Какво е предменструален синдром? Как да облекчим благосъстоянието на жената? Прочетете отговорите на въпросите в статията.
Съдържание
Промените в настроението на жената често се наричат предменструален синдром. преди менструация. Той служи като постоянна причина за шегите на мъжете с дамите, чието поведение считат за неадекватно. За някои жени обаче предменструалният синдром е реален проблем и не винаги причината за дискомфорта е променливо настроение.
Как се проявява предменструалният синдром?
Периодичен външен вид главоболие, безсъние, депресия и неприятно усещания в области на сърцето, задушаване, треска могат да бъдат объркани с началото на която и да е сериозно заболяване. Ако обаче тези симптоми се появят малко преди менструацията и с началото му отива намаляване, тогава, най-вероятно, - това са прояви на предменструален синдром.
Според някои доклади и преди 85% от жените страдат от ПМС, но не всички знаят за това. Честите симптоми на ПМС включват наддаване на тегло, подуване на гърдите и подуване на корема, причинено от задържане на течности..
IN понастоящем причините за развитието на предменструален синдром не са проучени преди край. Експертите смятат, че това състояние се проявява през връзки с хормонален дисбаланс (съотношение на естроген и прогестеронът обикновено е повишен) и / или с свръхчувствителност към хормони.
Лечение на предменструален синдром
Един от начините за лечение на този синдром е коригирането на хормоналния фон на жената. За лечение на ПМС се използват също диуретици, антихипертензивни лекарства, антидепресанти, транквиланти и др. Има няколко домашни метода за намаляване на дискомфорта, свързан с ПМС.
Яжте добре балансирана диета. Включете в яденето на много пресни плодове и зеленчуци, риба, птици, пълнозърнести храни и консумирайте по-малко захар и сол. Захар може да работи вълнуващо върху нервната система и сол, за да задържи течността организъм.
- Избягвайте алкохола. Алкохолът изчерпва запасите от витамин В и минерални соли в организъм и нарушава метаболизма на въглехидратите. Той също намалява способността на черния дроб да използва хормони, което може да доведе до повишаване на нивата на естроген.
- Намалете броя на напитките от кофеин. ДА СЕ те включват кафе, чай и кола. Кофеинът може да увеличи тревожността, раздразнителността и смяна на настроението. Така същото той може да увеличи стреса в млечни жлези.
- Намалете приема на месо и мазнини. Мазнини влияят негативно чернодробна функция, а някои видове месо могат да съдържат изкуствени естрогени.
- Занимавайте се със спорт. Упражнението намалява стреса, защото увеличават отделянето на ендорфини (естествен хормон, който подобрява настроението). Бягане, катерене нагоре стълби, колело, аеробика или плуване – дават отлични резултати. Опитайте се да тренирате според 20-30 минути поне три пъти a седмица, ако състоянието ви позволява.
