Сега е най-доброто време да започнете лечение и профилактика, за да предотвратите есенното обостряне на артрит и артроза по-късно..
Съдържание
Виновни са наднорменото тегло и петите
Ставният хрущял може да бъде повреден по няколко причини:
Свързани с възрастта и хормонални промени. Например, повечето жени по време на менопаузата изпреварват много проблеми с опорно-двигателния апарат - както остеопороза, така и артроза.- Наднормено тегло. Когато ходим, натоварването на поддържащите ни стави на краката и гръбначния стълб е колкото 4 от телесното ни тегло! Колкото повече тежи човек, толкова по-бързо амортизационните свойства на ставите му стават неизползваеми..
- Наранявания (това често се случва за любителите на екстремните спортове). В хрущялната тъкан възниква пукнатина или фрактура, което с течение на времето води до разрушаване на хрущяла.
- Носенето на неудобни обувки. Най-опасните опции: тесен пръст, който деформира стъпалото, прекалено висок ток - стилет или нестабилна платформа.
Рентгеновите лъчи ще помогнат за диагностицирането
Ако ще ви бъдат предложени универсални средства за лечение на ставите, не вярвайте. Тези заболявания са разделени на две големи групи:
- артрит - свързан с възпаление на ставите;
- артроза - причинена от разрушаването на хрущялната тъкан.
Те изискват принципно различни подходи за лечение и профилактика..
За да разберете какво точно се случва със ставите ви, първо трябва да направите пълна кръвна картина (за възпаление) и рентгенови лъчи. Рентгеновата снимка показва дори най-първоначалните промени в ставата..
Медицинската практика показва, че краят на пролетта - началото на лятото за хората с болна опорно-двигателна система е много спокойно време, обострянията обикновено започват през есента (особено при артрозниците, които в голяма степен експлоатират своите вече нездравословни стави в летните вили). Така че сега е моментът да се заемем с превенцията.
Къде да подобрите здравето си
С артроза
Пътуване до санаториум, където има източници на радон и сероводород (например в Белокуриха, Бяла църква, Пятигорск, Сочи), ще бъде полезно..
Плуването в морето и всички процедури с морска вода са добри.
Отлична профилактика и «презареждане» калните бани и обвивки ще служат през следващата година. Минералната кал, полезна за артроза, е в Евпатория, Одеса, Саки, Пятигорск, на Азовско море.
С артрит
Пътуването до горещ климат не се препоръчва! Изгарящото слънце и общият стрес за организма, свързани с аклиматизацията, могат само да увеличат възпалението..
Според опита на нашия консултант, след пътуване до Египет или Турция, 90% от пациентите развиват сериозно обостряне на артрита.
Слънчеви бани и организирайте за себе си «загрявам» горещият пясък също е вреден.
За профилактика и лечение на артрит санаториумите в умерен климатичен пояс или екскурзии до Черно, Азовско, Мъртво море по време на кадифения сезон са най-подходящи.
Физиотерапията (магнитотерапия, фонофореза и други) е полезна при артрит, както и плуване и SPA процедури по време на ремисия. Калолечението е противопоказано.
Пролетно меню за проблемни крака
Повече пресни зеленчуци и плодове. Доматите, магданозът, спанакът, чушките, чесънът са особено полезни за здравето на ставите..
Подправяйте зеленчукови салати не с майонеза, а със зехтин или царевично масло, плодови салати с мед или нискомаслено кисело мляко.
Ограничете максимално месото (особено червеното месо) и консервираните храни - смята се, че те допринасят за възпаление на ставите.
Боровинките, касисът, черешите са много полезни от плодовете..
Правете отвари и чайове с жълт кантарион, лайка, лист брусница.
Забелязано е, че естествената соя и ... авокадо действат добре на възпалени стави (яжте 1 средно голямо парче за една седмица). Всички растителни масла също са полезни, семена - тиква, сусам, слънчоглед.
Упражнение за умора
За да не изтръпнете ставите, докато седите, правете следните упражнения 3-4 пъти на ден:
- Стегнете и отпуснете бедрените мускули, докато сгъвате и разгъвате коленете (5 пъти).
- Поемете дълбоко въздух, стърчейки стомаха си, издишайте, дърпайки стомаха си (3-4 пъти).
- Бавно вдигнете ръце нагоре - вдишайте, спуснете - издишайте (3-4 пъти).
- Огънете и изправете пръстите на краката - 10 пъти с бавно темпо.
- Седейки на стол, кръстосайте крака и правете кръгови движения с отпуснатия крак надясно, след това наляво. Повторете 10-12 пъти с всеки крак..
- Много е полезно да разточвате обикновена дървена точилка с тесто с крака - от петите до петите и обратно. Или можете да си купите специален масажор за крака. Прилича на точилка само с издатини. Това упражнение подобрява кръвообращението в краката и състоянието на мускулите и връзките..
Трябва да правите гимнастика, разбира се, като изхвърляте обувките си.
Какво да поставите в аптечката за първа помощ в страната
Най-често «летни вили» проблеми със ставите и гърба - това са мускулни навяхвания, спондилоза и пристъпи на ишиас - от старание. Така че е по-добре да попълните аптечката предварително и да поставите в нея:
- болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства на основата на бутадион, диклофенак (волтарен), комбинирани аналгетици;
- мехлеми с хепарин - за отоци. По-добре е да ги прилагате върху болни стави вечер. Умората се отстранява добре чрез мехлеми с екстракт от див кестен и зелен чай;
- абсорбиращи мехлеми и гелове като троксевазин.
Препоръчително е винаги да имате лед във фризера. При болка нанесете загряваща подложка или пакет с лед за 20 минути, като обвиете болната става с кърпа.
