към другата страна по няколко пъти, нежно гали корема в посока на часовниковата стрелка и след това се премества от пубиса до напречната дебелото черво на пъпа масаж. След клизма показано извършването нормалното дишане и гимнастически упражнения. След това следвайте obschegigienicheskih процедури (почистване на зъби, душ).

    Всеки ден трябва да се пие поне 1.0-1.5 литравсяка минерална вода. Ако пушите, опитайте да се намали на гладно на изпушените цигари поне два пъти. През лятото, се препоръчва да се избегне прегряване, не се правят слънчеви бани. През зимата - не SuperCool, обличат топло през деня и добър нощен подслон. В резултат на активните 5-7 дни на гладно (т.е. можете да продължат да участват в нормални дейности, но може би в по-лек ритъм) ще загубят най-малко 4-5 кг.

    настъпят промени в края на гладновъзприемането на околния свят. Характерни черти: висока точност, по-остър възприятие на цветовете, степен на важност преоценка на нуждите и претенции. Очите стават характерната "гладен блясък" са много изразителни. Подобрява състоянието на кожата, особено на лицето. Често в този период, започващ да се събуди "тяло памет" - паметта на здравословен детството и юношеството, както и опит рязък прилив на умствена и физическа сила, повишава двигателната активност и оптимизъм.



    след гладуване

    Проблемът на този период - възстановяване на нормалнатачревния мотилитет, инхибира в резултат на глад. В първия ден от препоръчаните зеленчукови бульони (картофи, зеле, тиква) или зърнени бульон (за предпочитане овесени) без сол в размер на 1.5 литра на ден, равномерно за закуска, обяд и вечеря. На втория и третия ден храна използват предимно растително-млечни храни, около половината от обичайната част. Сол, протеинови храни - месо, яйца, гъби и бобови растения - са изключени. На четвъртия и петия ден и половината от обичайната част, можете да включите хляба. На шестия ден на нормален хранителен режим.

    / Span>.

  • Оставете отговор