Ако главоболие, подуване, повишена раздразнителност, както и чувство на глад ви обземат от месец на месец, значи имате ПМС или предменструален синдром.
Съдържание
ПМС, симптоми и причини
Обикновено ПМС се появява поради повишена концентрация на женски полови хормони.
Симптомите на ПМС включват също коремна болка, напрежение и чувствителност на гърдите. Имайте предвид, че ПМС се проявява и психологически. Жената става прекалено раздразнителна, има изблици на гняв, особено сутрин или на фона на забрава..
Предменструалният синдром засяга 80% от жените в детеродна възраст. Симптомите на ПМС в разгара си се появяват на 25-годишна възраст, но са особено изразени в периода от 30 до 40 години. Около една трета от жените страдат от някои от изброените симптоми на ПМС, а две трети страдат от почти всички.
Причината за развитието на предменструален синдром може да бъде нарушение на хормоналния баланс, промени във функционирането на централната нервна система..
Може би годините на проявата на ПМС са години на силно напрежение, когато жената е разкъсвана между работата на съпруга си и децата. Съществуващите емоционални проблеми могат да се влошат от предменструалния синдром.
Борба с ПМС
За да се борите с ПМС и да подобрите общия комфорт, позволете си допълнителен час релаксация. Поглезете тялото си със сладки неща, яжте любимите си храни (но не прекалявайте), пийте успокояващи билкови чайове (чай от лайка или мента), тинктури от валериана и майчинство.
През този период се препоръчва да не се консумира кафе, силен чай, газирани напитки, пикантни или солени храни. Кофеинът и силно свареният чай няма да ви успокоят, а по-скоро ще ви ободрят, а солената и пикантна храна само ще увеличи жаждата ви. В резултат на това можете да пиете много излишна вода, което ще провокира подуване. Добавяме, че сокът от червена боровинка, напротив, има тенденция да намалява отока, подуването на корема, тъй като е ефективен естествен диуретик.
От храната се фокусирайте върху тестени изделия, хляб, ориз, риба, разбира се - плодове и зеленчуци, като е по-добре да избягвате месото и млякото.
Упражнявайте се редовно и приемайте сложни препарати, съдържащи витамини и минерали.
Ако стомахът ви боли непрекъснато, опитайте да лежите в топла вана и вместо пяна добавете отвара от билки към водата (лайка или мента са страхотни успокояващи). Но не бива да ходите на сауна или баня..
Спете много, а също така ходете на чист въздух, проветрявайте стаята у дома. Ако ПМС се изразява много силно, дразненето не ви отпуска за секунда, тогава това може да е сигнал за нарушена ендокринна система. Най-добре е да се консултирате с лекар в този случай. След щателен преглед специалист (гинеколог, ендокринолог, невропатолог, терапевт) ще Ви предпише лечение.
За да ги улесните, си водете дневник на проявите на ПМС. Най-добре е да направите това няколко месеца преди да посетите Вашия лекар. Дневникът ще ви помогне да оцените по-добре тежестта, появата и продължителността на симптомите..
Лекарят предписва лечение, след като внимателно проучи общото състояние на тялото, тежестта на симптомите, както и възрастта на жената. Специалистът може да Ви предпише болкоуспокояващи, диуретици, успокоителни.
Освен това добавяме, че колкото и тежък да е предменструалният ви синдром, не трябва да се отказвате. Във всеки случай можете да подобрите общото си състояние с положителна емоционална нагласа и способността да се отпуснете правилно.. Преди да се възползвате от разнообразието от методи, предлагани за лечение на ПМС, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалист ще изследва и анализира физическото ви състояние и ще ви осигури правилното лечение, като по този начин ще се грижи не само за настоящето, но и за последващото здраве на тялото ви..
Републикански център за човешко възпроизводство и семейно планиране. Телефон в Москва (495) 942-51-54
