За съжаление, мили жени, никой от нас не е в състояние да отмени настъпването на менопаузата. С всеки ден от плодотворната работа на нашите яйчници ние се приближаваме към неизбежен процес - изсъхване на техните функции..
Съдържание
Но менопаузата изобщо не означава «края на света» и нашия живот с вас. Не е необходимо да се страхувате от него, тъй като това е същият естествен процес като началото на менструацията или раждането..
За да може жената да прекара този дълъг период от живота си спокойно, е необходимо да предприеме редица мерки, които ще й помогнат да поддържа здравето си до дълбока старост. Десетте стъпки по-долу ще ви помогнат смело и уверено да се изправите пред настъпването на менопаузата..
Десет стъпки до връхната точка
- проверете нивото на холестерола в кръвта (направете анализ за липидния комплекс) и допълнително поддържайте тези показатели под контрол;
- определят съдържанието на захар в кръвта, за да установят дали има диабет в латентна (латентна) форма;
- проверявайте кръвното налягане сутрин и вечер и след това от време на време измервайте кръвното налягане;
- направете ултразвуково изследване на костната плътност, за да откриете остеопорозата рано. Това е особено важно за тези, чиито кръвни роднини са страдали от това заболяване;
- правете мамография и провеждайте ежемесечно самоконтрол на състоянието на гърдите си (проверявайте дали има наследствено предразположение към рак на гърдата);
- контролирайте теглото си, поддържайки го на оптимално ниво с умерена диета с ограничаване на животински мазнини, въглехидрати, сол и алкохол и предотвратяване на затлъстяването;
- жените, които пушат възможно най-скоро, се отказват от този опасен навик;
- подложете на преглед при гинеколог, направете цитонамазка и ултразвуково изследване на репродуктивните органи;
- прави редовно гимнастика, ходи поне 30 минути 5 пъти седмично;
- обсъдете с лекаря резултатите от изследването и възможността за предприемане на допълнителни мерки, по-специално хормонозаместителна терапия, през периода на преструктуриране на тялото.
