Първият ден е най-труден: усещате болка в долната част на корема и кръста, силни спазми и гадене. Неприятните усещания могат да продължат до края на менструацията..
Съдържание
Как да ги направя по-лесни?
Незабавно
причина за менструална болка — контракции на мускулите на матката, причинени от
прекомерно производство на хормони простагландини. Неприятни усещания
влошава се по време на стрес, тъй като възниква мускулен спазъм, който
увеличава болката. Повечето жени стоически понасят тези прояви и с
ужасен за следващия период, който отново за няколко дни «изключи»
тях от нормалния живот. Има обаче много начини за облекчаване на болката.,
и без да се абсорбира от шепи различни таблетки.
Защо се случва това
Болезнено
всяка втора жена страда от менструация (алгодисменорея)
репродуктивна възраст. Освен това около 10% от жените имат менструация
придружен от такава силна болка и общо неразположение, че
лишават ги от възможността да живеят и работят нормално — попада в
лежи вкъщи няколко дни и поглъща лекарство, чувствайки се болен
и безпомощен.
Първична алгоменорея се наблюдава най-често в
млади момичета и не е свързано със структурни или работни нарушения
вътрешни органи. Като правило, периодите стават болезнени без
веднага и след година-две след началото им. Най-малко приятното е
първия ден от цикъла: болките имат спазми в природата, май
придружени от обща слабост, гадене, разхлабени изпражнения. Обикновено не
патологии на структурата на женските полови органи, както и възпалителни
заболявания по време на прегледи не се откриват, но основната причина
от горните симптоми е увеличеното производство
простагландини. Този тип алгодисменорея в повечето случаи
преминава самостоятелно, най-често след раждането на дете.
Втори
алгодисменореята е свързана със заболявания на женските полови органи:
ендометриоза, ендометрит, фиброматозни възли, гинекологични
операции и възпалителни заболявания. Болката има болезнена природа,
често дава забележим ефект на лумбалната област. Възможни са и други причини. —
те се разкриват чрез подробен преглед. Диагнозата има право да поставя само
лекар, самолечението е неприемливо. Терапия на вторична алгодисменорея
извършва се чрез насочване на усилията за лечение на основното заболяване.
Движение — живот
В
по време на критични дни повечето от нас искат да се скрият в ъгъла и
не мърдайте, но това е коренно погрешно. Ход — и ще го направиш
много по-лесно! Не е нужно да бягате и скачате, докато не паднете: за да можете
само усилват схващащи болки и кървене. За постижение
необходимият аналгетичен ефект ще бъде достатъчно прост
и удобна физическа активност.
Упражнения за разтягане
отпускат и укрепват мускулите на таза и кръста, действат успокояващо
върху нервната система. Най-добре е да ги правите ежедневно за
няколко минути, но ако системността не е за вас, опитайте
започнете да практикувате поне няколко дни преди менструацията:
- Стани
равномерно сложете ръце на колана си. Пристъпете напред с десния крак, сгънете коляното
и отпуснете дланта си върху него. Върнете левия си крак назад, изправете се. Не
накланяйки торса си, сгънете още повече десния крак. Накиснете го
10-20 секунди. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете движението, в
този път облегнати на левия крак;
- седнете на турски, вземете
палмова топка. Вдигнете ръцете си нагоре, изпъвайки торса си, наведете се максимално
по-нататък напред. Раменете и торсът трябва да са в една линия;
- седни
на голяма топка (около метър в диаметър) и, подпирайки се с ръце, легнете
обратно върху него, така че долната част на гърба да опира в топката. Разстелете и изправете
крака, ръце от пода и опитайте да лежите на топката в това положение,
поддържайте баланс;
- упражненията във водата са много полезни — в
естествени водни тела или в басейна. Но те не могат да бъдат задържани
директно по време на менструация, тъй като рискът е доста голям
заразява.
Повече витамини
Намаляване
нервен и физически стрес ще помогне на диетата. Релаксиращо действие
притежава микроелемента магнезий, както и хормона серотонин. Консумирайте
храни, които подобряват производството на този хормон: твърди тестени изделия
сортове пшеница, пълнозърнести бисквити, зърнени храни и зеленчуци. На нервна
системата се повлиява положително от витамин В6 — те са богати на мая, месо и
карантия (особено черен дроб), пшеничен зародиш и орехи. Много
здравословни морски дарове, риба, растително масло — съдържат много
витамини (А и Е) и полиненаситени мастни киселини.
Доказано е, че диета, обогатена с тези храни
през втората половина на цикъла, помага да се толерира много по-меко
Период. За това време се препоръчва напълно да се откажете от сладките.
газирани напитки, кафе, пикантни и пържени храни.
Масажът ще помогне
Коремният масаж отпуска мускулите, успокоява нервите и
помага за облекчаване на болката. Използвайте 4-5 капки за масаж
етерично масло от евкалипт, майоран или розмарин (работи
релаксиращо), разтворено в лъжица зехтин. Удар
корем с меки и деликатни движения (по посока на часовниковата стрелка).
Топло и удобно
Сухата топлина помага за облекчаване
напрежение с мускулите и намалява болезнените контракции. Можете да прикачите
топла (но не гореща) подгряваща подложка или малка кърпа към корема,
навлажнена с топъл розмаринов бульон. Внимание: в случай на изобилие
месечните затоплящи компреси са абсолютно противопоказани, тъй като това
допълнително ще увеличи кървенето.
Отпуснете се!
Релаксация
има благоприятен ефект върху цялото тяло, като същевременно отслабва
болезненост на менструацията. Вана с ароматни масла — идеално, но в
времето на менструация трябва да бъде заменено с душ. Изсипете в ароматната лампа
няколко капки масло (например лавандула, здравец, анасон)
и го запалете за няколко часа преди лягане. За да се разсеете, направете приятно
бизнес: четете, слушайте музика и при хубаво време не забравяйте да излезете
да вървиш.
Имате нужда от хапчета? Изберете правилно
Ако болката е твърде силна, може да се нуждаете от лекарства. И тук е важно да не си навредите!
Време
от време на време, когато болката е твърде уморителна, можете да вземете обезболяващо средство
означава. За да действа лекарството, а не да причинява
странични ефекти, трябва да бъде избран правилно. По време на
менструални болки, лекарства като
no-shpa (съдържа дротаверин — има релаксиращ ефект върху мускулите на матката) и
ибупром (съдържа ибупрофен — намалява освобождаването на простагландин).
Често през първите три дни на менструацията лекарите предписват витамин Е.
болезнена менструация, хомеопатия, билколечение са не по-малко ефективни,
акупунктура.
Лекарят ще ви помогне директно да изберете правилния
лек за облекчаване на болката и дискомфорт по време на
менструация. Основното нещо е да не се включвате в лечението ненужно..
Ако
домашните методи не помагат, потърсете помощ от гинеколог.
Не забравяйте да отидете на лекар, когато и менструацията ви е много болезнена
обилно или, обратно, много малко отделяне. Това е сигнал, че в
тялото не е наред.
Пази се!
По време на менструацията се опитайте да водите щадящ начин на живот:
- не се увличайте с физическа активност, особено свързана с натоварване на мускулите на корема и гърба;
- облечете се леко, дрехите трябва да са свободни и да не притискат тялото, особено корема;
- спазвайте ежедневието, почивайте пълноценно;
- яжте правилно и пийте достатъчно течности, за да премахнете излишъка от тялото.
Билките ще облекчат болката
С
болезнена менструация е напълно възможно да се справите без лекарства.
Използвайте билкови настойки и отвари — и болката със сигурност ще изчезне:
- 2
Изкуство. л. нарязан корен от целина, залейте с чаша студена вода.
След 2 часа се прецежда през тензух. Вземете една трета от чаша 3 пъти
ден;
- 2 с.л. л. изсипете 0,5 л смачкана вода пипер листа
вряща вода. Вари се 10 минути, охлажда се и се прецежда. Пийте по 100 ml 3 пъти на ден;
- корен
валериана, листа от мента и цветя от лайка се смесват в съотношение 1: 1: 2, заливат се
чаша вряща вода и се оставя за 30 минути на топло място, след което
щам. Пийте 2 с.л. л. 3 пъти на ден след хранене;
- 2 с.л. л. залейте листа от маточина с две чаши вряща вода, оставете за един час. Пие се по половин чаша 3 пъти на ден преди хранене.
