В миналото много лекари съветваха при безсъние да вземат чаша коктейл или вино преди лягане. Този метод отдавна е изоставен, но много хора все още приемат алкохол като приспивателно. Защо, в допълнение към очевидната опасност от алкохолизъм, този метод за борба с безсънието е лош??
Съдържание
Някои хора откриват, че едно питие вечер им помага да се отпуснат и да заспят по-бързо, но други изобщо не могат да спят след него. Почти всички хора, след 1-2 чаши, пияни вечер, спят неспокойно и периодично. Вместо здрав сън, човек се събужда много пъти през нощта. Сънят след пиене винаги е по-кратък.
Количеството алкохол, открито в чаша коктейл или вино, взето на обяд, или в чаша следобеден ликьор, е малко вероятно да се задържи в кръвта ви до нощта, за да причини безсъние, но чаша, изпита 1-2 часа преди лягане, е друг въпрос.
Можете да го проверите сами. Ако сте свикнали да правите това, изпийте 1 или 2 чаши алкохол преди лягане, а на следващия ден запишете как сте прекарали нощта и как сте се чувствали през деня. Следващата седмица изобщо не пийте алкохол вечер и вижте как спите и как се чувствате. След това направете своя избор.
Ако обикновено пиете по няколко напитки всяка вечер и ви е трудно да спрете веднага, можете постепенно да спрете да пиете. Опитайте първо да се ограничите до една чаша, след това след няколко дни преминете към по-ниска алкохолна порция и постепенно изцяло премахнете алкохола, като го замените с плодов сок..
Така че, ако се надявате, че алкохолът ще ви помогне да заспите, имайте предвид опасностите тук. На първо място, алкохолът влошава качеството на съня и освен това може да развиете алкохолна зависимост. Много алкохолици признават, че са започнали да пият редовно, за да им помогнат да заспят..
При хората с хроничен алкохолизъм характеристиките на съня рязко се различават от нормата. По правило сънят е силно нарушен, често има стотици събуждания на нощ. При такива пациенти беше отбелязано като че ли «преждевременно стареене» Сън: много събуждания, съкращаване или отсъствие на делта сън, намалени периоди на сън с REM, периодични и повърхностни модели на сън, често увеличаване на общото време, прекарано в леглото, нарушен ежедневен ритъм на сън и събуждане, понякога прекомерна сънливост през деня. Тези неприятни прояви продължават месеци и дори години след като човекът е спрял да пие. Аномалии на съня се откриват и при деца, чиито майки са пили алкохол по време на бременност..
При някои хора алкохолът причинява или влошава сънната апнея (епизоди на спиране на дишането по време на сън), което понякога се проявява само под формата на силно хъркане или подуване, но в някои случаи може да бъде животозастрашаващо, особено ако имат хроничен белодробен или сърдечно заболяване. Алкохолът влошава ситуацията, като отпуска мускулите в гърлото и потиска механизмите на събуждане.
В университета на бр. Флорида в Гейнсвил проведе такъв експеримент. Характеристиките на съня са регистрирани при 20 мъже на възраст от 20 до 65 години след приемане на 4 чаши водка. Броят на епизодите на сънна апнея се е увеличил 5 пъти след такава доза алкохол. «При сърдечни и белодробни заболявания дори умерената консумация на алкохол преди лягане представлява риск» - това заключение е направено от учени от Флорида.
В някои случаи при пациенти с хроничен алкохолизъм, с отказ от алкохол, безсънието може да се влоши за известно време - има чести събуждания, безпокойство, кошмари. Понякога тези пациенти започват да пият отново, за да облекчат свързаното с отнемането безсъние. Създава се порочен кръг.
Ако обаче хроничният пациент продължи да се въздържа от алкохол, сънят му може да се подобри драстично в рамките на 2 седмици, въпреки че със значителна тежест и продължителност на алкохолната зависимост може да отнеме повече време..
Случва се също така, че сънят се възстановява изключително бавно - дори след 2 години пълно въздържание, пак може да бъде по-лошо, отколкото при здрави хора. В някои случаи сънят изобщо не се нормализира напълно. Не е ясно дали подобни нарушения отразяват необратимо увреждане на мозъка от алкохол, или тези хора винаги са имали лош сън и са започнали да пият в опит да разрешат проблема. Приемете факта, че ще ви отнеме много време, може би години, за да се отървете от безсънието, свързано с отнемането на алкохол; ако ви е трудно да се справите сами, потърсете помощ от специалист.
Бил Куинс, 48-годишен търговец на автомобили, ерген, беше много общителен човек, обичаше да яде и пие. Никога не е бил женен, но винаги е имал приятелка. Оптимист, той създаде ново предприятие през 1980 г., по-голямо, отколкото би трябвало да бъде. След известно време търсенето на продуктите му спадна. В рамките на 6 месеца Куинс фалира. Един приятел го напусна. Сега той яде и пие сам и наддава 11 кг за 2 месеца..
Сънят на Куинс се е влошил. Често се събуждал през нощта и сутрин ставал с мъка. Отначало изглеждаше, че това е просто махмурлук. Но лошото здраве и сънливостта през деня продължиха. Лекарят смята, че свързаното със стреса безсъние е възможно и предписва хапчета за сън.
С началото на приема на хапчето обаче сънят се влоши още повече. Куинс се събуждаше все по-често и след това не можеше да заспи дълго време. Двойната доза хапчета за сън влоши ситуацията. Сега, през деня, бях толкова сънлив, че стана невъзможно да работя като продавач във фирмата, където Бил отиде, след като загуби компанията си. Освен това имаше и сърдечни проблеми - той усещаше или аритмия, или сърцебиене.
Завръщането на бивша приятелка в града вероятно е спасило живота на Куинс. Решили от стар спомен да прекарват времето си заедно и тя била шокирана от видяното. Човек, който преди 4 години винаги е спал спокойно през нощта, сега се е събуждал буквално всяка минута, задъхвайки се и дишайки въздух. Освен това той се мяташе и се мяташе около леглото като риба, извадена от водата. Жена го заведе в център за лечение на нарушения на съня, където му беше поставена диагноза сънна апнея.
Алкохол + хапчета за сън = опасност!
В този случай безсънието може да е било причинено от стрес в началото. Когато обаче Куинс напълнее, той развива склонност към сънна апнея. Пиенето на алкохол води до повишена апнея, така че пациентът започва да се събужда често, поглъщайки въздух. Тогава той започна да приема хапчета за сън и тъй като те потискат дишането, проблемите с дишането по време на сън се влошиха. Комбинация от фактори като наддаване на тегло, консумация на алкохол и хапчета за сън доведе до силен синдром на сънна апнея, което доведе до сърдечни аритмии.
Запомнете най-важното правило: никога не пийте алкохол заедно със сънотворни. Тази комбинация може да доведе до сериозни странични ефекти и дори смърт..
Лечението първо трябваше да елиминира най-належащия проблем. След хирургическа операция за премахване на апнеята, нашият пациент започна дълъг път, за да възстанови предишното си здраве - премина курс на лечение от алкохолизъм, след което постепенно се отказа от хапчета за сън. Накрая избрахме за него курс на физически упражнения за намаляване на телесното тегло. Сега, след още 4 години, този човек отново спи спокойно..
