Призоваваме ви да преосмислите начина си на живот и да започнете да спите за осем часа. В противен случай животът ви може да бъде застрашен. Прочетете защо.
Съдържание
- 1. Липсата на сън руши здравето
- 2. Липсата на сън причинява депресия
- 3. Липсата на сън води до затлъстяване
- 4. Липсата на сън състарява кожата
- 5. Липсата на сън намалява производителността
- 6. Липсата на сън води до произшествия
Вие вие отлично знаете какво е липсата на сън. Тежка глава, бавна, като плътна каша, мисли, постоянен глад, раздразнителност, мрачност и едно желание — достигнат легла и падна. Но само това състояние не е достатъчно за мнозина да спрат да си лягат след полунощ, когато стават рано сутрин. Не искаме да те изплашим, но последиците от липсата на сън са много по-тъжни от вас мисля.
И така, шест причини, поради които трябва незабавно да преосмислите навиците си и спи всяка вечер осем часа.
1. Липсата на сън руши здравето
Редовната липса на сън ви излага на риск от следните заболявания и опасности:
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- сърдечен удар;
- сърдечна недостатъчност;
- аритмия;
- хипертония;
- удар;
- диабет.
Според изследвания, проблеми с сън или обикновена хронична липса на сън водят до изброени и други изключително неприятни състояния в 90 % лишени от сън.
2. Липсата на сън причинява депресия
Безсънието е пряко свързано с депресиран, казано по-просто — едно състояние причинява друго, в в резултат и двете се изострят. Ако ти не искам да видя целия свят в кафяво-сиви тонове, отвратени от всяко движение, чувствайте се безпомощни и тотална гибел, спешно трябва да спрете да жертвате съня. Какво без значение се случи през животът ви, сънят трябва да бъде толкова свят, колкото храната.
3. Липсата на сън води до затлъстяване
Ако ти спи малко, ти през деня ще ядете повече. Това е факт. Организмът не е такъв които имаха време за почивка и набира сила, ще изисква енергия от най-достъпни и бърз източник — храна. Хора, които са спали лошо или малко през нощта на следващия ден ядат поне тридесет % повече от обикновено.
Когато ти Спете достатъчно, произвежда се хормонът на съня лептин, който инхибира производството на хормона на глада грелин. Недоспиването води до увеличаване на производството на грелин и намаляване — лептин. Между другото, когато ти гладен след лоша нощ ти по-склонен да се хвърли на моркови на пара, и на мазни бисквитки и колбаси.
4. Липсата на сън състарява кожата
Вие те се видяха в огледало след липса на сън? Тъмни кръгове под очите, зачервено лице, подпухналост — всичко това са цветя в сравнение с какво ще се случи с вие, с редовен сън, по-малко от осем до девет часа ден. Ако с последствията от една кратка нощ все още могат да се справят използване на декоративна козметика и спешни мерки, тогава доказателства за хронично лишаване от сън се крият само от сценичния грим.
В случай на недоспиване в тялото увеличава производството на хормона на стреса кортизол. Кортизолът разгражда колагена — вещество, отговорно за гладкост и еластичност на кожата. Толкова за теб бръчки, които лесно могат да добавят още десет години.
5. Липсата на сън намалява производителността
Да и не само способността за работа работа. След безсънна нощ ти не може да се концентрира правилно, вашето съзнание и движенията са възпрепятствани. Ако ти заема отговорна длъжност, което в невъзможно е да се отпуснете през деня, вие прекарват в пет пъти повече сила извършване на обикновени действия. НО всеки краен срок или малък проблем незабавно ви потапя състояние на стрес. IN резултатът е още повече кортизол — здравословното състояние е още по-лошо. НО ако в това състояние ти сгреши, денят ти е в опасност да стане най-лошият през живот. Добре е, ако дефектът може да бъде коригиран...
НО все още хората, които пренебрегват здравословния сън, по-често не са обичат работата си от тези, които получават достатъчно сън и се занимава с много по-монотонни и скучни неща. Макар че би било, защото да живееш цял ден в ужасно напрежение и Да мечтаеш възглавница — много лош начин за работа откат и удоволствие. На живо би преди вечери.
6. Липсата на сън води до произшествия
Ако всеки, който спеше лошо през нощта, не би седна с сутринта за волан, в светът беше ще бъде включен 25 % по-малко автомобилни катастрофи и свалени пешеходци. Реакциите са бавни, вниманието е разпръснато, чугунната глава боли, кафето не помага. НО невинни хора могат да пострадат — само защото ти прекалено мързелив да отидеш метро, автобус или алчно повикване на такси.
Но дори ходене с липсата на сън е изпълнена с големи неприятности и дори проблеми. двайсет % свалени път — хора, които са спали малко предишната вечер. Какво всъщност говоря за свързани с работата наранявания като отрязани ръце и отсечени пръсти.
Кръвожадни и плашещо се оказа. Но наистина искахме да ви кажем колко опасна е липсата на сън. С безсъние е възможно и трябва да се справите, има много начини, които са помогнали на стотици хиляди хора. ДА СЕ за съжаление с безотговорност и небрежност към вашият собствен живот е по-труден за справяне. Но ние надявам се обаче нашата статия да помогне няколко души биха направили жизненоважно правило — не спи по-малко от осем до девет часа. Всеки ден.
