За да поддържате здравето си и да избегнете неприятните симптоми на остеохондроза, не се нуждаете от специални симулатори, простите упражнения за артроза ще донесат не по-малка полза. Те няма да отнемат много време, най-важното е стриктно да се следват препоръките и наградата за работата ще бъде здрав гръб..
Съдържание
Тъй като практиката на травматолозите и ортопеди, тренировъчната терапия за артроза трудно отнема дали не господстващо положение в терапия. При липса на остра болка, възпаление и тежка контрактура, придружаваща напреднала артроза, набор от специални упражнения може значително да подобри кръвообращението в засегнатата област, да се установи тъканно хранене, да се осигури доставянето на вещества, необходими за репаративните процеси, да се стимулира възстановяването на хрущялната тъкан, да се увеличи подвижността на ставите, да се укрепи мускулна рамка, осигуряваща стабилност и защита на гръбначния стълб.
Резултатът от двигателната терапия зависи от самия пациент, неговото постоянство, търпение, постоянство и желание да сме здрави. При артроза симулаторите не са нужда, напълно достатъчно собствено телесно тегло, работа с осигурява необходимия товар и нежен, ефективен ефект върху обратно. Най-оправданото лечение на остеохондроза на гръбначния стълб в специализирани центрове, обаче, можете да изпълнявате упражненията, препоръчани при артроза вкъщи.
Комплект от упражнения за артроза на шийните прешлени
Упражняващата терапия за артроза на шийните прешлени е показана за тези, които периодично изпитват сковани движения на врата, леко замайване при завъртане на главата страни. Използването на симулатори за артроза на шията е противопоказано, тази част на гръбначния стълб е много уязвима и не понася претоварвания.
- Натискайки ръката си чело, дръжте главата си вътре изправен, напрягащ мускулите на врата. Повторете 3 пъти, задържайки напрежението 7 секунди. След това повторете упражнението на обратен ред, като натиснете с ръка тила.
- Натиснете надолу странична повърхност на главата в район на храма и дръжте главата си изправена отзад брой работа на врата. Повторете 3 пъти от 7 секунди и след това направете упражнението с другата страна.
- Наклонете леко главата назад. Преодолейте съпротивлението на мускулите на врата, притиснете брадичката си яремната ямка 5 веднъж. При цервикална артроза комплексът в тази част от него ще укрепи предните мускули на врата.
- Придържайки главата си и раменете изправени, бавно обърнете главата си навътре страни по пет веднъж.
- Притиснете брадичката си врат и обърнете главата си надясно и оставен от пет веднъж.
- Хвърляйки глава назад, опитайте се да докоснете ухото си до рамото. пет пъти оттогава всяка страна.
Упражнения за артроза на гръдния кош
Упражняващата терапия за артроза на гръдния отдел на гръбначния стълб ще запази неговата подвижност и отървавам се от болка между лопатките, проблеми в работата на вътрешните органи.
- IN изправено положение, събрани крака, ръце надолу. Вдишайте — ръце нагоре, наведете се назад. Издишване — ръцете надолу, наведете се напред, заобляне на гърба (10 веднъж).
- Седя на стол, ръце отзад глава — вдишайте, наведете се назад, облегнати с гръб стол, ръцете надолу — издишване (10 веднъж).
- Стои на огънете гърба си възможно най-много на четири крака и задържа се 2-3 секунди. Главата не е хвърляне назад (7 веднъж).
- Лежа на сложете ръце на корема си ниво на раменете, изправете ръцете си, повдигнете тялото и огънете се назад. (7 веднъж).
- Лежа на стомаха, като поставите ръцете си по тялото, опитайте се да вдигнете главата си с мускулите на гърба и раменете възможно най-високо от етаж. (7 веднъж)
Артроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб: набор от упражнения
Лумбална остеартроза — комплекс от много неприятни симптоми, тези упражнения ще помогнат да се избегне появата му.
- Дръж се напречна греда в над 70 секунди.
- IN изправено положение с ръце ханш, прави се огъване на торса страни, напред и обратно (от 10 веднъж).
- IN сила на звука същата изходна позиция, изпълнявайте движения с таза напред и обратно (от 10 веднъж).
Стои на колене, опирайки ръце пода, наведете се напред, сякаш се опитвате да докоснете брадичката си до коленете, повторете 15 веднъж.- Лежа на корем, отпуснат ръце етаж, направете 10-15 лицеви опори.
- Стои на колене, опирайки ръце пода, огънете гърба си нагоре, след това по-надолу (10 веднъж).
- Лежа на назад, повдигнете свити крака колене, опитващи се да ги притиснат Да се гърди (10 веднъж).
Физиотерапията за артроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб е включена първо място сред всички терапевтични процедури. За допълнително укрепване на мускулите на гърба, създаване на надеждна защита за гръбначния стълб, можете да използвате и симулатори, с артроза на лумбалната част на гръбначния стълб, те не са противопоказан, и дори, напротив, може да окаже значителна помощ.
Практика на здраве и забрави за болка в обратно!
