Проверете дали искате да сте здрави

Всички искаме децата ни да растат здрави и силни. Започвам «работа» в тази посока следва от първите дни от живота на бебето. Много е важно да изберете правилния товар върху малък организъм и правилно да ги дозирате, придържайки се към принципа «златна среда».

Съдържание

---

 

Какво е втвърдяване?

Втвърдяване — това е система за специално обучение на тялото, включително
процеси на терморегулация с използване на природни фактори на природата
(въздух, вода, слънчеви лъчи). Това се прави с цел разширяване
способността на човешкото тяло да се адаптира към постоянно променящите се
температурни условия.

За нормалното функциониране на организма то винаги трябва да се поддържа
температурен баланс. Това означава, че при всякакви външни влияния
телесната температура трябва да остане постоянна. Това се постига за
поради балансирани промени в процесите на топлообмен и производство на топлина.
Въздействието на неблагоприятни фактори, дори за кратко
време, — например ниски температури — може да причини неизправност на това
механизъм. Неизправността може да доведе до увеличаване на топлопреминаването и следователно,
понижаване на телесната температура и развитие на различни заболявания.

Терморегулацията на тялото се подобрява чрез различни тренировки.

Опитният човек се различава от незакаления човек по това, че дори дълго
ефектът от студа не нарушава постоянната му телесна температура. Такъв човек
при охлаждане процесите на пренос на топлина към външната среда намаляват и обратно,
възникват механизми, които допринасят за нейното развитие. По този начин виждаме това
физиологичната същност на втвърдяването е да се подобри
механизми за терморегулация.

Увеличете защитните сили на тялото и неговите адаптивни възможности, развийте се
индивидуалните реакции на студ или топлина не са трудни. Това се прави по същия начин.
принцип, като изграждане на мускули или капацитет на паметта: редовни упражнения
и постепенно увеличаване на натоварванията. Комплектът от обучение в този случай и
наречен втвърдяване.

Втвърдяването има общоукрепващ ефект върху тялото, подобрява се
кръвообращението, нормализира метаболизма, намалява броя на настинките
заболявания няколко пъти, а в някои случаи почти напълно ги изключва
поява, а също така помага за увеличаване на физическото и психическото
оперативност.

Никога не е късно да започнете да се втвърдявате: на всяка възраст можете
започнете втвърдяващи процедури и колкото по-рано ги започнете, толкова по-добре
тялото ще бъде по-здраво и по-стабилно. Но имайте предвид, че втвърдяването започва, когато
състояние на пълно здраве на човек. Ето защо, преди лечебни процедури
необходимо е да се консултирате с лекар и да решите как да се втвърдите
като се вземат предвид възрастта, индивидуалните особености и здравословното състояние на детето.

 

Правила за втвърдяване

За да може процесът на втвърдяване да протече гладко, сигурно
регламенти.

Най-добре е използването на закаляващи процедури да е фиксирано
ежедневие. Тогава детето развива определена стереотипна реакция..
Прекъсванията при втвърдяване намаляват придобитата устойчивост на организма към
температурни влияния. И така, провеждането на закалителни процедури по време на
два до три месеца, а след това прекратяването им води до факта, че в рамките на
пет до седем дни, бебето се връща в състоянието, което е имало преди началото
процедури.

Нарушаването на тези правила води до липса на положителен ефект от
втвърдяващи процедури, а понякога и до изчерпване на адаптивните възможности
организъм. Показатели за правилно втвърдяване и неговото положително
резултатите са: здрав сън, добър апетит, добро наддаване на тегло,
жизнерадост на бебето и др..

Няма противопоказания за втвърдяване. Ако се появят признаци
заболявания, втвърдяването временно се спира. След възстановяване, след
една до две седмици, той се подновява от началния период. 

 

Темпериращи режими

Втвърдяването на децата може грубо да се раздели на два режима. Първи режим — Това
началният период на втвърдяване, в който образуването на термично
стабилността на организма. Втори режим — поддържащ период, в който се дължи
редовност на часовете, придобитата от детето готовност за възприемане
температура и други влияния на околната среда без функционални смущения.
По време на първия режим, втвърдяващите натоварвания се увеличават съответно
схемата на избраните методи на втвърдяване, по време на втория те могат да се колебаят
според сезона. Мерките за втвърдяване се разделят на общи и
специален. Общите включват:

Вече тези събития създават условия за правилното развитие на децата
организъм.

Специалните мерки включват: втвърдяване с въздух (въздух
вани), слънце (слънчеви бани) и вода (водни процедури).

 

Въздушни бани

Децата са много чувствителни към липсата на чист въздух. Като дълъг
бидейки в лошо проветриви помещения, те стават летаргични,
раздразнителни, сънят им е нарушен, апетитът намалява. Чист чист въздух
има благоприятен ефект при всяка болест. Общ въздух
вътрешните бани понякога се заменят само с частично краткотрайно излагане
тяло при преобличане. Това зависи от здравословното състояние на детето в дадения момент
момент.

Въздушните бани са първата процедура за закаляване на гърдите
дете. Температурата на въздуха в стаята на новороденото трябва да бъде 23°С, за
деца на възраст от 1 до 3 месеца — 21.°C, от 3 месеца до една година — двайсет°С, по-стар
на годината — 18.°В. Бебетата се характеризират с високи енергийни разходи и
консумацията на кислород е 2,5 пъти по-висока от тази при възрастните. Следователно, през зимата
стаята трябва да се проветрява 4-5 пъти на ден по 10-15 минути, през лятото вентилационните отвори
може да бъде постоянно отворен. Проветряването с помощта на прозорец се извършва през
присъствие на деца — намаляване на температурата на въздуха с 1-2°С се втвърдява
фактор. Чрез вентилация обменът на въздух става много по-бърз,
но трябва да се извършва в отсъствието на детето.

Преди да вземете въздушни бани, стаята трябва да се проветри. За бебета
оптималната температура на въздуха по време на процедурата трябва да бъде 20-22°С.
В допълнение към втвърдяващия ефект, в този период от живота допринасят въздушните бани
насищане на кръвта с кислород през кожата, тъй като пропускливостта на кожата в началото
възрастта е много висока. За бебета от 1 до 2 години температурата на въздуха трябва
бъде 18-19°В. За деца над 2 години, които понасят добре втвърдяването,
температурата на въздуха може да бъде намалена с 3-5°В. Първоначално процедурата продължава 1-2
минути, след това на всеки пет дни се увеличава с 2 минути и достига 15
минути за деца под 6 месеца и до 30 минути за деца над 6 месеца. Максимум
време за въздушни бани след 2-3 години — 30-40 минути.

Въздушните бани трябва да се комбинират с гимнастически
упражнения. Деца над една година и половина правят въздушни бани по време на
сутрешни упражнения: първо — по гащи, долна риза, чорапи и пантофи. По късно
можете да оставите само гащи и пантофи.

Бебета с признаци на намалена адаптация към температурни промени
околния въздух (постоянна бледност, изразен капилярен кожен модел,
студени крайници) не трябва да се отстраняват от нежни процедури за втвърдяване. В това
в случай на дете можете частично да се съблечете, въздушните бани отнемат само 5 минути,
но няколко пъти на ден.

През лятото бебетата могат да бъдат изнесени на чист въздух почти веднага.
след раждането. Започвайки с 20-40 минути на ден, времето за ходене се увеличава бързо и
доведени до 6-8 часа. През зимата в централна Русия децата за първи път са отведени
навън на възраст 2-3 седмици при температура на въздуха най-малко –пет°От до 15-20
минути, за предпочитане при спокойно време и постепенно това време се довежда до 1,5-2
два пъти на ден. Най-ниската разрешена температура на въздуха
разходки, е температурата –петнадесет°С.

През зимата е по-добре да се организира т.нар «добре», използвайки
за това или бебешко одеяло, или качулка с плик, което ще създаде
около лицето има пространство на топъл въздух, а носът и бузите на трохите ще останат
топло.

Хремата не е противопоказание за ходене. Трябва ви само
предварително изчистете носа си.

 

Втвърдяване от слънцето

Умерените дози ултравиолетово лъчение активират биохимично
процеси в клетките, ускоряват растежа и заздравяването на телесните тъкани, увеличават се
устойчивост на инфекции, стимулира ендокринната и нервната система.
Излагането на слънчева светлина произвежда витамин D в кожата, което не е така
постъпва в тялото с храна.

Трябва обаче да се помни, че чувствителността към ултравиолетовите лъчи е
по-висока, колкото по-малка е възрастта на детето. Излишъкът от UV лъчи води до
развитието на кожни и онкологични заболявания, следователно директни слънчеви бани
деца под една година са противопоказани.

Процедурата на втвърдяване трябва да се извършва в сянката на дърветата. Деца под една година
достатъчно е да облъчите малка част от тялото (лице или ръце) за 5-10
минути.

През лятото баните с лек въздух се препоръчват да се правят при температура на въздуха
22.°C и по-горе за кърмачета и при температура 20°C за бебета от 1 до 3 години,
по-добре при спокойно време. Продължителност на първото къпане при кърмачета — 3
минути, по-стари — 5 минути с постепенно увеличаване до 30-40 минути.
Деца над 3 години могат да вземат директни слънчеви бани за не повече от 15-20 минути,
а през лятото трябва да има не повече от 30. В централна Русия светлина-въздух
баните е най-добре да се правят от 9 до 12 обяд, при по-горещ климат — от 8 до 10
сутринта. Поведението на детето по това време трябва да бъде активно. При температура
въздух 30°Не вземайте от слънчеви бани.

Кожата на вашето бебе трябва да бъде защитена със слънцезащитни продукти през лятото. Тези кремове
има различни степени на защита, а изборът на крем зависи от типа кожа: по-бледа
кожа, толкова по-висока трябва да бъде степента на защита. На вятър и след плуване следва
повторно нанесете сметаната. Има кремове с така наречения постоянен филтър.,
които не губят свойствата си дори след няколко бани. За това можете
прочетете върху опаковката.

След слънчеви бани, а не преди тях, децата могат да си правят водни процедури.
След тях детето трябва да бъде изтрито, дори в горещо време, тъй като мокра кожа
насърчава хипотермия.

 

Водни процедури

Втвърдяването с вода има по-силен ефект върху тялото от
въздушни бани. Това се дължи на факта, че топлопроводимостта на водата е 30 пъти по-висока,
отколкото въздух. Има три фази на реакция на организма към ефекта на намалена
температура на водата.

Първа фаза — вазоконстрикция на кожата, и с по-дълбоко охлаждане и
подкожни мазнини.

Втора фаза — поради адаптация към ниски температури на водата,
вазодилатация, кожата се зачервява, метаболизмът се увеличава. Това
фазата се характеризира с подобряване на благосъстоянието, увеличаване на човешката активност.

Трета фаза — неблагоприятно: адаптивните възможности са изчерпани
организъм, има повтаряща се вазоконстрикция, кожата става
появява се синкаво-бледо, треперене. При системното използване на водата
втвърдяване, първата фаза се съкращава, а втората започва по-бързо. Най-важните
при което — не позволявайте настъпването на третата фаза, не намалявайте рязко температурата
вода и не отлагайте процедурата.

Водните процедури се делят на традиционни и нетрадиционни (интензивни).

 

Традиционно втвърдяване

Методът на закаляване с вода зависи от възрастта на детето. Можеш да направиш
втвърдяващ елемент при конвенционални водни процедури — измиване, измиване, къпане.

Възраст на детето от раждането до 2-3 месеца

Възраст на детето от 2-3 до 9-10 месеца

Възраст на детето от 9-10 месеца до една година

При тази процедура детето може да седи или да стои. Първо се излива върху гърба,
след това гръден кош, корем и последен — обятия. След обливане на бебето
избършете на сухо до леко зачервяване. Първоначално температурата на водата трябва да бъде
35-37°С, след това на всеки пет дни се намалява с 1°C и доведе до 28°С.

Възраст на детето от 1 до 3 години

Можете да използвате общи намаления с понижаване на температурата на водата до 24°С;
общо обливане (температура на водата до 24-28°С).

От година и половина можете да използвате душ, който има по-силен
ефект върху тялото, отколкото обливане, тъй като в допълнение към температурата на водата
действат и механични стимули. Душът трябва да се държи плътно до тялото.
дете (на разстояние 25-30
см). Водната струя трябва да е силна. Продължителност
процедури — до 1,5 мин. Температура на водата и намаляване — как изобщо
обливане.

 

Интензивно (неконвенционално) втвърдяване

При интензивни методи на втвърдяване възниква поне краткосрочен контакт
голо тяло на дете със сняг, ледена вода, отрицателен въздух
температура. Но трябва да привиквате детето си към студа постепенно. В противен случай
втвърдяването може да предизвика не повишаване, а, напротив, потискане на имунитета
активност на тялото. Почти всички лекари, занимаващи се с закаляване
малки деца вярват, че плуването в ледена вода за бебета
противопоказан.

 

Контрастно втвърдяване

Преходът от традиционно към интензивно закаляване на детето ще ви помогне
контрастни вани за крака, контрастни кърпички, контрастни душове, сауна и
Руска баня от 3-4 години.

Най-често срещаният метод — контрастно изливане на краката на бебето. За
това, два басейна се поставят във ваната, запълнени по такъв начин, че водата да покрива
крака до средата на подбедрицата. В един басейн водата винаги е с еднаква температура
(38-40°В), а в другия за първи път с 3-4°С по-долу. Бебе първо потапя
крака в гореща вода за 1-2 минути («тъпче» тях), тогава — охладете с 5-20
секунди. Брой алтернативни гмуркания — 3-6. На всеки 5 дни температурата на водата в
вторият басейн се намалява с 1°С и доведе до 18-10°В. Здравите деца в крайна сметка
процедурата със студена вода и при отслабена — горещо.

Внимание — не изливайте краката на бебето със студена вода, ако ги има
студ.

За по-големи деца контрастните вани за крака могат да бъдат заменени с контрастен душ:
излагане на гореща вода (40-50°В) в рамките на 1 минута се заменя с обливане
студена вода с минимална температура 10-15°С за 10-20 секунди.
Редувайте 5-10 пъти.

 

Сауна и руска баня

В сауната (баня със сух въздух) се използва горещ въздух в парната баня (около
60-90°В) с ниска влажност и последващо охлаждане в басейна (температура
вода 3-20°С).

Детето може да посещава сауната веднъж седмично, като за начало прави едно посещение в
5-7 минути при температура около 80°C на височината на горния рафт. Постепенно можете
позволяват три посещения в парната баня в продължение на 10 минути, последвани от охлаждане.

В много региони на нашата страна широко се използват възможностите на руската баня
за втвърдяване. Максималният ефект се наблюдава при стриктно спазване на цикъла:
«отопление — охлаждаща почивка» в съотношение 1: 1: 2, тоест пара,
вземете хладен душ за приблизително същото време и си починете — в две
в пъти по-дълго. За тригодишни деца, които тепърва свикват с руската баня,
един цикъл е достатъчен. Отначало трябва да сте в парната не повече от 3-5 минути,
след няколко посещения времето може да се увеличи до 5-10 минути. За охлаждане
по-добре е да нанесете обливане, след това студен душ, по-късно можете да отидете на къпане
в студена вода. Постепенно броят на посещенията в парната баня се увеличава до 4-5
веднъж.

 

Противопоказания за посещение на сауна и
бани

Остри инфекциозни заболявания, придружени от висока температура,
крампи, наранявания и хирургични интервенции в областта на главата, хронични
заболявания на бъбреците, пикочните пътища, стомашно-чревния тракт, черния дроб,
бели дробове, рак, както и ендокринни нарушения. С гнойни
за кожни заболявания можете да посетите сауната, след като са излекувани.

Има едно много важно условие при провеждане на втвърдяващи процедури. — никога
не прекалявайте. Не се опитвайте да задържите бебето си «най-опитен» от
вашите връстници, не се опитвайте да действате «предсрочно» — кога
говорим за здраве, прекомерната припряност е недопустима. По-добре да бъдете строги
всички препоръки на лекарите и действайте бавно, но сигурно.